Vous avez un projet que vous souhaitez mettre en place?
Vous avez un projet professionnel ou personnel et vous voulez le réaliser avec succès ? Alors, vous devez définir vos objectifs de manière claire et précise.
Pour cela, il existe une méthode simple et efficace : la méthode SMART.
Dans cet article, nous allons vous expliquer en quoi consiste cette méthode et comment l’appliquer pour atteindre vos objectifs.
La méthode SMART est un acronyme qui signifie :
Spécifique : votre objectif doit être formulé de manière précise, sans ambiguïté ni généralité. Il doit répondre aux questions : qui, quoi, où, quand, pourquoi et comment ?
Mesurable : votre objectif doit être quantifiable ou qualifiable, c’est-à-dire que vous devez pouvoir évaluer votre progression et votre réussite. Il doit répondre à la question : combien ou comment ?
Atteignable : votre objectif doit être réaliste et adapté à vos capacités, vos ressources et votre environnement. Il doit répondre à la question : est-ce possible ?
Réaliste : votre objectif doit être cohérent avec vos valeurs, vos besoins et vos motivations. Il doit répondre à la question : est-ce pertinent ?
Temporel : votre objectif doit être défini dans le temps, avec une date de début et une date de fin. Il doit répondre à la question : quand ?
La méthode SMART vous permet de clarifier votre vision, de structurer votre plan d’action et de mesurer vos résultats. Elle vous aide à rester motivé et à éviter la procrastination. Elle vous permet également de communiquer efficacement vos objectifs aux autres.
Voici un exemple d’objectif SMART :
Objectif général : je veux apprendre l’anglais.
Objectif SMART : je veux atteindre le niveau B2 en anglais d’ici le 31 décembre 2023, en suivant un cours en ligne de 2 heures par semaine et en pratiquant 30 minutes par jour avec une application mobile.
Vous voyez la différence ? L’objectif SMART est beaucoup plus précis, mesurable, atteignable, réaliste et temporel que l’objectif général.
Nous vous invitons à utiliser la méthode SMART pour définir vos propres objectifs et les réaliser avec succès. Vous verrez que cette méthode est simple à mettre en œuvre et qu’elle vous apportera de nombreux bénéfices.
Vous avez envie de changer quelque chose dans votre vie, mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous vous sentez bloqué, frustré, ou insatisfait de votre situation actuelle ? Vous avez besoin d’un coup de pouce pour vous lancer dans un nouveau projet, une nouvelle carrière, ou une nouvelle relation ?
Si vous vous reconnaissez dans ces questions, alors vous pourriez bénéficier de l’accompagnement d’un coach.
Un coach est un professionnel qui vous aide à définir vos objectifs, à identifier vos freins, et à mettre en place des actions concrètes pour atteindre vos rêves.
Un coach ne vous dit pas ce que vous devez faire, ni comment le faire. Il vous écoute, vous questionne, et vous stimule pour que vous trouviez vos propres solutions.
Faire appel à un coach, c’est se donner les moyens de réussir sa vie personnelle et professionnelle. C’est se donner la chance de découvrir son potentiel, de développer ses talents, et de réaliser ses aspirations. C’est se donner le droit d’être heureux, tout simplement.
N’hésitez pas à prendre rendez-vous en m’envoyant un mail à marinelartiguebielski.com pour toute demande de coaching.
Entrepreneuriat et vacances : comment vous organiser pour gérer votre business tout en profitant de l’été
Aujourd’hui, on va parler entrepreneuriat et vacances. Vous vous demandez peut-être comment s’organiser quand on est entrepreneur et que l’on souhaite prendre des vacances?
Je vous partage les choses à mettre en place pour anticiper et profiter de la période estivale dans les meilleures conditions.
Organisation, productivité, prévisions et repos seront au programme !
PRÉVENIR SES CLIENTS
Vous devez absolument prévenir tous vos clients de votre prochaine absence, cela permettra de montrer même à vos plus anciens clients que vous êtes encore présent et toujours disponible pour collaborer par la suite avec eux.
PROGRAMMER UNE RÉPONSE AUTOMATIQUE SUR VOS BOITES DE DIALOGUE
Je vous incite à programmer un message de réponse automatique sur votre boîte mail et sur les messageries instantanées de tout vos réseaux.
Business is business
Vous avez le droit de prendre des vacances de temps en temps, certes, mais pour autant, est-ce que le monde doit s’arrêter de tourner ? Voici un message pour signifier à tous vos destinataires que vous n’êtes pas là, mais qu’il y a d’autres moyens d’obtenir ce qu’ils souhaitent. Vous pouvez par la même occasion encourager vos clients à prendre rdv en ligne et à s’inscrire à votre newsletter en attendant patiemment que vous reveniez de vacances.
Cette automatisation ne vous prend que 2 minutes à mettre en place. Elle permet à vos clients de ne pas attendre désespérément une réponse de votre part.
