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Définir ses objectifs grâce à la méthode SMART pour 2024

Vous avez un projet que vous souhaitez mettre en place?

Vous avez un projet professionnel ou personnel et vous voulez le réaliser avec succès ? Alors, vous devez définir vos objectifs de manière claire et précise.

Pour cela, il existe une méthode simple et efficace : la méthode SMART.

Dans cet article, nous allons vous expliquer en quoi consiste cette méthode et comment l’appliquer pour atteindre vos objectifs.

La méthode SMART est un acronyme qui signifie :

  • Spécifique : votre objectif doit être formulé de manière précise, sans ambiguïté ni généralité. Il doit répondre aux questions : qui, quoi, où, quand, pourquoi et comment ?
  • Mesurable : votre objectif doit être quantifiable ou qualifiable, c’est-à-dire que vous devez pouvoir évaluer votre progression et votre réussite. Il doit répondre à la question : combien ou comment ?
  • Atteignable : votre objectif doit être réaliste et adapté à vos capacités, vos ressources et votre environnement. Il doit répondre à la question : est-ce possible ?
  • Réaliste : votre objectif doit être cohérent avec vos valeurs, vos besoins et vos motivations. Il doit répondre à la question : est-ce pertinent ?
  • Temporel : votre objectif doit être défini dans le temps, avec une date de début et une date de fin. Il doit répondre à la question : quand ?

La méthode SMART vous permet de clarifier votre vision, de structurer votre plan d’action et de mesurer vos résultats. Elle vous aide à rester motivé et à éviter la procrastination. Elle vous permet également de communiquer efficacement vos objectifs aux autres.

Voici un exemple d’objectif SMART :

  • Objectif général : je veux apprendre l’anglais.
  • Objectif SMART : je veux atteindre le niveau B2 en anglais d’ici le 31 décembre 2023, en suivant un cours en ligne de 2 heures par semaine et en pratiquant 30 minutes par jour avec une application mobile.

Vous voyez la différence ? L’objectif SMART est beaucoup plus précis, mesurable, atteignable, réaliste et temporel que l’objectif général.

Nous vous invitons à utiliser la méthode SMART pour définir vos propres objectifs et les réaliser avec succès. Vous verrez que cette méthode est simple à mettre en œuvre et qu’elle vous apportera de nombreux bénéfices.

Vous avez envie de changer quelque chose dans votre vie, mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous vous sentez bloqué, frustré, ou insatisfait de votre situation actuelle ? Vous avez besoin d’un coup de pouce pour vous lancer dans un nouveau projet, une nouvelle carrière, ou une nouvelle relation ?

Si vous vous reconnaissez dans ces questions, alors vous pourriez bénéficier de l’accompagnement d’un coach.

Un coach est un professionnel qui vous aide à définir vos objectifs, à identifier vos freins, et à mettre en place des actions concrètes pour atteindre vos rêves.

Un coach ne vous dit pas ce que vous devez faire, ni comment le faire. Il vous écoute, vous questionne, et vous stimule pour que vous trouviez vos propres solutions.

Faire appel à un coach, c’est se donner les moyens de réussir sa vie personnelle et professionnelle. C’est se donner la chance de découvrir son potentiel, de développer ses talents, et de réaliser ses aspirations. C’est se donner le droit d’être heureux, tout simplement.

N’hésitez pas à prendre rendez-vous en m’envoyant un mail à marinelartiguebielski.com pour toute demande de coaching.

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L’été arrive, préparons nous!

Entrepreneuriat et vacances : comment vous organiser pour gérer votre business tout en profitant de l’été 

Aujourd’hui, on va parler entrepreneuriat et vacances. Vous vous demandez peut-être comment s’organiser quand on est entrepreneur et que l’on souhaite prendre des vacances?

Je vous partage les choses à mettre en place pour anticiper et profiter de la période estivale dans les meilleures conditions. 

Organisation, productivité, prévisions et repos seront au programme !  

PRÉVENIR SES CLIENTS

Vous devez absolument prévenir tous vos clients de votre prochaine absence, cela permettra de montrer même à vos plus anciens clients que vous êtes encore présent et toujours disponible pour collaborer par la suite avec eux.

