Conseil numéro 1, que je donne souvent et que je n’arrêterais jamais de donner parce que je sais que c’est difficile. C’est dans la nature humaine de toujours comparer mais vous pouvez décider de changer cela. En effet, c’est vous qui apprendrez à arrêter de regarder ce qui se passe chez votre voisin pour ensuite le comparer à votre situation.
Chaque personne est différente et nous n’avons pas été conçus pour être tous identiques. Malgré ce que l’on a pu nous dire dans les médias, il n’y a pas un seul type de beauté. C’est une raison de plus de s’accepter comme on est et surtout de s’apprécier.
S’ʜᴀʙɪʟʟᴇʀ ᴇɴ ғᴏɴᴄᴛɪᴏɴ ᴅᴇ sᴏɪ
Mettez des vêtements dans lesquels vous vous sentez beaux et belles. Qui vous donnent confiance en vous et qui vous font vous aimer. Et si vous n’arrivez pas à vous retrouver dans tout ces choix n’oubliez pas il y a des professionnels pour ça!
Et j’ai testé ma box lookiero pour vous! Une superbe expérience que je retenterai avec plaisir! Les vêtements sont de qualité pour un coût tout à fait raisonnable! Et c’est du sur-mesure!! C’est super chouette, car étudié par des professionnels!
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S’ᴇɴᴛᴏᴜʀᴇʀ ᴅᴇ ᴘᴇʀsᴏɴɴᴇs ᴘᴏsɪᴛɪᴠᴇs
Je le recommande également souvent. Mais vous vous rendrez compte en vous séparant des personnes négatives de votre vie que c’est important.
Alors oui cela peut être très difficile de se séparer de ce genre de personne parce qu’elles sont très ancrés dans votre vie mais il le faut. Clairement, c’est pour votre bien.
Il faut avoir dans votre entourage des personnes positives. Qui vont vous aider à avancer dans la vie et qui vont vous encourager. Ce genre de personne est un véritable soutien.
Souvent, c’est grâce à elles qu’on arrive à atteindre nos objectifs, à réaliser nos projets et qu’on se sent fort. On ne peut pas s’aimer, avoir confiance en soi et apprécier son corps quand on est entouré de personnes négatives qui ne font que nous rabaisser.
Pʀᴇɴᴅʀᴇ sᴏɪɴ ᴅᴇ sᴏɪ
Il ne faut jamais oublier de prendre du temps pour sa personne. De prendre soin de ses cheveux, de sa peau etc. En effet, il est important pour votre bien-être de penser à vous. C’est ce qui va vous permettre de vous sentir bien, sûr de vous et relaxé.
Vous savez cette sensation quand vous sortez du coiffeur et que vos cheveux sont doux et soyeux et que vous vous sentez au top ? Ou quand vous sortez de ce salon après votre manucure et que vous avez envie de montrer au monde entier que vous avez de belles mains ? C’est ce dont je parle. Faites des choses qui vous vous rendent heureux.
N’hésitez pas à aller jeter un œil dans ma boutique beauté et santé ou vous trouverez de quoi vous pouponner et prendre soin de vous et de votre corps! Tout y est naturel, vegan, principalement artisanale et pour la plupart des produits de qualité française, un gage de qualité incomparable
Il faut apprendre à accepter les compliments parce qu’ils nous aident énormément dans notre estime de nous même. Alors, ce peut être totalement gênant et déroutant, je le comprends. Mais au lieu de minimiser et de répondre par un “non mais…” il faut apprécier.
Et si c’est un compliment qui revient souvent il vous aidera surement à aimer cette partie de vous. Ce serait donc un bon début de chemin vers le fait d’être bien sa peau.
Pᴇɴsᴇʀ ᴀ̀ sᴀ sᴀɴᴛᴇ́
J’aime manger des frites, des pizza. Mais j’aime aussi mon corps quand je mange sainement et que je me sens en forme. Ce n’est pas toujours facile mais manger sain et faire du sport c’est important et ça nous fait nous sentir bien et serein.
Notre corps a des besoins. Manger trop de sucre, trop gras, ne jamais faire aucune activité lui fait du mal.
L’idée c’est d’avoir un corps en bonne santé et de faire en sorte qu’il tienne le maximum d’année possible non ?
