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2 écoles de ventes! Pourquoi les requins de la vente perdent face aux dauphins

Photo de Startup Stock Photos sur Pexels.com

2 écoles…

Depuis que la télévision et les séries existent, on nous montre des commerciaux peu scrupuleux, prêts à tout pour vendre. Bonjour le Loup de Wall Street… C’est tellement omniprésent que l’on finit par se dire qu’il faut faire comme eux pour que ça fonctionne. Et ça nous répugne.

Qu’est ce que la vente requin?

Qu’est ce que la vente Dauphin?

Commençons par le commencement, pour amener à faire une vente efficace!

Vente Dauphin versus vente « requin »

Devoir vendre, devoir vendre vos services, devoir vendre vos produits!

Entrepreneurs ou pas, tout le monde vends, car la vente part du simple fait « de parler » d’un produits, en partageant pourquoi il a été notre solution!

Vous comprenez?

Et vous êtes curieux sur le fait de savoir « comment faire vos premières ventes » !

Sauf que des fois et souvent même, on ne vous explique pas … PLUSIEURS techniques existent!

Vous connaissez tous le mot « REQUIN » je suppose?

Qu’est ce que la méthode requin?

La méthode requin : Celle que vous détestez. Elle consiste à manipuler, mentir et pousser les clients à acheter, peu importe les conséquences pour eux. On voit cela dans les films et les séries, où les vendeurs sans scrupules sont prêts à tout pour conclure une vente, même si cela signifie tromper les clients.

    Du côté des Leader d’équipe …
    Rien ne l’arrête quitte à bousculer, en humiliant et en insultant son équipe qui n’obtient pas les résultats espérés! Parfois allant jusqu’à bannir des personnes de son équipe aussi par manque de résultats!

    Sauf que c’est là que la vente Dauphin intervient!

    Vient le moments des décisions!

    Ceux de la remise en questions pour ceux qui souhaitent faire les choses autrement et avec éthique.

    La méthode dauphin : Celle que vous allez découvrir. Les dauphins, contrairement aux requins, sont empathiques, honnêtes et soucieux du bien-être de leurs clients. Ils construisent des relations durables et privilégient la satisfaction du client sur le court et le long terme.

    Ceux qui ont compris que cette FORCE de vente n’est pas dans le CONVAINCRE mais dans le BESOIN.

    Cette technique est une philosophie de travail qui respecte à la fois la relation, les personnes, les valeurs : L’approche du Dauphin!

    Vous êtes le personne que le client va voir car vous répondrez à un de ses besoins !

    pourquoi les requins de la vente perdent face aux dauphins

    Confiance et réputation : Après avoir été arnaqué par un requin, un client ne lui fera plus confiance. Les techniques agressives peuvent fonctionner une fois, mais elles laissent une mauvaise réputation. Un client satisfait en parle à trois personnes, tandis qu’un insatisfait en parle à neuf.

    Fidélité des clients : Il est six fois plus simple de vendre à un client fidèle qu’à un nouveau. Les dauphins privilégient la satisfaction à long terme et construisent des relations solides.

    En tant que professionnel, choisissez d’être un dauphin plutôt qu’un requin. Votre réputation et votre succès en dépendent

    comment devenir un vendeur dauphin

    Pour devenir un vendeur dauphin, il est essentiel d’adopter une approche empathique et axée sur la satisfaction du client. Voici quelques étapes pour vous guider dans cette direction :

    1. Comprendre le client : Prenez le temps d’écouter et de comprendre les besoins de vos clients. Posez des questions pertinentes pour découvrir ce qui les motive et comment vous pouvez les aider.
    2. Établir des relations durables : Ne visez pas uniquement la vente immédiate. Cherchez à construire des relations solides avec vos clients. La confiance et la fidélité sont essentielles pour réussir à long terme.
    3. Soyez honnête et transparent : Évitez les tactiques de vente agressives ou trompeuses. Soyez transparent sur les avantages et les limites de votre produit ou service.
    4. Apprenez à gérer les objections : Plutôt que de forcer une vente, écoutez les préoccupations de vos clients et proposez des solutions adaptées. Montrez-leur que vous êtes là pour les aider.
    5. Développez vos compétences en communication : Travaillez sur vos compétences en communication verbale et non verbale. Soyez à l’écoute, empathique et respectueux.
    6. Formez-vous continuellement : Restez informé des dernières tendances et techniques de vente. Suivez des formations, lisez des livres et échangez avec d’autres professionnels.