PROGRAMMER UNE RÉPONSE AUTOMATIQUE SUR VOS BOITES DE DIALOGUE

Je vous incite à programmer un message de réponse automatique sur votre boîte mail et sur les messageries instantanées de tout vos réseaux.

Business is business

Vous avez le droit de prendre des vacances de temps en temps, certes, mais pour autant, est-ce que le monde doit s’arrêter de tourner ? Voici un message pour signifier à tous vos destinataires que vous n’êtes pas là, mais qu’il y a d’autres moyens d’obtenir ce qu’ils souhaitent. Vous pouvez par la même occasion encourager vos clients à prendre rdv en ligne et à s’inscrire à votre newsletter en attendant patiemment que vous reveniez de vacances.

Cette automatisation ne vous prend que 2 minutes à mettre en place. Elle permet à vos clients de ne pas attendre désespérément une réponse de votre part.

AVERTIR SA COMMUNAUTÉ SUR LES RÉSEAUX 

En plus des messages automatiques, prévoyez de mettre en place pour votre audience, un post qui explique que vous serez absent, ou moins présent, dans les semaines qui viennent.  

Une mise à jour de votre bio sur Instagram pour que votre audience comprenne au premier coup d’œil!

PALLIER A VOTRE ABSENCE

Déléguez à une tierce personne

Que cela soit à une personne de confiance ou encore à une secrétaire occasionnelle pour partir en vacances tranquillement, faites en sorte de mettre en place un moyen de pouvoir déléguer efficacement certaines tâches à votre business. 

Le but est de pouvoir écrémé au maximum ce qui peut attendre des réelles urgences pendant votre absence. Pensez à cadrer les choses et à donner vos directives à cette personne, histoire que vous ayez l’esprit tranquille!

Anticipez si vous êtes seul dans votre business 

Si vous travaillez seul préparez vos tâche au maximum en amont.  Utilisez la méthode du batching et automatisez le plus possible certaines tâches comme vos publications de contenus.

PENSEZ A VOTRE BOITE MAIL

Pensez à la vider entièrement pour que dès qu’un mail arrive, vous le traitez ou le classiez dans un dossier particulier. 

Cette astuce vous permettra de traiter efficacement les demandes à la reprise. 

PROFITEZ DES OPPORTUNITES  

Profitez de l’absence de vos concurrents

Vous vous demandez peut-être s’il est possible de faire décoller votre business pendant les mois de juillet et août?

Et je vous dirais que bien évidemment que OUI

L’été est la période de l’année où la majorité de vos concurrents ne sont pas présents. Vous allez donc pouvoir vous mettre en avant et surtout récupérer des clients qui travail tout comme vous et son dans l’urgence de trouver un nouveau prestataire ou collaborateur pour avancer lui aussi!

Donc, si vous souhaitez travailler un peu, et n’hésitez pas à créer du contenu afin d’être présent sur les réseaux sociaux pour gagner en visibilité. 

Faites le point sur votre business

L’été peut être l’occasion de faire le point!

Recentrez-vous sur vos besoins et n’hésitez pas à affiner vos offres en fonction de vos envies. 

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Le pouvoir de l’instant présent – loi d’attraction /impatience

🤜🏻 Loi d’attraction contre impatience

Comment accélérer le processus de manifestation. Il semble naturel de vouloir booster la loi d’attraction puisque si l’on a envie de s’en servir consciemment c’est bien pour attirer à nous ce qui nous fait plaisir.Le problème de l’impatience est qu’elle provoque de la résistance.

Elle agite votre mental de manière contre-productive. En fait, votre énergie bouchonne parce que vous ne laissez plus les choses se faire.

A partir du moment où vous avez identifié une envie et que vous pivotez vers elle, l’Univers se réorganise pour céder à votre envie.

Cependant, il subsiste toujours cette durée intermédiaire entre le moment où vous amorcez le processus de manifestation et le moment de la concrétisation.

Cet intervalle vous permet de modifier à volonté, d’affiner à volonté ce que vous désirez. Il vous suffit de changer d’état d’esprit, de visualiser une nouvelle version de ce que vous désirez.En étant impatient, vous gardez à l’esprit ce que vous voulez.