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Roland COUTANCEAU. –Il faut d’abord ne pas perdre de vue qu’il y a, chez les victimes de violences sexuelles, une grande variation de l’impact traumatique. Certaines arrivent à «digérer» tout cela avec l’aide d’un thérapeute, d’autres ont énormément de mal, mais certains aussi parviennent à s’en sortir seuls, sans avoir eu besoin de soins. Par ailleurs, il faut tenir compte du contexte de l’agression: a-t-elle été ponctuelle ou répétée, l’agresseur fait-il partie de l’entourage, etc.
Cela dit, les violences sexuelles sont celles qui, potentiellement, impactent le plus le psychisme. Plus une agression touche le corps et est «pénétrante», plus elle vise l’intimité et est humiliante, plus la victime risque d’être déstabilisée. Mais ce n’est qu’une vérité statistique: certaines personnes sont plus «résilientes» que d’autres, et la victime d’un braquage pourra parfois être davantage traumatisée qu’une autre ayant été violée.
Quels symptômes peuvent présenter les victimes?
Certains signes sont «bruyants». On peut voir des troubles du sommeil et des signes fonctionnels, comme des maux de ventre ; des symptômes anxio-dépressifs ; des «flash» avec remémoration du souvenir traumatique ; des troubles du comportement, notamment chez les adolescents (drogue, alcool, troubles de l’appétit, activités délictueuses…) et des répercussions sur la vie, par exemple les résultats scolaires pour les enfants; des perturbation de la vie affective et sexuelle (inhibition, pudeur excessive, peur de la sexualité…). Ce sont des éléments cliniques «objectifs», que l’on peut rechercher.
Mais le traumatisme psychique laisse aussi des traces plus subtiles dans l’âme humaine. D’abord du dégoût, de la honte, un malaise ou une culpabilité subjective. Mais aussi la souffrance d’avoir subi l’emprise. L’être humain est indépendant et toute situation où l’on se fait avoir laisse dans l’âme une blessure. Et lorsque l’agresseur était un proche, se pose la question de la suite affective à donner à cette trahison. Certains en veulent à l’agresseur pour ce qu’il leur a fait, mais gardent aussi de lui des souvenirs positifs.
Quelle aide le thérapeute peut-il apporter aux victimes de violences sexuelles?
Il faut leur offrir un espace de thérapie individuelle, mais pas uniquement. Rencontrer d’autres victimes qui ont «digéré» leur traumatisme peut être une grande aide. Il est souvent aussi très intéressant de rencontrer la victime avec un membre de son entourage (mais pas celui qui l’a abusé!), par exemple l’enfant avec sa mère, l’adulte avec son conjoint. Les victimes de violences sexuelles s’en sortent quand elles se propulsent dans une nouvelle vie. Pour une jeune fille abusée, avoir un gentil amoureux peut être un formidable «traumatisme positif»!
L’association Mémoire traumatique et victimologie plaide pour un dépistage systématique de ces violences, notamment chez les enfants…
L’idée est intéressante mais il faut le faire avec art. On ne va évidemment pas demander à tous les enfants si leur père ou leur instituteur les a violés! En revanche, on peut demander «Est-ce que quelqu’un t’embête?», puis selon la réaction de l’enfant, «Est-ce que quelqu’un te tape?», «te touche?» Il ne s’agit là que de mots très banals, neutres, qui ne parlent pas de sexe. L’art est alors d’observer la réaction psychique de l’enfant. Il faut que les professionnels, notamment les infirmières et psychologues scolaires, y pensent et sachent le faire avec tact et intelligence, quitte à orienter vers un spécialiste s’ils soupçonnent quelque chose.
Comment améliorer la prise en charge médicale des victimes de violences sexuelles?
Idéalement il faudrait réussir à créer, dans chaque ville moyenne, une consultation spécialisée en psychotraumatisme associée à un réseau de professionnels formés et informés. Beaucoup de médecins généralistes hésitent à poser cette question à leurs patients lorsqu’ils ont un doute. Mais beaucoup de victimes ont envie d’être devinées et disent que, si on leur avait posé la question, elles en auraient parlé plus tôt.
Qu’est-ce qui favorisera la remémoration du viol et la capacité à en parler?