    En suivant ces principes, vous pourrez devenir un vendeur dauphin, privilégiant la satisfaction du client et la construction de relations durables

    Si je devais résumer tout ca les avantages à privilégier la vente dauphin

    1. Confiance et fidélité des clients : Les vendeurs dauphins privilégient la satisfaction à long terme de leurs clients. En établissant des relations de confiance, ils créent une clientèle fidèle qui revient pour de futurs achats.
    2. Réputation positive : Les dauphins sont perçus comme honnêtes, empathiques et soucieux du bien-être de leurs clients. Une bonne réputation se propage, attirant de nouveaux clients et renforçant la confiance des anciens.
    3. Meilleure rétention des clients : Les clients satisfaits restent plus longtemps avec l’entreprise. Cela réduit les coûts d’acquisition de nouveaux clients et augmente la rentabilité globale.
    4. Réduction des conflits : Les vendeurs dauphins évitent les tactiques agressives qui peuvent entraîner des litiges. Ils privilégient la résolution pacifique des problèmes.
    5. Épanouissement personnel : Travailler de manière éthique et centrée sur le client procure une satisfaction personnelle. Les vendeurs dauphins se sentent bien dans leur rôle et contribuent positivement à la société.

    En somme, être un vendeur dauphin permet de créer des relations durables, d’améliorer la réputation de votre entreprise et de favoriser la croissance à long terme .

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    20 passages à l’action pour attirer de nouveaux clients

    Photo de Vlada Karpovich sur Pexels.com

    Travailler de chez soi et principalement via internet demande d’être avide d’idées pour attirer toujours plus de clients à nous!

    Car oui forcément les rencontres sont moins nombreuses et même si les événements et meeting entrepreneurs reviennent tout doucement, cette période COVID nous demande d’avoir des ressources pour garder le cap sur notre business en ligne!

    Trouver de nouveaux clients n’est pas une tâche facile, mais il y a toujours des solutions. Je vous partage ici 20 solutions pour être toujours proactif et ainsi attirer de nouveaux clients à vous!

    Construisons ensemble une activité qui roule!

    1/ A qui je veux rendre service?

    Commençons par le commencement avec votre client cible!
    C’est le B.A.ba du business.
    Inutile de vous lancer dans la conquête de nouveaux clients si vous ne savez pas vraiment qui vous cherchez et qui vous souhaitez servir…

    La base est d’être au clair avec ceci et d’être capable de dressez un portrait robot du client type susceptible d’acheter votre produit ou votre service.

    Détaillez ensuite quelles sont ses envies, ses attentes, ses habitudes et les lieux où il va trouver l’information sur les produits : mettez vous à sa place, et soyez ouvert d’esprit!

    2/ Faites-vous connaître

    Vous allez dire oui mais encore?!

    Une fois votre cible définie, tentez de la toucher en communiquant sur votre entreprise et vos offres. Les façons de faire peuvent être multiples encore une fois… encarts publicitaires dans la presse, distribution de flyers, envoi d’e-mailing…

    À vous de définir le moyen de communication idéal pour toucher votre cible et surtout celui qui vous corresponds. Et ne vous mettez pas de limites, il peut y en avoir plusieurs, plus votre cible vous verras plus vous attirez leur attentions, plus vous leur inspiré confiance et plus ils se décideront à sauter le pas!

    3/ Construisez votre réseaux

    Pour aller à la rencontre de nouveaux clients, il est important de pouvoir élargir son réseaux et ce continuellement!

    Avoir des offres c’est bien mais il est important d’aller à la rencontre de nouvelles personnes pour les vendre! Des personnes qui pourraient soit être susceptible d’être intéressé par ce que vous avez a leur offrir, soit des personnes qui pourraient quand à elle vous présenter à de futurs clients.

    Restez ouvert dans vos contact, car même si dans l’immédiat ces personnes n’ont pas d’intérêt à ce que vous faîtes, elles sauront se souvenir de vous si vous avez laissé une bonne impression!