Et plus vous le gardez à l’esprit, plus vous modifiez des détails, plus vous vous posez de questions sur les circonstances possibles de son apparition, etc…

A terme, vous modifiez tellement les paramètres que l’Univers est incapable de vous délivrer ce que vous voulez.Je suis à peu près certain que vous vous êtes déjà pris à attendre que quelque chose arrive et que sans raison apparente rien ne se passe, jusqu’à temps que vous lâchiez prise et que soudainement la situation se débloque.

Le fait de laisser les choses couler une fois que vous avez fait tout ce que vous avez raisonnablement pu pour favoriser la situation laisse l’attraction travailler tranquillement.Vous pouvez avoir oublié une chose qui vous faisait envie il y des lustres puis la voir soudainement apparaître.

En fait, votre environnement est modifié à partir du moment où vous êtes devenu compatible. Le temps nécessaire à l’avènement d’un nouvel élément est celui nécessaire au changement de votre vibration.

Si vous éprouvez de l’impatience alors vous êtes focalisés sur le manque et sur le maintien de ce manque. Placez-vous plutôt dans un état où vous êtes satisfaits de ce qui est à venir mais sans arrêter d’apprécier le présent.

L’état d’appréciation est celui qui laisse le plus vos nouvelles commandes arriver à vous.

Je t’en parle ici dans cette vidéo:

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Maintenant, je te pose une question: veux-tu continuer à avancer dans la difficulté, ou préféres-tu mettre les forces de l’Attraction et de l’univers à ton service ?
Le choix t’appartient.

Si tu veux que tout vienne à toi sans effort je t’invite à suivre cette suite de vidéo détaillé pour y parvenir pour un prix de 47€ seulement!

Cette prise de conscience aura été pour moi l’élément déclencheur au changement donc si cela peut t’aider à y parvenir je te partage la formation que j’ai suivi et auquel je suis maintenant affilié pour un tout petit prix:

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Belle réussite à toi!

Marine

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Devenir un entrepreneur puissant


Formation en collaboration avec Jean Laval

⚠️ Ce pack est fait pour toi si tu es investis et déterminé dans ta réalisation de vie ⚠️

La réalité c’est que tu veux t’épanouir en tant qu’entrepreneur indépendant! Tu souhaites apprendre à t’auto-coacher pour parvenir à des résultats rapide mais tu ne sais pas comment t’y prendre?

Vous avez des peurs? Alors allez vers vos peurs! La peur est un indicateur de vos prochaines étapes ou actions à mettre en place!

▶️ Tu ne sais pas encore définir ton Pourquoi?!

▶️ Tu ne sais pas encore comment améliorer ton business?

▶️ Tu n’arrive pas à comprendre ce qui coince pour lancer ton projet?

▶️ Tu ne sais pas encore comment t’organiser pour donner un temps de qualité à chaque chose famille/travail/maison/perso ?

▶️ Tu ne sais pas comment avoir de meilleurs résultats sur tes objectifs?

▶️ Tu ne sais pas comment toucher plus de clients et gagner plus d’argent?

C’est pas à pas que je vais t’accompagner avec la collaboration de Jean Laval pour ainsi t’aider sur la réalisation de ton entreprise, pour que tu puisses toucher tes premiers clients rapidement et ainsi entreprendre avec puissance.

Nous allons te donner les bonnes bases pour te réaliser et vivre librement de ton activité avec ton réel potentiel!! Laisser ton charisme de leadership s’exprimer! 🗣✅

_____________________________________

Je suis entrepreneur coach et mère de deux enfant à plein temps, et je suis passé par divers mauvaises et bonne expériences professionnelles qui m’ont permis de comprendre certaines clés pour arriver à vivre une pleine réussite PROFESSIONNELLE !! 🌟

Toutes ces questions, ces peurs, ces craintes, ces frustrations je les connais, ou du moins je les ai connu à mes débuts… au bout de plus d’un an d’activité en tant que coach et après deux activité d’entrepreneur aujourd’hui je te partage avec joie mon expériences et les outils que j’ai mis en place dans ma vie pour parvenir à concrétiser toutes mes envies et réaliser les meilleurs objectifs!

Crée ta liberté financière pour ainsi contribuer aux plaisirs de ta famille et ce durablement, en étant toi-même , bien dans tes baskets!!

Te permettre d’être un exemple et ainsi devenir ton propre coach pour te lancer en tant qu’entrepreneur puissant dans n’importe quel domaine d’activité!