Un terrain de plus en plus sécurisant, et contenant. Le lien travaillé en psychothérapie, bien sûr, mais pas seulement. Une fois que la personne a été mise en sécurité afin de pouvoir se reconstruire émotionnellement, toutes sortes d’événements positifs peuvent déclencher en elle la liberté de parler: un conjoint respectueux, aimant ; une maternité qui se passe bien, un enfant qui arrive à l’âge auquel elle a subi les violences sexuelles, mais également un nouveau choc émotionnel… Alors l’incapacité à parler recule, mais cela se fait souvent par couches successives.
C’est-à-dire?
La victime se rappellera d’abord d’un événement traumatique, puis le souvenir d’une agression encore plus ancienne se manifestera. Dès qu’il y a doute, il ne faut pas hésiter à poser cette seule question: «Avez-vous été victime de violences sexuelles?» Étrangement, le fait qu’elles soient dissociées émotionnellement permet à 90 % des personnes interrogées ainsi de répondre simplement oui…
Étant une ex-victime, et ayant développé une carrière de coach en développement personnel cela me tenais à cœur de pouvoir vous accompagner vers la libération de votre souffrance.
J’ai ouvert un groupe de parole pour celles et ceux qui souhaitent être entendu et partager sur ce sujet
Est-il si affreux d’être une femme? Auriez-vous toutes envie d’être des hommes? Vivez-vous votre féminité comme un poids, une tare avec laquelle vous essayez de vivre malgré tout, du mieux que vous pouvez?
Comme le dit Isabelle Alonso
Tant qu’une seule femme sur la planète subira les effets du sexisme, la lutte des femmes sera légitime, et le féminisme nécessaire.
Soyez fière d’être une femme, soyez fière de votre corps, soyez fière de réclamer les mêmes droits que les hommes !
Osez voir grand, osez vous montrer, osez allaiter partout, osez accoucher ou vous voulez, osez vous dévoiler, osez vouloir avoir le même salaire, osez passer à l’action pour le faire!!
Car oui on a rien sans rien medasmes!!
Pour vous booster et vous permettre de croire en vous j’ouvre un nouveau coaching pour vous apprendre à vous sublimer mesdames et messieurs qui me suivez.
Qui sera en lien à votre corps et votre business pour les plus motivés.
Cela me rempli de joie de pouvoir vous guider sur cette voie et permettre à certain(es) d’entre vous de réussir à gagner plus votre vie.
Au grand plaisir de vous voir me suivre cette aventure sur les réseaux sociaux pour ceux qui me découvrent ici. Merci d’être chaque jours toujours plus nombreux à me suivre. 😍
L’amour de soi
Combien de fois par jour une femme entend des remarques désobligeantes sur sa tenue ou son comportement ?
Trop souvent malheureusement.
Aucune femme ne devrait avoir honte de son corps et de ce qu’elle en fait et de ce qu’elle ose entreprendre dans la vie!
Sous aucun prétexte!
Lorsque l’on voit des chiffres affolants comme, par exemple, 27% des gens qui pensent qu’une femme habillée trop court est responsable de son viol, qu’une femme n’est pas faite pour les affaires, où encore dernièrement qu’une femme qui allaite au pôle emploi ne doit pas se montrer sous prétexte de jugement malsain sur le fait de donner le seins!! Nan mais ALLO on se dit qu’il reste encore de gros progrès à faire.
Le corps de la femme n’est pas objet, le corps de la femme n’est pas que sexuel, le corps de la femme vie, donne la vie, nourri, évolue avec le temps.
Le corps de la femme est beau, artistique, volupté et non à salir
Car vous êtes belles mesdames et vous avez juste le droit de croire en vous!!
Vous n’avez certainement pas à vous cacher!
Essuyez les critiques on a donné alors osez vous affirmer et vous sublimer comme vous l’entendez!
PERSONNE je dis bien PERSONNE n’a le droit de juger votre corps! Assumez que vous faites pour vous sublimer! Assumez votre féminité et osez vous montrer pour votre propre confiance en vous.
N’oubliez pas qu’à chaque changement dans nos vies, le corps change aussi.
Et que c’est juste normal de travailler sur son bien-être pour garder la santé.
Apprenez à vous aimer et vous respecter.
Beaucoup de personnes n’ont pas compris mon changement de carrière, mon changement d’alimentation, mes prises de poids, et mes pertes ensuite, ma façon de vivre avec mes enfants et le fait d’oser me montrer sur les réseaux sociaux!