    Où aller à la pêche au contact ? Au delà des événements physique, la toile nous offre aujourd’hui de nombreux réseaux d’entrepreneurs ou vous pourrez vous présenter et échanger! Je pense aux différents réseaux sociaux où sont créé de nombreux groupes d’entrepreneurs qui échangent et des communautés qui se créées régulièrement.

    Que cela soit interactif ou en physique, vous avez aussi des événements locaux ou des rencontres que vous pouvez créer liés à votre secteur d’activité…

    4/ Exploitez votre réseaux

    Vous avez scrupuleusement suivi les précédents conseils, bravo !

    Maintenant il y a encore du travail qui reste à faire ! Car il ne suffit pas de donner sa carte de visite pour gagner un nouveau client…

    Alors soyez proactif, soyez visible et présent auprès de votre réseau afin qu’il sache quels sont vos services et en quoi vous pouvez leur apporter une aide!

    5/ Communiquez sur les réseaux sociaux

    Par la force des choses qui dit être présent sur la toile, demande à être visible sur un maximum de réseaux sociaux! Encore une fois des réseaux sur lesquels vous allez prendre plaisir à partager et surtout prendre plaisir à vous construire une communauté!

    Tout le monde le sait, aujourd’hui les marques doivent être présentes sur les réseaux sociaux.

    Après il est important d’apprendre et de savoir les utiliser ! Créer une page Facebook oui, mais à condition de l’animez régulièrement avec des infos qui peuvent intéresser vos potentiels clients c’est mieux!

    Sur la réseaux il faut de la technique mais surtout de la régularité, ne l’oublié jamais!

    Besoin de visuels pour une image pro sur vos réseaux?
    N’hésitez pas à faire appel au services de Graph&Co

    En cliquant ici : Mes prestas en infographie

    6/ Encouragez les clients satisfaits à témoigner

    Oui cette partie est importante, car ce sont eux vos meilleurs ambassadeurs.

    Les déjà clients pourront lancer un bouche à oreille sur vos produits et services qui ainsi touchera vite les clients potentiels!
    La recommandation d’une connaissance vaut de l’or car il y a déjà un climat de confiance! Un client satisfait ferra toujours bonne presse et là c’est bingo pour vous!

    Quoi rêver de mieux ? On en veut tous, pas vrai!!

    7/ Placez-vous en expert

    Qu’est-ce qui convaincra les clients d’aller chez vous ?

    De savoir qu’on peut avoir confiance en vous, et que votre professionnalisme leur apportera forcément une solution.

    Plus vous vous placerai en expert dans votre domaine, plus vous inspirez confiance à votre audience! Car vous savez de quoi vous parlez! Un expert ne dors jamais sur ces laurier et est un perpétuel étudiant, il se renouvelle constamment et surtout est toujours à la page dans son activité, alerte des dernière nouvelles!

    8/ Bâtissez un site internet efficace

    Aujourd’hui la plupart des clients vont d’abords faire des recherches sur internet pour voir ce qu’il existe avant de se décider dans leurs achats.

    Alors concentrez vos efforts à la réalisation d’un site Internet efficace. Un site à votre image, clair, précis et facile à la navigation.

    Veillez également au style : un site « vieillot » ne boostera pas l’impulsion d’achat !

    9/ Diversifiez vos offres

    Si votre produit ou service n’attire pas suffisamment de clients, une des solutions reste d’en proposer un autre.

    Des offres et services complémentaires, qui pourraient de manière additionnelle donner envie au clients d’acheter le combo!
    Faites la différence avec vos concurrents et réfléchissez toujours bien en fonction de votre cible!

    10/ Améliorez votre démarche commerciale

    Il peut y avoir les clients qui savent que c’est vous sa solutions, mais il y a ceux qui vont avoir besoin d’être convaincu de vos services.

    Ainsi il faudra mettre en avant sur vos contenus, vos meilleurs scripts de vente!

    Encore une fois cela s’apprends, il y a des techniques à connaître pour être de bons vendeurs!

    Je vous l’avais dit l’entrepreneur est un perpétuel étudiant qui se renouvelle sans cesse!!

    Si cela vous pose problème n’hésitez pas à caler une séance de coaching En cliquant ici : Mes prestations Coaching

    11/ Explorez les multiples techniques de promotion

    Apprenez les différentes techniques de marketing!
    Comprendre le mécanisme de la conversion du potentiels clients au clients passe par de nombreuses techniques de marketing! Apprenez et travaillez avec celles qui correspondent à votre éthique!