Cette formation d’auto-coaching te corresponds si:

☀️ Tu es déterminé à réussir quoiqu’il arrive

☀️ Tu souhaites valoriser tes compétences en devenant entrepreneur même si tu ne sais pas encore avec quel projet

☀️ Tu souhaite être libre financièrement et te créer une vie sur mesure

☀️ Tu souhaites apporter ta pierre à l’édifice en étant entrepreneur du web

☀️ Tu veux réaliser vos rêves de famille et tu sais que c’est comme ça que tu es sur de t’épanouir

☀️ Tu souhaite développer ton activité sans te donner de limites

Etc… 😄

Pourquoi je suis entrepreneur aujourd’hui et qu’est ce que cela m’a apporté ?!

Clique sur la vidéo qui suit je t’explique la clé qui m’a fait sauté le pas:👇🏻

Cette offre se compose:

-> D’outils pour travailler sur ta « confiance en soi » + de 11h de vidéos avec Jean Laval Expert Coach & Conférencier

-> D’outils pour apprendre à révéler ton leadership par le biais de la méditation et du Kundalini Yoga

-> D’outils pour trouver ton Pourquoi (ton projet professionnel)

-> 4 Livrets pour mener tes deux casquettes d’entrepreneur actif et de parent, de manière productive et fructueuse

-> De quoi t’auto-coacher et te challenger

-> En bonus: 3 clés importantes à connaître pour savoir comment te démarquer de tes concurrents et gagner plus d’argent

Car oui ces 3 clés sont celles que ne connaissent pas 99% des entrepreneurs qui débutent et qui m’aura valu plusiseurs échec, mais pas la fin de l’aventure!!

J’ai moi même était dans ce cas concret lors de la réalisation de ma 1ère activité quand j’avais 23 ans en tant que décoratrice.

Aujourd’hui avec du recul et mon expérience de coach je suis capable de pouvoir te donner 3 règles simples mais à connaître pour ne pas faire d’erreurs lors de ton lancement d’activité!

Et si je vous disais comment vous aussi, vous pouvez transformer votre vie, et gagner plus d’argent ?

Maintenant c’est toi qui vois si tu veux commencer accompagné et aller plus vite dans ta réalisation pro, ou faire les choses seul et ça prendra plus de temps ou pas, au risque d’abandonner et c’est ok!

A toi de jouer!

Cette formation est au prix de C’est 719,60€ Yes seulement au lieu 900€!

PAYABLE SOUS FORME D’ABONNEMENT

ATTENTION OFFRE SPÉCIAL Lancement 2.0 🚀 !

————————————–

1° / Visionne cette vidéo

2°/ Rejoins moi de l’autre côté pour continuer ensemble:
 Clique ici pour réaliser tes paiements
(paiement à réaliser en 2 parties car il y a un code d’accès pour la partie travail de ton projet d’entreprise + une partie cours avec Jean Laval, pour ainsi te permettre de travailler à ton rythme)

On se retrouve de l’autre côté!

See you.

Marine Lartigue Bielski

        TON PROPRE LANCEMENT

Avec ma formation , je te laisse maintenant l’opportunité de commencer à générer tes 1ers revenus en vendant ce même produit d’appel !

Tu peux commencer à te créer un support pro pour vendre tes premiers produits avec ce système qui t’offre tout les outils de démarrage pour seulement 27€/mois et surtout tu as le droit à 14 jours gratuit sans enregistrer de CB donc tu test et tu arrêtes si ça te conviens pas !

Je t’en parle ici: Démarrer son business avec 0 investissement!

Ensuite avec un simple lien et un réseau d’abonnées, je te donne l’opportunité de vendre par affiliation cette formation et d’empaucher 30% de commisions sur chacunes de tes ventes!! OUI OUI tu as bien lu 30% SOIT 58€ cash pour toi a chacune de tes ventes!! Si tu arrives à en vendre quelques unes dans le mois je te laisse calculer ce que cela donnera ! Pour ça contact moi par ce formulaire je t’explique tout en détails en message privée!

← Retour

Merci pour votre réponse. ✨

!!! ATTENTION TU DOIS AVOIR ACHETER CE PACK POUR LE VENDRE JE NE CHERCHE PAS A BERNER QUI QUE CE SOIT! LE BUT POUR MOI C’EST DE T’AIDER A CREER TON ACTIVITE PAS A VENDRE DU VENT !!!