AVERTIR SA COMMUNAUTÉ SUR LES RÉSEAUX
En plus des messages automatiques, prévoyez de mettre en place pour votre audience, un post qui explique que vous serez absent, ou moins présent, dans les semaines qui viennent.
Une mise à jour de votre bio sur Instagram pour que votre audience comprenne au premier coup d’œil!
PALLIER A VOTRE ABSENCE
Déléguez à une tierce personne
Que cela soit à une personne de confiance ou encore à une secrétaire occasionnelle pour partir en vacances tranquillement, faites en sorte de mettre en place un moyen de pouvoir déléguer efficacement certaines tâches à votre business.
Le but est de pouvoir écrémé au maximum ce qui peut attendre des réelles urgences pendant votre absence. Pensez à cadrer les choses et à donner vos directives à cette personne, histoire que vous ayez l’esprit tranquille!
Anticipez si vous êtes seul dans votre business
Si vous travaillez seul préparez vos tâche au maximum en amont. Utilisez la méthode du batching et automatisez le plus possible certaines tâches comme vos publications de contenus.
PENSEZ A VOTRE BOITE MAIL
Pensez à la vider entièrement pour que dès qu’un mail arrive, vous le traitez ou le classiez dans un dossier particulier.
Cette astuce vous permettra de traiter efficacement les demandes à la reprise.
PROFITEZ DES OPPORTUNITES
Profitez de l’absence de vos concurrents
Vous vous demandez peut-être s’il est possible de faire décoller votre business pendant les mois de juillet et août?
Et je vous dirais que bien évidemment que OUI
L’été est la période de l’année où la majorité de vos concurrents ne sont pas présents. Vous allez donc pouvoir vous mettre en avant et surtout récupérer des clients qui travail tout comme vous et son dans l’urgence de trouver un nouveau prestataire ou collaborateur pour avancer lui aussi!
Donc, si vous souhaitez travailler un peu, et n’hésitez pas à créer du contenu afin d’être présent sur les réseaux sociaux pour gagner en visibilité.
Faites le point sur votre business
L’été peut être l’occasion de faire le point!
Recentrez-vous sur vos besoins et n’hésitez pas à affiner vos offres en fonction de vos envies.
Comment accélérer le processus de manifestation. Il semble naturel de vouloir booster la loi d’attraction puisque si l’on a envie de s’en servir consciemment c’est bien pour attirer à nous ce qui nous fait plaisir.Le problème de l’impatience est qu’elle provoque de la résistance.
Elle agite votre mental de manière contre-productive. En fait, votre énergie bouchonne parce que vous ne laissez plus les choses se faire.
A partir du moment où vous avez identifié une envie et que vous pivotez vers elle, l’Univers se réorganise pour céder à votre envie.
Cependant, il subsiste toujours cette durée intermédiaire entre le moment où vous amorcez le processus de manifestation et le moment de la concrétisation.
Cet intervalle vous permet de modifier à volonté, d’affiner à volonté ce que vous désirez. Il vous suffit de changer d’état d’esprit, de visualiser une nouvelle version de ce que vous désirez.En étant impatient, vous gardez à l’esprit ce que vous voulez.
Et plus vous le gardez à l’esprit, plus vous modifiez des détails, plus vous vous posez de questions sur les circonstances possibles de son apparition, etc…
A terme, vous modifiez tellement les paramètres que l’Univers est incapable de vous délivrer ce que vous voulez.Je suis à peu près certain que vous vous êtes déjà pris à attendre que quelque chose arrive et que sans raison apparente rien ne se passe, jusqu’à temps que vous lâchiez prise et que soudainement la situation se débloque.
Le fait de laisser les choses couler une fois que vous avez fait tout ce que vous avez raisonnablement pu pour favoriser la situation laisse l’attraction travailler tranquillement.Vous pouvez avoir oublié une chose qui vous faisait envie il y des lustres puis la voir soudainement apparaître.
En fait, votre environnement est modifié à partir du moment où vous êtes devenu compatible. Le temps nécessaire à l’avènement d’un nouvel élément est celui nécessaire au changement de votre vibration.
Si vous éprouvez de l’impatience alors vous êtes focalisés sur le manque et sur le maintien de ce manque. Placez-vous plutôt dans un état où vous êtes satisfaits de ce qui est à venir mais sans arrêter d’apprécier le présent.
L’état d’appréciation est celui qui laisse le plus vos nouvelles commandes arriver à vous.
Je t’en parle ici dans cette vidéo:
Maintenant, je te pose une question: veux-tu continuer à avancer dans la difficulté, ou préféres-tu mettre les forces de l’Attraction et de l’univers à ton service ?
Le choix t’appartient.