    Pourquoi je parle d’éthique car il est important de travailler avec des techniques qui vous rendent à l’aise dans ce que vous faites!

    Gardez toujours en tête que c’est cela qui donnera confiance aux potentiels clients et surtout qui seront alignés à votre personnalité!

    Plus vous personnaliserez votre business, plus le client aimera vous suivre non plus pour ce que vous faites mais aussi pour ce que vous êtes et là c’est un client que vous garderez sur le long terme!

    12/ Fidélisez votre clientèle

    Quand on parle de fidélisation, on pense souvent à la carte de fidélité. Pourtant cette technique de fidélisation est en passe d’être totalement dépassée. La fidélisation passe plutôt aujourd’hui par une relation-client privilégiée, allant bien plus loin que la simple carte de fidélité.

    En quoi consiste la fidélisation client ?

    Fidéliser un client, c’est d’abord lui montrer qu’il n’est pas qu’un portefeuille sur pattes. C’est établir un lien privilégié avec lui, le valoriser, lui montrer qu’il est plus qu’un simple client.

    C’est d’abord garder le contact avec lui, en toutes circonstances : le tenir informé des nouveaux produits et des offres spéciales, l’inviter à des événements, journées d’information ou démonstrations. C’est l’inviter à témoigner. C’est lui livrer des secrets, des informations ou lui apprendre des choses. Cela peut aller jusqu’à lui faire comprendre qu’il a un statut privilégié par rapport aux autres.

    Bref le client doit se sentir partie prenante de votre entreprise.

    13 / Améliorez vos offres à partir des retours de vos clients

    N’ayez pas peur de leurs retours! Même négatif ce sont ces précieux retours qui vous feront avancer! Car grâce à eux vous saurait sans cesse vous renouveler!

    14/ Organiser des ventes promotionnelles fréquentes

    L’avantage des promotions c’est qu’elles peuvent à la fois avoir pour objectif d’attirer des prospects, mais aussi faire acheter plus ses clients existants.

    Et le plus souvent, une promotion qui va rapporter va concerner avant tout la base de clients existants (elle plus nombreuse, elle a votre confiance…) que d’aller chercher à convaincre encore et encore de nouveaux prospects.

    L’expérience montre qu’il est bien plus rentable de vendre plus à ses clients que chercher à attirer encore plus de prospects, car il y a un double effort : convaincre un prospect de consulter votre offre et ensuite faire un effort pour le convaincre d’acheter.

    15/ Concluez des partenariats

    Parce qu’ensemble on est plus fort et parce qu’ensemble on va plus loin!
    En créant des partenariats et en vous alliant avec des entrepreneurs qui proposeront des offres complémentaire à la vôtre, vous vous offrez une plus grande visibilité et étoffez votre réseau.

    Vous êtes professionnels de la beauté et du bien-être?! N’hésitez pas à construire un partenariat auprès de notre réseaux de Stylistes Beauté!
    Qu’est-ce qu’une Styliste Beauté? Je vous dis tout ici!

    En cliquant ici : Deviens Styliste Beauté

    16/ Travaillez à renouveler votre image

    Plus vous professionnaliserez votre image plus vous donnerai une image de confiance à vos potentiels futurs clients!

    Un client vous demande si c’est votre maman qui a dessiné votre logo ? Il est peut-être temps de rafraîchir votre image en lui donnant un coup de jeune ! Votre marque connaîtra un succès renouvelé !

    N’hésitez pas au passage à faire appel à mes services de graphismes!
    Vous trouverez ici toutes mes prestations en infographie pour donner la meilleur image à vos clients!

    En cliquant ici : Mes prestas en infographie

    17/ Améliorez votre référencement

    Car peu de gens se fatiguent à aller à la page 12 de ces recherches google malheureusement !

    Alors investissez et offrez-vous les conseils de spécialistes du référencement : effets garantis sur le chiffre d’affaires annuel !