Et le mieux dans tout cela ?

C’est que plus tu seras sincère et transparent avec tes abonnés, plus tu vendras. L’affiliation, c’est tout sauf essayer de fourguer une daube avec des argumentaires poussifs. L’affiliation, c’est simplement dire : « voilà ce que j’ai découvert. Voilà ce que cela fait et ce que cela m’a apporté. Et si tu es intéressé, tu peux aussi le faire. Moi, je toucherai une commission ».

C’est ainsi que tu vendras. En partageant tes bons plans.

–> Maintenant à TON LANCEMENT!!
Je t’attends de l’autre côté.

TEMOIGNAGES

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Curated : l’opportunité pour entreprendre dans la beauté et le bien-être, autrement

Curated, c’est une plateforme multimarques dédiée à la beauté et au bien-être, qui va accueillir des marques exclusives et des marques internationales ( souvent américaines, parfois d’autres pays ) qui ont déjà fait leurs preuves en termes de qualité et de résultats.

L’idée est simple :

proposer, via une seule plateforme, une sélection de marques haut de gamme,

permettre à celles et ceux qui le souhaitent de créer leur activité autour de ces produits,

avec un modèle moderne, digital, et sans les contraintes classiques du commerce.

C’est quoi exactement Curated ?

Curated, c’est une plateforme de vente multimarques en ligne autour de :

💄 le make-up
🧴 les soins visage et corps
⚡ les appareils beauté
🌿 et bientôt d’autres produits autour du bien-être et de la beauté

Certaines marques seront exclusives à la plateforme et développées avec des femmes, pour des femmes, pour répondre à nos vraies problématiques du quotidien.

Tu choisis ensuite quelles marques et quels produits tu veux proposer sur ta propre vitrine.

A qui s’adresse l’aventure Curated ?

Curated s’adresse à toutes les personnes qui veulent entreprendre dans l’univers de la beauté, par exemple :

esthéticiennes, coiffeuses, prothésistes ongulaires, créatrices de contenu sur les réseaux sociaux, ou personnes cherchant une activité complémentaire en one-to-one ou en réunions.

Que tu veuilles :

  • en faire ton activité principale,
  • un complément de revenus,
  • ou un projet que tu développes progressivement,

Curated s’adapte à ton rythme, ton réseau et ta façon de travailler.

Où se développe l’activité ?


L’activité se développe principalement en ligne, via la plateforme Curated.

Mais tu peux aussi :

travailler en présentiel,

proposer les produits en institut, salon, onglerie,

faire des rendez-vous personnalisés,

ou organiser des réunions.

Tu combines donc le digital et le terrain, selon ce qui te correspond le mieux.

Quand ça démarre?

La plateforme Curated a démarré officiellement le 2 mars 2026

➡️ Je te mets mon lien d’inscription ici : rejoindre CURATED

Comment : comment rejoindre Curated et être accompagnée ?

Pour rejoindre l’aventure, tu passes par mon lien : Rejoindre CURATED

En rejoignant curated via mon équipe :

  • je te réfère ( je deviens ta référente ),
  • tu as 1 an de coaching avec moi,
  • tu bénéficies de mes formations, de mon accompagnement et de mon expérience terrain,
  • et tu as aussi accès aux formations officielles via l’application Curated : produits, vente, entrepreneuriat, développement personnel, etc.

Tu n’es pas seule : tu es accompagnée à la fois par moi, par la plateforme, et par la structure Curated.

Pourquoi c’est une vraie opportunité?

✅ 1. Zéro stock

Tu n’as aucun stock à acheter ni à gérer.

Tu achètes uniquement les produits qui t’intéressent pour toi, tu les testes, tu en parles, et tu partages des liens pour que les clientes commandent directement.

✅ 2. Une entreprise clé en main

Dès ton inscription tu as accès à :

  • une plateforme multimarques déjà développée depuis des années,
  • un système de paiement, de livraison, de SAV déjà en place,
  • une structure fiable, construite et aboutie.

✅ 3. Un SAV et une garantie solides

Le SAV Curated est reconnu pour sa qualité, avec une garantie d’un mois sur les produits.

Tu n’as pas à gérer les problèmes clients seule : la plateforme s’en occupe.