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Je suis entrepreneur coach et mère de deux enfant à plein temps, et je suis passé par divers mauvaises et bonne expériences professionnelles qui m’ont permis de comprendre certaines clés pour arriver à vivre une pleine réussite PROFESSIONNELLE !! 🌟
Toutes ces questions, ces peurs, ces craintes, ces frustrations je les connais, ou du moins je les ai connu à mes débuts… au bout de plus d’un an d’activité en tant que coach et après deux activité d’entrepreneur aujourd’hui je te partage avec joie mon expériences et les outils que j’ai mis en place dans ma vie pour parvenir à concrétiser toutes mes envies et réaliser les meilleurs objectifs!
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Car oui ces 3 clés sont celles que ne connaissent pas 99% des entrepreneurs qui débutent et qui m’aura valu plusiseurs échec, mais pas la fin de l’aventure!!
J’ai moi même était dans ce cas concret lors de la réalisation de ma 1ère activité quand j’avais 23 ans en tant que décoratrice.
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Et si je vous disais comment vous aussi, vous pouvez transformer votre vie, et gagner plus d’argent ?
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See you.
Marine Lartigue Bielski
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La rentrée, ce n’est pas forcément le moment de repartir à 100 à l’heure.
Quand on vit avec un SOPK, le retour au rythme habituel peut parfois donner l’impression qu’il faut tout remettre en place en même temps : alimentation, sommeil, sport, organisation, gestion du stress…
Et si, cette année, on faisait autrement ?
Pas de grand « reset ». Pas de routine parfaite à tenir dès le 1er septembre. Pas de pression supplémentaire.
On reprend doucement, progressivement, et surtout avec des habitudes que l’on peut réellement tenir dans la durée.
🌿 Avec le SOPK, la rentrée peut être une vraie transition
Après l’été, on peut avoir envie de reprendre de bonnes habitudes rapidement. Mais lorsqu’on vit avec un SOPK, vouloir tout changer d’un coup peut vite devenir épuisant.
Le corps n’a pas besoin d’une énième révolution.
Il a besoin de régularité, de repères et de soutien.
1. On remet du rythme… progressivement
Retrouver des horaires de sommeil plus réguliers, reprendre une activité physique, structurer ses repas…
Pas besoin de tout faire parfaitement.
Commencez par une ou deux habitudes qui vous semblent accessibles et construisez votre routine petit à petit.
2. On soutient aussi son organisme de l’intérieur
Et c’est justement là que la micronutrition peut trouver sa place.
Les compléments alimentaires ne remplacent évidemment ni une alimentation équilibrée, ni un suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire. Mais ils peuvent constituer un soutien complémentaire dans une routine globale, notamment lorsqu’on souhaite accompagner certaines problématiques liées au SOPK.
Parmi les produits proposés, Magnésia, c’est le complément par excellence d’Imane Harmonie à base de magnésium, pensé pour vous accompagner lorsque vous avez du mal à vous endormir, que vous vous sentez stressée, ou que vous cherchez à apaiser les inconforts liés au SPM.
Et si vous ne savez pas du tout par où commencer, pas besoin de jouer à « devine quel complément me correspond » : son diagnostic personnalisé permet d’obtenir une orientation selon vos symptômes et votre quotidien.
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3. On bouge pour soutenir son corps, pas pour le punir
La rentrée peut être le bon moment pour remettre du mouvement dans son quotidien.
Mais pas besoin de se lancer dans cinq séances de sport par semaine parce que « cette fois, c’est la bonne ».
Une marche quotidienne, du renforcement musculaire, du yoga, du vélo, de la natation…
L’objectif est de trouver un mouvement que vous aimez suffisamment pour avoir envie de le refaire.
4. On simplifie son alimentation
Pas besoin non plus de commencer septembre avec un programme alimentaire militaire.
On revient aux fondamentaux : des repas réguliers, suffisamment nourrissants, variés, avec suffisamment de protéines, des fibres, des matières grasses de qualité et surtout une alimentation compatible avec votre vraie vie.
Parce qu’une routine parfaite pendant quatre jours avant de tout abandonner… ce n’est pas exactement le projet. 😅
5. On écoute son énergie
Avec le SOPK, il peut être particulièrement intéressant d’apprendre à observer son corps et son énergie.
Avant de remplir votre agenda jusqu’à Noël, demandez-vous :
De quoi ai-je besoin en ce moment ?
Plus de sommeil ? Plus de mouvement ? Moins de charge mentale ? Une alimentation plus structurée ? Un soutien en micronutrition ?
La rentrée peut être l’occasion de remettre votre bien-être au centre, sans chercher à tout contrôler.
🌱 Et si cette rentrée était celle où vous arrêtiez de repartir de zéro ?
Vous n’avez pas besoin d’attendre septembre pour devenir « la meilleure version de vous-même ».
Vous pouvez simplement reprendre là où vous en êtes.
Une habitude. Un repas. Une promenade. Une meilleure nuit. Un complément adapté à vos besoins. Puis un autre petit pas.
C’est souvent la régularité qui fait la différence, pas la perfection.
Et si vous souhaitez être accompagnée dans cette nouvelle routine, je vous invite à découvrir Imane Harmonie, une marque spécialisée dans la micronutrition autour du SOPK, avec différentes formules selon les problématiques rencontrées.
Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et ne remplacent pas un avis ou un traitement médical. En cas de traitement, de grossesse, d’allaitement ou de projet de conception, demandez conseil à votre professionnel de santé avant toute supplémentationou auprès de son SAV Mail : contact.imaneharmonie@gmail.com 📞 01 80 81 40 59
Avoir trois enfants, un poste salarié et un business à faire tourner, sans aide extérieure au quotidien — à part celle de son mari —, ça demande une certaine organisation.
Mais surtout, ça demande d’arrêter de croire qu’on peut tout gérer, tout le temps, parfaitement.
Je n’ai pas trouvé la méthode magique. Je ne suis pas devenue une wonder woman avec un agenda parfaitement optimisé et une maison toujours rangée.
J’ai simplement appris à faire autrement : choisir où mettre mon énergie.
Et aujourd’hui, ce sont ces habitudes-là qui font toute la différence.
1. Apprendre à dire non
Dire non est probablement l’une des habitudes qui m’a fait gagner le plus d’énergie.
Je ne me lance plus dans une dissertation de dix minutes pour expliquer pourquoi je refuse quelque chose.
Parce qu’au fond, je n’ai pas besoin de convaincre les autres que mon choix est légitime.
Avec une vie déjà bien remplie, chaque « oui » a un coût : du temps, de l’énergie, de la disponibilité mentale.
Alors je choisis davantage ce qui mérite réellement une place dans mon quotidien.
Mon énergie est précieuse. Je ne la distribue plus comme des échantillons gratuits.
2. Travailler avec son énergie plutôt que contre elle
Quand on a trois enfants, un travail et un business, il est tentant de vouloir être productive à chaque instant disponible.
Mais être disponible ne veut pas forcément dire être efficace.
J’ai appris à écouter davantage mon énergie et à adapter ce que je fais en fonction de mon état du moment.
Certains jours, je peux avancer sur des tâches qui demandent beaucoup de concentration. D’autres sont davantage consacrés à des choses plus simples, plus administratives ou plus mécaniques.
Parce que vouloir être à 100 % tous les jours, c’est surtout une excellente façon de finir à 3 %… et de se prendre un mur.
Et je te le rappelle au cas où : si maman est KO, c’est un des piliers de la famille qui tombe.
Prendre soin de mon énergie n’est donc pas un luxe. C’est une nécessité.
3. Protéger son énergie des mauvaises sollicitations
Avec le temps, j’ai aussi compris que toutes les personnes, toutes les demandes et toutes les situations ne méritent pas mon énergie.
Je ne veux plus passer des heures à gérer des complications qui pourraient être évitées.
Je ne veux plus me sentir obligée de répondre à tout, d’être disponible pour tout le monde ou de porter des problèmes qui ne sont pas les miens.
Aujourd’hui, je fais davantage le tri.
Et certaines choses sont devenues non négociables : je ne donne plus volontairement mon énergie à ce qui me vide inutilement.
4. Mettre sa santé dans son agenda
C’est probablement l’une des choses que l’on repousse le plus facilement quand on a beaucoup de responsabilités.
Le fameux :
« Je ferai du sport quand j’aurai le temps. »
Spoiler : ce moment magique n’arrive généralement jamais. 😂
Alors je bloque du temps pour moi.
Pour bouger. Pour faire du sport. Pour prendre soin de mon corps et de ma santé.
Pas pour avoir une vie parfaite ou pour cocher une nouvelle case sur ma to-do list.
Mais parce que je sais que mon corps est le véhicule de tout ce que je veux construire.
Je ne peux pas demander à mon énergie de tenir sur la durée si je ne prends jamais le temps de la recharger.
Et parfois, prendre soin de soi, ce n’est pas prendre une journée entière au spa.
C’est simplement mettre une séance de sport dans son agenda et considérer ce rendez-vous comme important.
5. Arrêter de chercher la perfection
Avec les réseaux sociaux, il est facile de croire que tout le monde arrive à avoir une maison impeccable, des enfants heureux, un business florissant, un corps tonique et une vie parfaitement organisée.
Dans la vraie vie ?
Pas vraiment.
Chez moi, il y a des journées où les cheveux sont loin d’être impeccables, où le visage porte les traces de la fatigue et où la maison est… disons qu’elle vit.
Et ce n’est pas grave.
Je cherche moins à donner l’image d’une vie parfaite et davantage à construire une vie qui me ressemble.
Parce que je crois beaucoup plus à l’authenticité qu’au lissé parfait.
6. Ne plus mesurer sa vie avec les standards des autres
C’est peut-être la prise de conscience la plus importante.
On ne part pas toutes avec les mêmes journées.
On n’a pas toutes les mêmes responsabilités, la même charge mentale, la même énergie, les mêmes enfants, le même travail, les mêmes contraintes ou les mêmes ressources.