Et pendant longtemps j’ai été blessée par ce genre de commentaire mais depuis 6 ans cela ne m’atteint plus!
Parce que je sais que mon métier m’épanouit et que je suis à ma place, que je suis en bonne santé, que j’assume mon corps, et que je suis heureuse de notre mode de vie! Et c’est ce que je souhaite faire de vous.
Nous sommes là pour exister, vivre, expérimenter
Et surtout ne pas nous cacher! Perso, j’aime trop la vie pour ça!!
Je ne reviendrai en arrière pour rien au monde! Cette vie là j’ai l’ai rêver, je ne suis battu pour l’obtenir et je suis fière d’en être là aujourd’hui.
Sur tout les sujets certaines personnes trouveront toujours quelque chose à redire.
La vie pro, le corps, la parentalité, vos échecs, vos réussites… Alors faisons ce qui est réellement juste pour nous.
J’ai hâte d’être à demain et de partager cette nouvelle offre de coaching avec vous.
Car je suis toujours étonnée de voir que ce type de raisonnement est de plus en plus courant chez les femmes, comme chez les hommes d’ailleurs, et que parfois les personnes ont du mal à se laisser exister!
Peut-on être une femme entrepreneur, heureuse et épanouie?
C’est la question à laquelle je vais essayer de répondre aujourd’hui.
J’ai été une femme vulnérable, j’ai céder à tout un tas de difficultés et j’ai perdu tout ce que j’avais gagné!! Et il n’y a pas de mal à ça j’ai tenté!
Car il faut dire que, dans la société actuelle, il est parfois difficile de trouver sa place.
Je me suis aussi dénigré, et j’ai longtemps eu l’impression que je n’avais pas de valeur. Car je me comparait trop a d’autres!
Et voilà ce que j’ai compris.
Règle ultime
Personne ne doit se comparer à quiconque. Ne vous jugez pas et ne vous auto-sabotez pas!
on vous demande de vous affirmer vous.
Pour vous même, pour vous défiez vous même et pas pour épater une tierce personne…
Oui, il est possible, même dans le monde actuel, d’être une entrepreneur heureuse et épanouie, malgré tous les obstacles que j’ai rencontré et toutes les épreuves que la vie me présentera mais je sais que quoiqu’il arrive je trouverai la solution car je crois en moi!!
Mais il serait hypocrite que de vous dire que je ne souhaite pas gagner plus d’argent.
Car je souhaite offrir la meilleure vie possible à ma famille, et pouvoir faire grandir cette entreprise.
Qui est la base de tout fondement, que tu as juste à mettre en application.
Car vous êtes capable d’y arriver!!
Croyez en vous, faites peter les scores, et faites de vos rêves une réalité!
Oui vous pouvez créer votre empire! Avoir votre belle maison, une nouvelle voiture et pouvoir faire le tour du monde 🌍 si vous le souhaitez!!
Pour toi c’est cadeau, il n’y a plus qu’à te retrousser les manches et à mettre en place toutes ces actions.
Je compte sur toi!
N’hésites pas à me mettre dans les commentaires ton témoignage dès que tu verras les choses bouger de ton côté. C’est avec grand plaisir que je lirais tes réussites!
Si je peux le faire YOU CAN DO IT!!
Merci de m’avoir lu jusqu’ici et je te dis à tout vite pour la suite de l’aventure!!
Ça va être du lourd!!!! 😍
5000 mercis à toutes et tous pour vos J’aime sur ma page Facebook officielle.
Vous ne connaissez pas ma page Facebook?Allez yfaire un tour:
ma plus grande peur quand je me suis lancée dans l’entrepreneuriat été d’avoir affaire a des pervers narcissiques ! Car j’ai vécu avec une perverse narcissique toute ma vie et je peux te dire que ces te personnes retournent le cerveau et te font perdre confiance en toi!
Et tu sais quoi cette peur à attirer à moi plusieurs personnes Entrepreneurs qui l’étaient et naïve à souhait j’ai plongé et ça m’a coûté je vais pas te mentir!
C’est dur de voir rejaillir certaines de tes blessures en pleine face, quand toi pleine de bonnes intentions tu fais confiance et tu te donnes à fond. Et de te voir dire qu’encore une fois tu t’es fais avoir!