✅ 4. Des produits exclusifs

Tu as accès à des produits vendus uniquement sur la plateforme, souvent développés avec des femmes comme toi et moi, pour répondre à nos vrais besoins.

✅ 5. La puissance du réseau

Tu rejoins une communauté.

Avoir des collègues, des retours terrain, des retours clientes, ça permet :

d’apprendre plus vite,

d’avoir plus d’avis sur les produits,

d’éviter des erreurs,

et de progresser beaucoup plus rapidement.

✅ 6. La passion des produits (et ça, ça change tout)

De mon côté, ça fait 3 ans que je travaille avec Younique, et en tant qu’esthéticienne, je suis vraiment fan des produits.

Vendre et recommander des choses auxquelles tu crois vraiment, ça fait toute la différence. Je rejoins donc Curated avec confiance et joie !

Combien : quel est le coût pour se lancer ?

❌ Pas de frais pour accéder à la plateforme (surtout avant le 2 mars)

✅ Oui, il faudra t’équiper de tes produits favoris, parce qu’on ne peut pas parler de produits qu’on n’a pas testés

👉 Tu restes libre de choisir ce que tu achètes et à quel rythme

FAQ – Les questions qu’on me pose souvent

Est-ce que c’est du VDI ?

Non. Tu dois créer ton propre statut : micro-entreprise, société, ou autre forme d’entreprise.

Est-ce compatible avec France Travail ?

Oui, mais tu devras déclarer et déduire ce que tu gagnes, comme pour toute activité.

Faut-il s’inscrire même si on a déjà Komigo ?

Oui. Komigo, c’était la plateforme cliente actuelle, elle devient Curated au 2 mars.

Curated, c’est la plateforme pour entreprendre.

Si tu veux rejoindre l’aventure en tant qu’ambassadrice/partenaire, il faut passer par l’inscription dédiée : LIEN POUR REJOINDRE CURATED

Y a-t-il un investissement de départ ?

Non pour accéder à la plateforme.

Oui pour t’équiper de tes produits tests, selon ce que tu choisis.

Quel est le pourcentage de commissions ?

Je te mettrai un lien vers le tableau des commissions détaillé pour que tu aies toutes les infos claires : TABLEAU COMMISSIONS

La formation est-elle en individuel ou en groupe ?

Les deux :

en individuel avec moi (ta référente),

en groupe avec la team,

et via la plateforme Curated

Qui sélectionne les marques ?

Curated sélectionne les marques.

Et toi, tu es libre de choisir celles que tu mets en avant sur ta plateforme.

Y a-t-il d’autres avantages que les commissions ?

Oui, tout à fait. Il existe de nombreux avantages en nature :

des cadeaux selon les échelons que tu franchis,

des récompenses,

des voyages à gagner,

et des outils pour t’aider à faire évoluer ta marque et ton activité.

👉 lien avec le détail des cadeaux et des récompenses.

Y a-t-il des conventions ou des événements organisés ?

Oui, tout à fait. Il y a des événements internationaux et nationaux.

Par exemple, les prochaines conventions auront lieu :

à Milan,

et à Salt Lake City.

Ce sont des moments forts pour se former, rencontrer la communauté et s’inspirer.

En résumé:

Curated, c’est :

  • une opportunité moderne dans la beauté et le bien-être,
  • une plateforme multimarques clé en main,
  • zéro stock, zéro logistique,
  • un accompagnement pendant 1 an avec moi,

et une vraie possibilité de construire ton activité à ton rythme.

👉 Si tu veux en savoir plus ou rejoindre l’aventure, tu trouveras mon lien juste en dessous de cet article.

REJOINS nous ici
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SOPK : soutenir ses muscles, ses articulations et ses tissus conjonctifs au quotidien

Beaucoup de femmes avec un SOPK parlent des hormones, du cycle ou de la peau…

Mais on parle beaucoup moins de ce que certaines ressentent aussi dans leur corps :

• sensation de raideur
• tensions musculaires fréquentes
• besoin de s’étirer régulièrement
• récupération plus lente
• fatigue corporelle après le stress

Cela peut être lié au fait que le SOPK s’accompagne souvent de plus d’inflammation et d’un cortisol (hormone du stress) plus élevé.

Et ces deux éléments peuvent influencer les tissus conjonctifs du corps :
muscles, tendons, ligaments et articulations.