Alors comparer sa productivité à celle de quelqu’un qui n’a pas la même réalité n’a pas beaucoup de sens.
Certaines personnes peuvent consacrer plusieurs heures par jour à leur business.
Moi, je dois composer avec mon travail salarié, mes trois enfants, ma vie de famille et tout ce qui existe derrière les coulisses.
Cela ne veut pas dire que mes projets sont moins importants.
Cela veut dire que mon chemin doit être adapté à ma réalité.
Et parfois, avancer moins vite reste avancer.
Construire sans s’épuiser
Je crois de moins en moins à l’idée qu’il faudrait réussir à « tout gérer ».
Je préfère aujourd’hui l’idée de gérer ce qui compte vraiment.
Dire non.
Protéger son énergie.
Prendre soin de sa santé.
Accepter de faire moins certaines journées.
Arrêter de chercher la perfection.
Et surtout, ne pas oublier pourquoi on fait tout ça.
Parce que construire son business et sa vie idéale ne devrait pas nécessiter de devenir une machine.
Je veux réussir, oui.
Je veux développer mon business, oui.
Je veux être présente pour mes enfants, oui.
Mais je veux aussi pouvoir être là pour moi.
Parce qu’au fond, l’objectif n’est pas d’avoir une vie où je fais absolument tout.
C’est d’avoir une vie qui me ressemble, avec mes priorités, mes ambitions, mes enfants, ma famille, mon business… et suffisamment d’énergie pour en profiter.
Je n’ai pas encore trouvé la formule parfaite.
Et je continue d’apprendre.
Mais aujourd’hui, je sais une chose : je n’ai pas besoin de faire plus. J’ai besoin de faire mieux avec l’énergie dont je dispose.
Et toi, quelles sont les habitudes qui t’aident à gérer ton quotidien sans t’oublier au passage ?
Vous lavez vos cheveux le matin et, dès le lendemain, vos racines semblent déjà grasses ?
Vous avez peut-être essayé de changer de shampoing, d’espacer les lavages ou, au contraire, de laver vos cheveux encore plus souvent… sans vraiment comprendre pourquoi ils regraissent si rapidement.
Et si la solution consistait à ne plus considérer uniquement le problème comme un « problème de cheveux », mais à s’intéresser davantage à votre cuir chevelu ?
Dans cet article, nous allons parler de sébum, de cuir chevelu, de pH, d’accumulations, d’hormones et de routine capillaire. Je vais également vous présenter une routine MONAT autour de quatre produits : le Purifying Vinegar Shampoo, le Scalp Purifying Scrub, l’huile REJUVENIQE™ et le Purifying Vinegar Rinse.
Pourquoi les cheveux regraissent-ils rapidement ?
Commençons par le commencement : le sébum.
Le sébum est produit naturellement par les glandes sébacées présentes au niveau du cuir chevelu. Il joue notamment un rôle protecteur pour la peau et la fibre capillaire.
Le problème n’est donc pas d’avoir du sébum.
Le problème peut être d’en avoir en excès, ou de voir le sébum s’associer à d’autres éléments :
cellules mortes ;
transpiration ;
pollution ;
produits coiffants ;
soins capillaires ;
résidus de produits.
Lorsque ces éléments s’accumulent, les racines peuvent rapidement paraître grasses, lourdes ou manquer de volume.
C’est pourquoi deux personnes ayant le même type de cheveux peuvent avoir des fréquences de lavage très différentes.
Le cuir chevelu est une peau : prenons en soin comme tel
On parle énormément de la fibre capillaire : cheveux secs, cheveux cassants, cheveux abîmés…
Mais on oublie parfois l’endroit où tout commence : le cuir chevelu.
Un cuir chevelu confortable et correctement entretenu constitue une base importante pour une bonne routine capillaire.
Lorsqu’on a tendance à avoir les racines grasses, on peut être tenté de rechercher le shampoing le plus « décapant » possible.
Pourtant, l’objectif n’est pas de supprimer tout le sébum.
Il s’agit plutôt de nettoyer efficacement tout en respectant l’équilibre du cuir chevelu.
Quel rôle joue le pH du cuir chevelu ?
Le cuir chevelu possède naturellement un environnement légèrement acide. Cet environnement participe notamment au fonctionnement de la barrière cutanée.
C’est pourquoi je préfère parler de maintien de l’équilibre du cuir chevelu plutôt que de promettre qu’un produit va simplement « régler » ou « rééquilibrer » le pH.
Le cuir chevelu est un écosystème.
Il faut donc trouver le bon équilibre entre nettoyage, exfoliation et soin.
L’objectif n’est pas de le décaper.
L’objectif est de le maintenir propre, confortable et correctement entretenu.
Et si les hormones jouaient aussi un rôle ?
C’est une dimension que l’on oublie souvent lorsqu’on parle des cheveux gras.
La production de sébum peut être influencée par les hormones, notamment par les androgènes.