    18/ Observez votre marché et inspirez-vous des bonnes idées des concurrents

    Etudier le positionnement de vos concurrents pour détecter leurs bonnes idées, celles qui attirent à eux tous vos clients potentiels. Le concurrent est votre ami, car ce qui fait sa réussite, c’est un service qui plait aux gens! Donc vous trouverez là de quoi vous inspirer pour vous renouveler sans cesse, encore une fois!

    19/ Trouvez des nouvelles façon d’être visible

    Partez à la chasse aux indices qui vous permettront de définir les lieux que fréquentent vos clients potentiels. Une fois ces lieux définis, creusez-vous la tête : il doit bien y avoir un moyen de rendre visibles vos offres et services!

    20/ Créez des événements autour de votre promotion

    Si vous vous contentez de faire un emailing, du phoning… autour de votre promotion, le résultat risque d’être décevant.

    En effet les personnes sont tellement soumis à des sollicitations diverses que c’est un tour de force que d’inciter à l’achat via une simple campagne de marketing direct.

    C’est pourquoi il est conseillé de créer un “événement” afin d’événementialiser votre offre.

    Un événement est quelque chose d’exceptionnel qui sort de l’ordinaire et qui va pousser les prospects à avoir une attention soutenue sur votre proposition.

    Un événement peut se faire via un Web Séminaire Live (ou enregistré) ou un événement physique (soirée, matinée, journée…).

    J’espère que cet article vous aura donné des idées pour passer à l’action, et apportera du succès…

    Si d’autres idées et astuces vous ont été profitable n’hésitez pas à nous les partager dans les commentaires, afin qu’elles puissent aider les personnes qui liront l’article!

    Au plaisir de vous lire.

    Marine

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    CUURE ma routine bien-être !

    J’ai mis un petit temps à écrire un article sur ma Cuure Box car je voulais avoir assez de recul avant de vous en parler!

    J’étais sur Instagram quand j’ai cliqué sur une publicité qui vantait les mérites des vitamines et des compléments alimentaires Cuure !

    Je ne sais pas vous, mais moi, quand je vais dans les supermarchés, magasins bio, ou parapharmacie. Ma passion c’est d’aller dans les rayons des compléments alimentaires pour voir les nouveautés en complément naturels et lire leurs bienfaits!

    Mais ce qui me stoppait net, c’est que lire les bienfaits est une chose mais savoir s’ils nous correspondent en est une autre! Surtout si vous avez une pathologies quelconques, ou un traitement en cours aussi!

    Quel fut ma surprise de découvrir une application, capable de me dire après quelques questions, ce dont j’avais besoin.

    Je me suis retrouvée face à un questionnaire que j’ai fais en 3 minutes chrono, et m’a donné une selection de produits essentiels et surtout qui me CORRESPONDENT! Je vous rappel vous n’êtes pas médecins.

    Moi j’allaite encore mon petit dernier et je ne peux pas prendre n’importe quoi!

    Ce qui m’a plus dans ce système Cuure c’est que derrière il y a une vraie équipe de professionnels ! Médecins, et préparateurs en pharmacie et j’en passe…

    J’étais conquise et j’avais envie de tester alors, j’ai commandé. Il s’agit d’un système de box, résiliable et modifiable selon notre guise!

    Voici, un mois aujourd’hui que chaque matin, j’ouvre mon petit sachet de vitamines 🙂


    La selection par Cuure Vitamins.

    La selection que j’ai reçu est superbe! 

    Après un mois, je me sens mieux, je dors mieux, je sens moins de tensions dans mon corps. J’ai un beaucoup plus d’énergie, même si on dit que les effets sont visibles après 2 à 6 mois de cure.

    J’en ai parlé autour de moi, et plusieurs de mes amis testent cette box. J’ai demandé à obtenir un code promo pour ceux et celles qui seraient intéressées de tester l’aventure.

    ( Ce post n’est ni sponsorisé ni rémunéré, j’ai testé de moi même en m’abonnant à Cuure )

    Utilisez MARINE632  sur le site de Cuure vitamins pour obtenir 30% sur votre première box, et donnez moi vos avis sur le test dans les commentaires!

    Merci et personnellement je suis conquise et je re passe commande en ajoutant à cette cure un complément fer car je sens que suite à mon retour de couche une petite cure de fer ne va pas le faire de mal!

    Je reviendrais vous donner des nouvelles dans un prochain article!!

    J’ai hâte de vous lire!!