La bonne nouvelle : certaines habitudes simples peuvent vraiment soutenir ces tissus.

Soutenir les tissus avec les bons nutriments

Les tissus conjonctifs ont besoin de matière première pour se maintenir et se réparer.

Le collagène est justement la protéine principale du corps.
Il entre dans la structure :

• des articulations
• des tendons
• des ligaments
• des muscles
• de la peau

Quand on en apporte régulièrement, le corps peut utiliser ces acides aminés comme briques pour soutenir ses tissus.

Bouger… mais intelligemment avec un SOPK

e corps avec SOPK peut être plus sensible au stress intense.

Certaines activités très intenses peuvent parfois augmenter encore le cortisol.

Les mouvements souvent les plus bénéfiques :

• marche rapide
• pilates
• yoga
• renforcement doux
• exercices de mobilité

Objectif : 20 à 30 minutes de mouvement quotidien.

Libérer les tensions dans les tissus

Les tissus conjonctifs adorent le mouvement et la circulation.

Petite routine simple :

• 5 minutes d’étirements le matin
• auto-massage ou rouleau de massage 2 à 3 fois par semaine
• respiration profonde pour détendre le système nerveux

Les nutriments clés pour soutenir le collagène

Pour que l’organisme fabrique et utilise correctement le collagène, certains nutriments sont essentiels :

• vitamine C
• zinc
• magnésium
• protéines de qualité

On les retrouve notamment dans :

• fruits et légumes
• poissons
• œufs
• graines et oléagineux

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Le facteur souvent sous-estimé : le stress

Le SOPK est très sensible au stress chronique.

Quand le cortisol reste élevé longtemps, le corps peut récupérer moins facilement.

Quelques habitudes qui font vraiment la différence :

• dormir suffisamment
• ralentir quand le corps envoie des signaux de fatigue
• prendre de vrais moments de récupération
• pratiquer une activité relaxante (respiration, yoga, marche)

À retenir

Quand on vit avec un SOPK, soutenir ses tissus conjonctifs peut aider à :

• améliorer la récupération musculaire
• garder plus de souplesse
• soutenir les articulations
• se sentir plus confortable dans son corps

La clé reste toujours la régularité.

Routine simple

• 1 stick par jour
• idéalement le matin ou en milieu de matinée
• à distance des repas
• éviter de le prendre en même temps que le café

Si tu veux aller plus loin

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Curated ouvre ses portes à 17h : et si c’était le moment de vous choisir ?

Aujourd’hui à 17h, Curated, la plateforme de Younique, ouvre officiellement ses portes.
Et au-delà d’un simple lancement… c’est peut-être une invitation.
Une invitation à faire les choses autrement.
À créer avec plus de conscience.
À entreprendre avec plus d’alignement.

Se libérer des anciens schémas

On a longtemps cru qu’il fallait entrer dans des cases pour réussir.
Avoir le bon timing. Le bon réseau. La bonne image.
Curated propose autre chose : un espace pour développer son activité avec des outils, des ressources et une communauté pensée pour évoluer dans un cadre plus structuré, plus soutenant.
Se libérer, ici, ce n’est pas tout quitter.
C’est arrêter de porter seule ce qui peut être partagé.

Passer à la pratique

Une vision, c’est inspirant.
Une pratique, c’est transformateur.
Curated met l’accent sur l’action : formations, accompagnements, outils concrets pour développer son activité autour des produits Younique et de nombreuses autres marques!
Ce n’est pas une idée abstraite.
C’est un espace pour apprendre, tester, ajuster et progresser.

Cultiver la gratitude

Entreprendre peut être exigeant.
Alors prendre un moment pour reconnaître le chemin parcouru change tout.
Curated s’inscrit dans cette dynamique : valoriser les talents, célébrer les avancées, encourager une croissance durable plutôt qu’une course effrénée.
Parce que la réussite n’est pas qu’un chiffre.
C’est aussi un état d’esprit.

Suivre son intuition

Peut-être que vous lisez ces lignes avec curiosité.
Peut-être avec scepticisme.
Peut-être avec un petit élan intérieur.
À 17h, les portes s’ouvrent.
La vraie question n’est pas seulement “est-ce que la plateforme est intéressante ?”


Mais plutôt : est-ce que c’est le bon moment pour moi ?
Votre intuition sait souvent avant votre mental.