Chez certaines personnes, une influence hormonale peut donc contribuer à une production plus importante de sébum.
Certaines femmes peuvent ainsi constater une peau plus grasse, davantage d’imperfections ou des cheveux qui regraissent plus rapidement lors de certaines périodes de variations hormonales ou dans certaines problématiques hormonales.
C’est notamment un sujet qui peut concerner certaines femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), lorsqu’une hyperandrogénie est présente.
Cela permet aussi de déculpabiliser.
Si vos cheveux regraissent très rapidement malgré une routine adaptée, ce n’est pas nécessairement parce que vous utilisez « le mauvais shampoing » ou que vous ne prenez pas correctement soin de vos cheveux.
Il peut y avoir plusieurs facteurs.
Une routine capillaire peut aider à gérer les manifestations au niveau du cuir chevelu, mais elle ne traite pas la cause d’un éventuel déséquilibre hormonal.
En cas de suspicion ou de problème hormonal, un professionnel de santé reste la bonne personne pour rechercher et prendre en charge la cause.
Une routine MONAT pour les cuirs chevelus qui regraissent rapidement
L’intérêt d’une routine complète est de ne pas demander à un seul produit de tout faire.
On peut avoir différentes étapes :
purifier → exfolier → nourrir → entretenir.
Voici les quatre produits que je trouve particulièrement intéressants dans cette approche.
1. Purifying Vinegar Shampoo
Le Purifying Vinegar Shampoo est le shampoing purifiant de cette routine.
Il contient notamment du vinaigre de cidre, des AHA de superfruits et de la vitamine B6.
MONAT indique qu’il aide à réduire l’excès de sébum, à éliminer les impuretés et les accumulations et à aider à prolonger le temps entre les shampoings.
C’est donc un produit particulièrement intéressant lorsque les racines regraissent rapidement ou lorsque le cuir chevelu a tendance à accumuler les résidus.
L’idée n’est pas de décaper.
On cherche à purifier et nettoyer efficacement.
2. Scalp Purifying Scrub
Le deuxième produit est le Scalp Purifying Scrub.
Comme son nom l’indique, il s’agit d’un soin exfoliant et purifiant destiné au cuir chevelu.
Il contient notamment des AHA de superfruits, du vinaigre de cidre, de la vitamine B6 et de l’argile rose.
Il aide à éliminer les cellules mortes, le sébum et les accumulations de produits.
C’est particulièrement intéressant lorsque le cuir chevelu semble « chargé », que les racines sont lourdes ou que l’on utilise régulièrement des produits coiffants.
MONAT recommande une utilisation environ une fois par semaine ou selon les besoins.
Ici encore, plus n’est pas forcément mieux.
L’exfoliation doit rester adaptée aux besoins du cuir chevelu.
3. L’huile REJUVENIQE™
Et maintenant, un produit qui peut surprendre lorsqu’on parle de cheveux gras :
une huile.
« J’ai les cheveux gras, pourquoi mettre de l’huile ? »
C’est une question parfaitement légitime.
Mais il faut faire la distinction entre production de sébum et soin nourrissant.
L’huile REJUVENIQE™ peut être utilisée comme soin avant-shampoing, notamment en bain d’huile.
L’objectif n’est pas de « traiter » l’excès de sébum.
Il s’agit plutôt d’apporter un soin complémentaire aux cheveux et au cuir chevelu lorsque ceux-ci ont besoin de nutrition et de confort.
Comment l’utiliser en bain d’huile ?
Pas besoin de saturer les cheveux !
Une petite quantité peut être appliquée sur le cuir chevelu et/ou les longueurs selon les besoins.
On masse délicatement le cuir chevelu, on laisse agir selon les recommandations du produit, puis on procède au shampoing.
C’est une étape que j’aime particulièrement parce qu’elle rappelle une chose essentielle :
avoir un cuir chevelu qui produit beaucoup de sébum ne signifie pas qu’il faut arrêter complètement de le soigner.
4. Purifying Vinegar Rinse
Enfin, le Purifying Vinegar Rinse est particulièrement intéressant lorsque l’objectif est d’espacer les shampoings.
MONAT le présente comme un nettoyant léger pouvant être utilisé entre deux lavages.
Il contient notamment du vinaigre de cidre, du REJUVENIQE S™, de l’aloe vera, du gingembre et du squalane végétal.
Il permet ainsi d’avoir une approche plus légère entre deux shampoings lorsque cela correspond aux besoins du cuir chevelu.
On n’est donc pas forcément obligé de faire un nettoyage complet à chaque fois.
Comment combiner ces produits ?
La question que l’on me pose souvent est :
« Est-ce que je dois utiliser les quatre produits à chaque lavage ? »
Non.
L’objectif n’est pas d’empiler les produits.
L’objectif est de construire une routine cohérente.
