Santé et vitalité

LES OPTIONS DÉTOX POUR LE MOIS DE JANVIER

---

La période de fêtes a sans doute laissé des séquelles dans ta garde-robe ou bien dans ta cuisine, t’invitant, dès les premiers jours de janvier, à t’interroger sur ton mode de vie.

Dans ce cas, une petite détox s’impose à toi : pas seulement alimentaire, la détox vise à vider votre corps et votre esprit des mauvaises toxines pour reprendre l’année du bon pied. Explications.

Pourquoi opter pour une cure « détox » ? 

Le terme peut sembler un peu tendance, mais est-il réellement utile ? En quoi une « détox » pourra t’aider à passer la période post-fêtes ? Tout simplement, en t’aidant à éliminer ce qui n’est pas utile à ton corps, pour le remplacer par d’autres éléments plus essentiels à ton organisme.

Parler de « cure détox » n’implique pas nécessairement une détox alimentaire, même si cela en fait partie. Cela désigne plus largement la prise de nouvelles habitudes, durant un temps réduit. 

Par exemple, l’augmentation de la pratique sportive et la diminution des boissons sucrées pendant un mois va aider ton organisme à se relever de la période de fêtes, souvent riches (sur tous les plans !).

Pour certains, une cure détox pourra consister en un jeûne, pour d’autres en une reprise intensive du sport, alors que pour d’autres, un simple rééquilibrage alimentaire fera office de cure efficace. 

Il est important de garder à l’esprit qu’une cure détox n’a qu’un seul but : ton bien-être, aussi bien physique que mental. C’est une manière de se préparer pour un renouveau

Détox du corps et de l’esprit 

Une détox alimentaire ne sera efficace que si une détox intellectuelle est également menée. 

Pensiez-vous pouvoir recommencer l’année sans faire le point sur votre année écoulée, sur vos objectifs accomplis, pour en trouver de nouveaux ? Bien sûr que non. Ainsi, ne pensez pas qu’un rééquilibrage alimentaire sera suffisant : tu dois imaginer ta cure comme un moment de réelle régénération, c’est une occasion de te pencher sur toi.

Les leaders de grande entreprise font régulièrement des cures détox pour en ressortir toujours plus aguerris et forts, plus grands et prêts à affronter de nouvelles étapes. La détox du corps met l’accent sur la régénération cellulaire : favoriser un meilleur sommeil grâce à ses équipements mais aussi son alimentation, c’est essentiel pour pouvoir faire face au quotidien. 

La détox mentale met l’accent sur le sentiment de liberté et de bien-être : il s’agit de se délester de tout ce que vous avez en attente dans votre esprit, de tout ce que vous avez dans un coin de votre tête. C’est, en fait, faire place nette.

En cela, certains sports t’aideront à travailler les deux types de détox, comme l’aquabiking (ou aquacycling), qui est un bon moyen d’éliminer tout en prenant soin de ton corps. Le travail de puissance sur l’eau permet de travailler les muscles en douceur et de t’épuiser tranquillement pour favoriser le sommeil. Pour reprendre une activité sportive après les fêtes, souvent associées à une forme de sédentarité, c’est l’idéal !

Mais faire une détox, c’est aller au-delà de l’activité sportive. Découvrez ma chaîne Youtube – cliquez ici

Bien-être et investissement en soi

Faire une détox, c’est aussi apprendre à s’aérer l’esprit pour prendre plus de recul sur ta vie et tes ambitions. C’est apprendre à réfléchir sur soi, à se poser des questions, celles que tu n’as jamais pris le temps d’écouter. Faire une détox te fera comprendre qu’il faut investir en toi !

Tu dois créer un environnement propice au bien-être en ayant un entourage compréhensif et positif, en adoptant un mode de vie sain et en te nourrissant de bonnes choses, y compris sur le plan intellectuel. Parfois, prendre le temps de lire un livre que tu as en tête depuis longtemps, ou un film qui t’a plu, fait plus de bien au moral que n’importe quelle séance de sport !

Miser sur ce qui te plaît est un bon moyen de générer des effets durables à ta cure détox : il ne s’agit pas seulement d’une détox alimentaire parce que c’est tendance, mais bien d’une détox générale pour t’aider à aller de l’avant et à te reprendre en main pour l’année à venir. L’idée, c’est de pouvoir repartir à neuf et à bloc pour les 12 prochains mois !

Pour cela, prends 2h rien que pour toi, sans téléphone et sans ordinateur. Un cahier, un stylo : notez tout ce que tu aimerais faire, voir, découvrir. Prends le temps d’explorer. Ta cure détox prendra alors tout son sens.

Les astuces pour avoir un mois de janvier détox

Une cure détox, ça commence bien sûr avec de bonnes petites recettes pour favoriser le transit, le sommeil et relancer ton organisme.

Inspirez-toi des recettes culinaires à base de citron, de gingembre et de fruits et légumes, où les fibres sont en grande quantité. Ces puissants diurétiques feront leur travail de cure alimentaire…

Renforcez ton corps et ton esprit en prenant des vitamines, notamment celles dont on manque cruellement pendant la période hivernale : vitamine A, C et D. Remets les salades au cœur de ton alimentation : faites des soirs légers et des midis protéinés et entame une activité plus sportive qu’à ton habitude.

Pour un mois de janvier détox efficace, limite bien ta cure dans le temps : en instaurant des objectifs clairs et atteignables (perte de poids, focalisation sur certaines activités), tu sauras d’autant plus satisfaits de ta détox qu’elle sera réussie sur tous les plans. Prends du temps pour toi et pour faire le point. Il n’est jamais trop tard dans le mois de janvier pour t’installer avec pour seul objectif de lister tes envies et tes ambitions pour l’année ou la décennie à venir.

Tu le vois, une cure détox a tout à t’apporter pour le mois de janvier, et bien au-delà. Alors, c’est parti !