Être une personne sensible demande de t’armer avec sagesse
J’ai eu deux cas comme ça, la première fois mon mari m’avait pourtant prévenu et je ne l’ai pas cru et cela m’aura valu un burnout (même si ça personne ne le sait vraiment car je n’aime pas me plaindre en fait, je préfère assumer car je sais qu’il y a une leçon derrière mais bon 😏… confidence pour confidence 🤪) et la deuxième personne je suis fière de moi j’ai su stopper notre collaboration à temps! 😉
Mais tu sais quoi si je dois retenir une chose de tout ça car j’ai cette capacité en moi à voir toujours tout en positif c’est plus fort que moi 😅 …
c’est que sans ces expériences je n’aurai pas pu voir les choses arrivés et avoir la certitude que j’agissais pour mon bien finalement.
Je n’aurais pas su dire stop à temps et vivre la conscience libérée. Car il m’a fallu du courage pour dire stop à cette personne, apprendre à reconnaitre ces personnes là et ne plus en avoir peur car au final je n’avançais pas. Et mon business, mon mental, mon bien-être en pâtissaient !
C’est pas une carapace qu’il me fallait mais une vision plus clair de ces situations que j’étais en train de vivre et qui me disaient tu te goure poulette 😋 … Là attention ⚠️ tu te perds et cette personne va trop loin et te procure un mal être pour se donner le pouvoir de s’en servir derrière! (Tu connais le profiles des PN?) si tu tombe sur mon article je suppose que oui!! 😅
Tout ça pour te dire
Que si tu n’apprends pas à faire face aux choses, aux situations, tu laisses ta peur prendre le contrôle de ta vie et c’est là que tout ce que tu ne souhaitais pas finalement bah se réalise! 😟
Car au fond de toi l’intention est pourtant là tu demande à l’univers (tes actions) de mettre du pouvoir sur ce que tu ne veux pas (en laissant agir tes peurs) et non sur ce que tu veux qu’il se réalise dans ta vie.
Donc tu as beau mettre sur papier tes plus belles intentions elles ne se réalisent pas comme tu le voudrait ou pas aussi rapidement…
L’échec n’est pas un échec même si tes anciennes blessures te font te sentir mal à ce moment là et te montre ça comme une fatalité!
Pourtant cela n’en ai pas une, car tu t’es abandonné et tu n’as plus écouté ce que ton cœur te dictait mais tes peurs celles qui sont dans ta tête!!
L’échec te permet de te mettre devant le nez ce que tu dois apprendre de toi, ce que tu dois travailler sur toi, ce qui te ferra grandir et surtout te libérera de toute pressions!
Celles que tu laisses sur tes épaules et que tu cherches uniquement à fuir, à nier!
La solution?
N’est pas peur, mais arme toi intérieurement! Apprends à lire tes émotions, apprends à lire ce que ton cœur te dicte avec sagesse, apprends à te libérer de tes peines, apprends à te libérer de tes blessures, apprends à te libérer et à retrouver la sérénité pour enfin avancer le cœur léger!! La plus belles des méthodes qui a fonctionné sur moi, car je me sens maître d’agir uniquement pour moi dans cette pratique est la méditation et le Yoga et la confiance en soi!
Un magnifique travail qui m’ont mené vers la pleine conscience et qui m’ont ainsi donner le pouvoir d’agir sur mes ressentis, mes actions, et mon pouvoir d’agir en considération pour mon bien et celui de mes congénère.
🎁⚠️ Je dis ça je ne dis rien 😋 … mais ces programmes sont en promotions jusqu’à dimanche 07/07 prochain minuit 🕛
La guerre c’est en agissant sur tes propres démons que tu dois la faire taire mais pas avec la terre entière!!
La persévérance paie!
Une fois que tu auras retrouver la force et le courage de te remettre en question et surtout l’opportunité de te libérer pour enfin vivre une vie constructive (j’entends par là sur le chemin de la foi et non du déni de soi et de l’autre finalement car le PN se fait du mal lui aussi en agissant ainsi) tu verras que des choses merveilleuses viendront à toi, car tu attireras ce qui est bon pour toi!! (Et pour lui tu lui permet de comprendre ce qu’il doit travailler aussi pour son propre bien-être personnel 😉)
Garde toujours la foi, donne du pouvoir positif à tes actions pour changer ta vie!!