Votre routine peut ressembler à ceci :
Purifier : Purifying Vinegar Shampoo
Exfolier : Scalp Purifying Scrub, environ une fois par semaine ou selon les besoins
Nourrir et prendre soin : huile REJUVENIQE™ en soin avant-shampoing lorsque cela est adapté
Entretenir : Purifying Vinegar Rinse entre deux lavages lorsque vous souhaitez un nettoyage plus léger
Le principe est donc simple :
PURIFIER → EXFOLIER → NOURRIR → ENTRETENIR
Et surtout : on adapte la routine à son cuir chevelu.
Faut-il espacer les shampoings ?
C’est une question qui revient très souvent.
On entend parfois qu’il faudrait absolument tenir trois, quatre ou cinq jours entre chaque shampoing.
Mais il n’existe pas une fréquence universelle qui conviendrait à tout le monde.
Certaines personnes ont besoin de laver leurs cheveux plus souvent.
D’autres peuvent naturellement espacer davantage.
Si votre cuir chevelu produit beaucoup de sébum, vous n’avez pas besoin de vous forcer à attendre plusieurs jours avec un cuir chevelu inconfortable simplement parce qu’une méthode vous dit de le faire.
L’objectif est plutôt de trouver la fréquence qui convient à votre cuir chevelu.
« Se laver les cheveux tous les jours rend forcément les cheveux plus gras. »
Faux.
La fréquence de lavage n’explique pas à elle seule la production de sébum. Les besoins varient d’une personne à l’autre.
« Plus un shampoing est décapant, mieux c’est. »
Faux.
Un nettoyage efficace ne signifie pas qu’il faut décaper le cuir chevelu.
« Les hormones peuvent influencer la production de sébum. »
Vrai.
Les hormones, notamment les androgènes, peuvent influencer l’activité des glandes sébacées.
« Un cuir chevelu gras ne doit jamais recevoir d’huile. »
Faux.
Une huile de soin ne sert pas à traiter l’excès de sébum, mais elle peut avoir sa place dans une routine de soin, notamment avant le shampoing, selon les besoins.
« Le cuir chevelu peut avoir besoin d’une exfoliation. »
Vrai.
Le cuir chevelu peut accumuler cellules mortes, sébum et résidus. Une exfoliation adaptée peut donc avoir sa place dans une routine.
En conclusion
Avoir les cheveux qui regraissent rapidement n’est pas nécessairement un problème que l’on doit combattre à coups de shampoings toujours plus puissants.
Il est beaucoup plus intéressant de chercher à comprendre ce qui se passe.
Le sébum est naturel.
Le cuir chevelu est une peau.
Le pH participe à son environnement.
Les accumulations peuvent alourdir les racines.
Les hormones peuvent influencer la production de sébum chez certaines personnes.
Et une bonne routine permet d’agir sur ce que l’on peut réellement contrôler au niveau externe.
Avec la gamme MONAT, on peut ainsi construire une routine autour de quatre actions :
🍎 Purifier avec le Purifying Vinegar Shampoo
🧖♀️ Exfolier avec le Scalp Purifying Scrub
✨ Nourrir et prendre soin avec l’huile REJUVENIQE™
💧 Entretenir avec le Purifying Vinegar Rinse
Parce qu’au fond, l’objectif n’est pas d’avoir un cuir chevelu « décapé ».
L’objectif est d’avoir un cuir chevelu propre, confortable et équilibré, avec une routine adaptée à ses besoins.
Au bout de combien de temps vos cheveux commencent-ils à regraisser ?
Le jour même, le lendemain, deux jours après… ou davantage ?
Partagez votre expérience en commentaire.
Et si vous souhaitez que je vous aide à identifier les produits les plus adaptés à votre cuir chevelu, envoyez-moi simplement « CUIR CHEVELU » en message privé.
⚠️ Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical. Les produits capillaires ne traitent pas les troubles hormonaux ou le SOPK. En cas de changement important ou persistant de la production de sébum, ou de symptômes associés, demandez conseil à un professionnel de santé.
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Le 12 mai 2026, une annonce est venue secouer — enfin — le monde de la santé hormonale féminine : le SOPK devient officiellement le SMOP.
Cette évolution est majeure dans la compréhension d’un syndrome qui concerne environ une femme sur huit dans le monde, et qui a longtemps été réduit… à des ovaires.
Or le SOPK n’a jamais concerné uniquement les ovaires.
Fatigue chronique, résistance à l’insuline, inflammation, troubles métaboliques, anxiété, infertilité, prise de poids inexpliquée, hyperandrogénie, troubles du sommeil, charge mentale médicale permanente… les femmes concernées le savent depuis longtemps : leur corps entier est impliqué.
Et c’est précisément ce que ce nouveau nom vient reconnaître.
Pourquoi le terme « SOPK » posait problème
Le terme « syndrome des ovaires polykystiques » était devenu insuffisant — voire trompeur.
D’abord parce que beaucoup de patientes diagnostiquées n’ont pas réellement de “kystes”. Il s’agit le plus souvent de follicules immatures visibles à l’échographie.