    Marine

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    Et si on apprenait à être bien dans son corps ?

    1. Aʀʀᴇ̂ᴛᴇʀ ᴅᴇ sᴇ ᴄᴏᴍᴘᴀʀᴇʀ ᴀᴜx ᴀᴜᴛʀᴇs

    Conseil numéro 1, que je donne souvent et que je n’arrêterais jamais de donner parce que je sais que c’est difficile. C’est dans la nature humaine de toujours comparer mais vous pouvez décider de changer cela. En effet, c’est vous qui apprendrez à arrêter de regarder ce qui se passe chez votre voisin pour ensuite le comparer à votre situation.

    Chaque personne est différente et nous n’avons pas été conçus pour être tous identiques. Malgré ce que l’on a pu nous dire dans les médias, il n’y a pas un seul type de beauté. C’est une raison de plus de s’accepter comme on est et surtout de s’apprécier.

    1. S’ʜᴀʙɪʟʟᴇʀ ᴇɴ ғᴏɴᴄᴛɪᴏɴ ᴅᴇ sᴏɪ

    Mettez des vêtements dans lesquels vous vous sentez beaux et belles. Qui vous donnent confiance en vous et qui vous font vous aimer. Et si vous n’arrivez pas à vous retrouver dans tout ces choix n’oubliez pas il y a des professionnels pour ça!

    Et j’ai testé ma box lookiero pour vous! Une superbe expérience que je retenterai avec plaisir! Les vêtements sont de qualité pour un coût tout à fait raisonnable! Et c’est du sur-mesure!! C’est super chouette, car étudié par des professionnels!

    Je te permets d’avoir un code promo de 10% si tu le souhaites « LKMARINEPVN7 »

    1. S’ᴇɴᴛᴏᴜʀᴇʀ ᴅᴇ ᴘᴇʀsᴏɴɴᴇs ᴘᴏsɪᴛɪᴠᴇs

    Je le recommande également souvent. Mais vous vous rendrez compte en vous séparant des personnes négatives de votre vie que c’est important.

    Alors oui cela peut être très difficile de se séparer de ce genre de personne parce qu’elles sont très ancrés dans votre vie mais il le faut. Clairement, c’est pour votre bien.

    Il faut avoir dans votre entourage des personnes positives. Qui vont vous aider à avancer dans la vie et qui vont vous encourager. Ce genre de personne est un véritable soutien.

    Souvent, c’est grâce à elles qu’on arrive à atteindre nos objectifs, à réaliser nos projets et qu’on se sent fort. On ne peut pas s’aimer, avoir confiance en soi et apprécier son corps quand on est entouré de personnes négatives qui ne font que nous rabaisser.

    1. Pʀᴇɴᴅʀᴇ sᴏɪɴ ᴅᴇ sᴏɪ

    Il ne faut jamais oublier de prendre du temps pour sa personne. De prendre soin de ses cheveux, de sa peau etc. En effet, il est important pour votre bien-être de penser à vous. C’est ce qui va vous permettre de vous sentir bien, sûr de vous et relaxé.

    Vous savez cette sensation quand vous sortez du coiffeur et que vos cheveux sont doux et soyeux et que vous vous sentez au top ? Ou quand vous sortez de ce salon après votre manucure et que vous avez envie de montrer au monde entier que vous avez de belles mains ? C’est ce dont je parle. Faites des choses qui vous vous rendent heureux.

    N’hésitez pas à aller jeter un œil dans ma boutique beauté et santé ou vous trouverez de quoi vous pouponner et prendre soin de vous et de votre corps! Tout y est naturel, vegan, principalement artisanale et pour la plupart des produits de qualité française, un gage de qualité incomparable

    Ma petite boutique trop canon

    1. Aᴄᴄᴇᴘᴛᴇʀ ʟᴇs ᴄᴏᴍᴘʟɪᴍᴇɴᴛs

    Il faut apprendre à accepter les compliments parce qu’ils nous aident énormément dans notre estime de nous même. Alors, ce peut être totalement gênant et déroutant, je le comprends. Mais au lieu de minimiser et de répondre par un “non mais…” il faut apprécier.

    Et si c’est un compliment qui revient souvent il vous aidera surement à aimer cette partie de vous. Ce serait donc un bon début de chemin vers le fait d’être bien sa peau.