Crois moi le bonheur t’attends et ton cœur te le cri même si tu ne le comprends pas actuellement, mais tu vas y venir et en plus en servant aussi les personnes qui croiseront ton chemin même les PN!! 😄
Le dénouement
Grace a ma persévérance et à mon optimisme j’ai rencontré des personnes merveilleuses qui ont su me montrer ces blessures qui me pendaient au nez, qui ont su me montrer que le bon existait, et que moi aussi j’avais le droit d’y croire et de m’en servir pour avancer et me construire dans cette jolie expérience d’entrepreneur!!
Et si je n’avais pas persévéré dans ma quête, si je n’avais pas cru en moi et en mes capacités à rebondir je n’aurai pas appris tout ça, je n’aurai pas eu conscience de tout ça et je n’en serai pas arrivé là et à t’écrire ces mots pour que toi aussi tu crois en toi!!
Ne lâche jamais rien, ta force est bien plus puissante que tu ne le connais déjà!
Reprends possession de ton pouvoir ne le laisse pas à la merci de ton désarroi arme toi et avance tu ne pourras qu’être fier de toi après ça!!
Car sans le savoir tu es peut-être à deux doigts de gagner et de connaître le succès!!
Belle réussite à vous!
À tout vite, Marine.
Jeu Instagram de circonstance (en cours)
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Marine – Coach de réussites
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C’est vous qui choisissez ce qui vous limite, car en réalité ….. il n’y en a aucune !
Il est peut-être plus confortable de se ranger derrière l’idée que tout ne dépend pas de nous. Plus facile d’accepter d’exister plutôt que de vivre. Et très certainement plus accommodant de faire avec, que d’oser quelque chose de complètement différent.
Pourtant la réalité est tout autre. Depuis des années, les études en physique quantique, en neurosciences, en croissance individuelle nous démontrent un fait : nous créons notre réalité de A à Z.
Alors comment sculptons-nous en réalité cette matière qui nous semble dissociée de nous ? Et pourquoi est-ce plus confortable de ne pas prendre la responsabilité de ce que nous créons ?
Nos croyances. Ce sont elles qui déterminent comme un plan d’architecte, ce que l’édifice de notre vie va devenir : comment il va évoluer, comment il va être restauré, comment il va mourrir. Nos croyances sont à l’origine de ce qui sera possible ou non d’être manifesté par un individu. Elles déterminent l’ensemble de notre vie, la façon de vivre notre spiritualité, notre relation à la matière, elles vont déterminer la qualité de nos relations, et nous imposer une réalité au niveau de notre santé.
Une croyance est un ensemble complexe de différents éléments.
Il y a d’abord une émotion dite « primaire ». Il en existe de deux sortes :
– l’expérience de l’Amour (unité, inclusion, complétude)
Cette émotion primaire (Amour ou non-Amour) va déterminer notre façon de penser au sujet de quelque chose.
Le second élément, à la base d’une croyance, ce sont nos pensées. Nos idées sur les choses et le monde.
Puis, ces pensées vont déterminer un troisième élément : une façon personnelle de sentir la vie, via des émotions ou des sentiments dits « secondaires ».
Par exemple : la tristesse, la colère, la déception, la joie, l’envie, la jalousie, la peur, le doute, …
Ces ressentis « secondaires » vont structurer notre comportement. Le comportement est le quatrième élément constitutif d’une croyance. C’est lui qui va déterminer les résultats que nous allons finalement obtenir.
La constitution d’une croyance se résume donc en 5 éléments :
Nous ne sommes pas venus sur cette terre pour exister, mais bien pour VIVRE ! Notre réalité se doit d’être à l’image de nos rêves et de notre lumière intérieure. Tout, absolument TOUT est possible ! La question à se poser est :
Je t’invite à présent à trouver ton « Pourquoi » , grâce à cette vidéo que j’ai publié pour toi .
Comment trouver son « Pourquoi »?
Quand vous n’osez pas être vous même, vous vous sclérosez, vous vous perdez vous-même. Oser c’est faire appel à sa créativité et créer sa vie de la plus belle des façons! En étant soi-même.
Le plus beau voyage que l’on puisse faire c’est celui de se rencontrer!
Texte de Guillaume KREMMEL vous pouvez le suivre ici sur son Facebook
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Marine Lartigue Bielski 