Rejoins mon équipe

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Mon partenariat avec Saprea : un engagement contre les abus sexuels sur mineurs

Aujourd’hui, je suis heureuse d’annoncer mon nouveau partenariat avec Saprea, une organisation à but non lucratif qui œuvre pour éliminer les abus sexuels sur mineurs et accompagner les survivants dans leur guérison. C’est un engagement nouveau pour moi, mais c’est surtout une cause qui me tient profondément à cœur.

Une nouvelle identité pour une mission essentielle

Saprea, anciennement The Younique Foundation, a récemment changé de nom pour mieux refléter l’ampleur de sa mission et la portée de ses actions. Depuis sa création, l’organisation a déjà touché 14,2 millions de personnes grâce à ses ressources en ligne et à ses programmes en présentiel.

Shelaine Maxfield, fondatrice et présidente du conseil d’administration, explique que ce changement de nom marque une étape importante : celle d’un mouvement qui grandit, s’internationalise et souhaite toucher encore plus de survivants, de familles et de communautés.

“Bien que nous ayons une nouvelle marque, nos valeurs fondamentales et nos objectifs ne changeront pas. Nous pivotons vers quelque chose de plus grand.”

Pourquoi cette cause est urgente

Les chiffres sont alarmants : 1 enfant sur 5 aux États-Unis sera victime d’abus sexuels avant ses 18 ans. Et les conséquences de ces violences se prolongent souvent bien au-delà de l’enfance, marquant durablement la vie adulte.

Shelaine Maxfield rappelle que les impacts psychologiques, émotionnels et physiques sont souvent sous-estimés. Cette réalité impose une mobilisation collective, une sensibilisation accrue et des ressources adaptées pour accompagner les survivants.

Ce que Saprea apporte concrètement

Saprea agit sur trois axes majeurs : guérison, prévention, sensibilisation.

  • Des retraites éducatives de guérison en Utah et en Géorgie, destinées aux femmes adultes survivantes d’abus sexuels dans l’enfance.
  • Des groupes de soutien accessibles dans le monde entier.
  • Des ressources en ligne gratuites, pour comprendre, apaiser et reconstruire.
  • Des outils de prévention pour les parents, les éducateurs et les communautés.

À mesure que l’organisation reçoit davantage de soutien, ces services seront progressivement ouverts à tous les genres, car la guérison et la protection concernent chacun d’entre nous.

Pourquoi j’ai choisi de m’engager

Même si c’est un nouveau partenariat pour moi, la mission de Saprea résonne profondément avec mes valeurs. Je crois que chaque enfant mérite une enfance protégée, et que chaque adulte survivant mérite un chemin de guérison digne et éclairé.

Soutenir Saprea, c’est contribuer à briser un tabou, à ouvrir des espaces de parole et à soutenir des millions de personnes qui portent encore les traces d’un traumatisme vécu trop tôt.

Un appel à rejoindre le mouvement

Shelaine Maxfield le dit avec force :

“Nous devons lancer un mouvement mondial pour rejeter l’hypothèse selon laquelle rien ne peut être fait contre les abus sexuels sur mineurs.”

Je relaie cet appel avec conviction. Ensemble, nous pouvons faire évoluer les mentalités, protéger les enfants et offrir aux survivants les ressources dont ils ont besoin.

Pour en savoir plus ou soutenir la mission : saprea.org

Mon engagement à travers ma boutique Younique

En rejoignant Saprea, j’ai souhaité que mon engagement ne soit pas seulement symbolique, mais aussi concret.

Il faut savoir que 10 % de chaque commande passée dans ma boutique seront reversés directement à Saprea. Ce geste me permet de contribuer, à mon échelle, à la guérison des survivants, à la prévention des abus sexuels sur mineurs et à la sensibilisation du plus grand nombre.

Ce partenariat est nouveau pour moi, mais il s’inscrit dans une conviction forte : chaque action compte. En choisissant de vous faire plaisir avec les produits Younique, vous participez vous aussi à soutenir une organisation qui œuvre chaque jour pour protéger les enfants et accompagner les adultes survivants vers la reconstruction.

Ensemble, nous pouvons faire une différence — une commande à la fois.

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Marine Lartigue Bielski

Coach Business Holistique Multi passionnée & Maman épanouie!

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