    1. Pᴇɴsᴇʀ ᴀ̀ sᴀ sᴀɴᴛᴇ́

    J’aime manger des frites, des pizza. Mais j’aime aussi mon corps quand je mange sainement et que je me sens en forme. Ce n’est pas toujours facile mais manger sain et faire du sport c’est important et ça nous fait nous sentir bien et serein.

    Notre corps a des besoins. Manger trop de sucre, trop gras, ne jamais faire aucune activité lui fait du mal.

    L’idée c’est d’avoir un corps en bonne santé et de faire en sorte qu’il tienne le maximum d’année possible non ?

    Si tu souhaites te lancer vers un nouvel objectif santé n’hésites pas à prendre rendez-vous pour que nous étudions ton profil et mettons en place un nouvelle routine alimentaire et sportive pour t’accompagner. Prends rendez-vous pour ta séance coaching 👇🏻

    Si tu as objectif de perte de poids je te dirige également dans ma boutique « onglet minceur » ou tu trouveras des compléments 100% naturels et français qui t’aideront à atteindre tes objectifs beaucoup plus rapidement :

    Ma boutique Bien-être

    Le bonheur n’attends pas, lui n’attends que toi! 😘

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    Les fruits sec et leurs bienfaits

    Quels sont les réels bienfaits des fruits séchés ou secs ? C’est ce que nous allons voir aujourd’hui (liste des fruits non exhaustive! Vos commentaires et ajouts sont les bienvenus !)

    Les figues séchées

    Elles sont riches en antioxydants et en vitamines (A, B1, B3, B5, B6, K). Elles sont également une excellente source d’oligo-éléments dont le fer, le cuivre et manganèse ainsi que de minéraux : magnésium et potassium.

    Les figues sont excellentes pour le cœur, réguler la tension artérielle et pour lutter contre la constipation (beaucoup de fibres). Du fait de leur teneur en sucre, elles sont déconseillées aux diabétiques.

    Les noix sèches

    Elles sont riches en antioxydants (notamment des flavonoïdes et des caroténoïdes), en vitamine E et en sélénium. Elles contiennent également du potassium (régulateur de la tension artérielle). Les noix préviennent les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2 (non insulino-dépendant). On peut ajouter à cela qu’elles sont riches en oméga-3 (un acide gras essentiel).

    Les amandes séchées

    Elles sont très riches en acides gras mono et polyinsaturés (cardioprotecteurs), ainsi qu’en antioxydants (lutte contre le vieillissement et prévention de certains cancers). Elles contiennent également beaucoup de fibres et présentent un faible index glycémique, ce qui permet de prévenir le diabète. C’est aussi une excellente source de protéines.

    Les noisettes séchées

    Elles contiennent beaucoup d’acides gras monoinsaturés et d’antioxydants (notamment des flavonoïdes et des tanins). C’est également une excellente source d’oligo-éléments (manganèse, cuivre, fer, phosphore, zinc), de minéraux (magnésium, entre autres) et de vitamines (B1, B6, E).

    Les raisins secs

    Ils sont une très bonne source d’antioxydants (phénols qui protègent le cœur et préviennent les cancers et isoflavones qui améliorent le fonctionnement du système sanguin). Ils contiennent également beaucoup d’oligo-éléments et de minéraux : fer, magnésium, potassium, calcium, ainsi que des vitamines du groupe B.

    Les dattes séchées

    Elles contiennent des oligo-éléments (cuivre, zinc, fer) et des fibres (favorisent le transit). C’est un excellent complément protéique, car elles contiennent beaucoup d’acides aminés, ainsi qu’une très bonne source d’oligo-éléments et de minéraux : potassium, calcium, phosphore. On peut ajouter à cela, qu’elles contiennent beaucoup de vitamines (A1, B1, B2, B3, B5, B6, C, E, K) et permettent de lutter contre la fatigue, de réduire la pression artérielle, réduire les risques d’AVC et favoriser le transit.

    Les abricots secs

    Ils sont très riches en provitamine A (bêta-carotène), qui est l’un des facteurs d’une bonne vision. Ils sont également une bonne source de fibres, de potassium, de phosphore et d’antioxydants. C’est l’un des fruits secs les plus riches en minéraux et oligo-éléments.