Ensuite parce que ce nom réduisait une pathologie systémique à une simple problématique gynécologique.
Résultat ?
Des années d’errance diagnostique
Des symptômes minimisés
Une prise en charge fragmentée
Une focalisation excessive sur la fertilité
Et des dimensions métaboliques souvent ignorées
Combien de femmes ont entendu :
“Perdez un peu de poids et ça ira mieux.”
Ou encore :
“C’est hormonal, prenez simplement la pilule.”
Le problème n’était pas seulement médical.
Il était aussi sémantique.
Car les mots orientent le regard. Et le regard oriente la prise en charge.
SMOP : que signifie ce nouveau nom ?
SMOP signifie désormais :
Syndrome Métabolique Ovarien Polyendocrinien
Chaque mot a été choisi pour refléter plus justement la réalité clinique du syndrome.
Métabolique
C’est probablement le changement le plus important.
Le nouveau nom reconnaît officiellement le rôle central des déséquilibres métaboliques :
résistance à l’insuline
risque accru de diabète de type 2
inflammation chronique
dérèglements du poids
risques cardiovasculaires
Autrement dit : le problème ne se limite pas aux cycles menstruels.
Ovarien
La dimension reproductive reste présente, évidemment. Mais elle n’est plus l’unique porte d’entrée du diagnostic.
Polyendocrinien
Ce terme reconnaît enfin que plusieurs systèmes hormonaux sont impliqués simultanément.
Le SMOP touche un réseau hormonal complet :
insuline
cortisol
androgènes
hormones sexuelles
parfois thyroïde et surrénales
Bref : le corps ne fonctionne pas “contre” les femmes atteintes. Il tente simplement de gérer un déséquilibre complexe.
Pourquoi ce changement est important pour les patientes
Ce changement de nom pourrait transformer plusieurs choses concrètes.
1. Une meilleure compréhension médicale
En mettant la dimension métabolique au premier plan, le SMOP encourage une approche plus globale.
Le suivi pourrait devenir plus multidisciplinaire :
endocrinologues
nutritionnistes
gynécologues
professionnels de santé mentale
spécialistes du sommeil
accompagnement du stress et de l’inflammation
Et ça change tout.
2. Une réduction de l’errance diagnostique
Beaucoup de femmes passent des années sans diagnostic clair.
Parce qu’elles ne correspondent pas “au cliché” du SOPK. Parce qu’elles ont des cycles réguliers. Parce qu’elles sont minces. Parce qu’elles n’ont pas de kystes visibles.
Le SMOP ouvre une vision plus large et potentiellement plus juste.
3. Une validation du vécu des patientes
Pour beaucoup, ce changement est aussi émotionnel.
Il reconnaît enfin que ce syndrome impacte :
l’énergie
la santé mentale
le métabolisme
la relation au corps
l’estime de soi
la charge invisible du quotidien
Et non uniquement la fertilité.
Ce que le changement de nom ne change PAS
Il est important de le préciser :
Le SMOP n’est pas une nouvelle maladie.
Les critères diagnostiques restent globalement les mêmes pour le moment.
Si vous avez déjà un diagnostic de SOPK, il reste valable.
Il s’agit d’une évolution de compréhension et de nomenclature — pas d’un effacement de l’ancien diagnostic.
Et maintenant ?
Le plus intéressant dans ce changement, ce n’est peut-être pas le nouveau sigle.
C’est le changement de regard qu’il symbolise.
Pendant longtemps, la santé hormonale féminine a été étudiée par morceaux. Le SMOP rappelle une évidence que beaucoup de patientes connaissent intimement :
tout est lié.
Le cycle. Le métabolisme. Le stress. Le sommeil. L’inflammation. L’alimentation. L’énergie. La santé mentale.
Le corps parle toujours en système. Jamais en silo.
Et peut-être que ce nouveau nom marque enfin le début d’une médecine qui écoutera davantage cette réalité.
Conclusion
Le passage du SOPK au SMOP n’est pas un détail lexical.
C’est une tentative de réparer une vision incomplète d’un syndrome complexe.
Et même si un changement de nom ne résout pas à lui seul les difficultés de prise en charge, il peut ouvrir la porte à quelque chose d’essentiel :
une compréhension plus juste.
Et parfois, dans le parcours des patientes, être enfin comprise change déjà énormément.
Sources et contexte
Le changement de nomenclature a été annoncé lors du Congrès européen d’endocrinologie à Prague en mai 2026 et relayé par plusieurs publications médicales et médias de santé internationaux.
Les produits Imane Harmonie s’adressent principalement aux femmes qui cherchent à réguler leurs cycles, à retrouver un équilibre hormonal ou à améliorer leur fertilité. Ils concernent aussi celles qui souffrent de SMOP, de SPM ou de fatigue hormonale. Les gammes prénatales et post-partum visent à soutenir la femme dans les périodes de transition hormonale, comme la grossesse ou le retour de couches.
