émotions – Marine Lartigue Bielski

Photo de Karolina Grabowska sur Pexels.com

Le système nerveux entérique, souvent appelé le « deuxième cerveau », est un réseau complexe de neurones et de neurotransmetteurs qui contrôlent le système digestif. Ce système est capable de fonctionner de manière autonome, même sans l’intervention du cerveau central.

Il est également capable de communiquer avec le cerveau central, ce qui pourrait expliquer pourquoi certaines personnes ressentent des « papillons dans l’estomac » dans des situations stressantes.

Notre ventre abrite donc un système complexe qui peut influencer notre état mental. Le maintien d’un système digestif sain est essentiel pour maintenir la santé globale. Des recherches récentes ont montré que le microbiome intestinal, qui est étroitement lié au système entérique, joue un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles, y compris la régulation du système immunitaire.

Il est donc important d’adopter un mode de vie sain pour maintenir un système digestif sain, comme une alimentation équilibrée et l’exercice régulier.

Plusieurs pathologies sont liées à un déséquilibre du système digestif

Le système digestif peut jouer un rôle important dans la dépression en raison de l’interaction entre le microbiome intestinal et le système nerveux central.

Des études ont montré que la dépression peut être associée à des changements dans la composition des bactéries intestinales, ce qui peut affecter la production de neurotransmetteurs et d’autres substances chimiques qui affectent l’humeur.

Cependant, la recherche sur cette interaction est encore en cours et il est important de consulter un professionnel de la santé pour un traitement approprié si la pathologie est déjà avérée.

Intolérances alimentaires, douleurs, maladies chroniques, troubles intestinaux, un système digestif mis à mal se reflète sur l’état général et entraîne des conséquences sur l’ensemble de l’organisme.

La paroi intestinale qui permet de lutter contre les mauvaises bactéries peut dysfonctionner en devenant perméable aux substances néfastes pour l’organisme.

Cette hyperperméabilité intestinale, qui se traduit par le passage dans le sang de ces substances, est à l’origine d’intolérances alimentaires et de réactions inflammatoires et immunologiques (maladies chroniques).

Pour s’en prémunir, une bonne hygiène de vie est préconisée ainsi qu’une alimentation restreinte en produits laitiers et en céréales pour voir si les troubles persistent ou disparaissent, ce qui permet d’établir et d’affiner le diagnostic.

les compléments alimentaire qui peuvent vous aider

Les Probiotiques et la Glutamine, pour rétablir l’équilibre au sein du microbiote intestinal et restaurer l’intégrité de la muqueuse intestinale.

Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques venant en renfort de nos propres bonnes bactéries intestinales, qui peuplent notre tube digestif. Elles sont responsables de 70 à 80 % de notre immunité, d’où leur importance. La glutamine, elle, va permettre de combler les failles au niveau des intestins et assurer l’absorption des vitamines et minéraux tout en limitant l’entrée de pathogènes et/ou substances étrangères.

Cette cure permet :

– Une restauration de la barrière intestinale
– Une meilleure assimilation des nutriments
– Une réduction de l’état inflammatoire

Tout ce que nous ingérons entre en contact avec nos intestins.
Notre ventre est donc la porte d’entrée à tout ce qui est toxines, déchets et pathogènes.

Malheureusement, nos modes de consommation n’étant pas toujours exemplaires, maintenir un équilibre digestif est loin d’être facile et notre ventre peut nous le faire comprendre par différents signaux. D’où l’importance de repenser son hygiène de vie et de l’accompagner de produits de qualité pour soutenir la santé de notre ventre et notre santé.

Cette cure permet :

– Une meilleure digestion
– Une détoxification
– L’immunité

Le stress à un impact sur lui

L’alimentation joue un rôle sur le fonctionnement de notre système digestif en entraînant une perturbation de la flore intestinale si elle n’est pas suffisamment adaptée.

Le stress aurait également des effets sur l’équilibre de la flore.

Un stress chronique, au-delà de ses effets oxydatifs, favorise le développement et la prolifération de champignons, de bactéries et de parasites dans l’intestin grêle.

D’où l’importance de soigner son stress et son anxiété.

Comment gérer son stress et son anxiété?

Gérer son stress et son l’anxiété est essentielle pour maintenir un équilibre émotionnel et préserver la santé globale.

Voici quelques stratégies qui peuvent aider à soigner le stress et l’anxiété:

Pratiquer la relaxation : des techniques telles que la méditation, la respiration profonde, le yoga ou la pleine conscience peuvent aider à calmer l’esprit et à réduire les niveaux de stress.
Faire de l’exercice régulièrement : l’activité physique stimule la libération d’endorphines, des substances chimiques dans le cerveau qui procurent une sensation de bien-être. L’exercice régulier peut contribuer à réduire les symptômes de stress et d’anxiété.
Maintenir une alimentation équilibrée : une alimentation saine et équilibrée peut avoir un impact positif sur l’humeur et l’énergie. Évitez de consommer des aliments riches en sucre et en gras saturés, et privilégiez les aliments riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres.
Gérer son temps : établissez des priorités et organisez vos tâches de manière efficace. Définissez des limites claires et apprenez à dire non lorsque vous vous sentez débordé.
Pratiquer des activités relaxantes : engagez-vous dans des activités qui vous procurent du plaisir et vous aident à vous détendre, comme la lecture, la musique, l’art ou les loisirs créatifs.
Maintenir des relations sociales saines : le soutien social peut jouer un rôle important dans la gestion du stress et de l’anxiété. Entourez-vous de personnes positives et encourageantes, et partagez vos sentiments avec elles lorsque vous en ressentez le besoin.

Il est important de rappeler que chaque personne est différente, et ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas fonctionner pour l’autre

Rends toi dans ma boutique en ligne

Il semble que notre manière de parler serait plus révélatrice que notre propre capacité à évaluer notre niveau de stress, d’anxiété ou de dépression.

Il est possible que notre corps subisse un stress biologique qu’on ne détecte pas consciemment. Ce stress se produirait à même le système immunitaire. C’est un phénomène qui s’observe notamment chez les personnes en situation de pauvreté ou d’isolement social, ou encore qui souffrent du trouble de stress post-traumatique – soit des conditions qui ont aussi des effets dévastateurs sur la santé.

Qu’est ce que le stress ?

Le stress fait partie du quotidien. C’est une réaction normale de l’organisme qui lui permet de s’adapter à une situation hors de sa zone de confort.

Le stress n’est pas forcément mauvais

Il existe deux types de stress : le stress aigu et le stress chronique.

Stress aigu
Le stress aigu est un stress positif. Il correspond à la réaction de l’organisme qui s’adapte à un évènement particulier (examen, prise de parole en public, réaction à un danger immédiat…).
C’est par exemple ce que les comédiens appellent communément le trac.
Le corps réagit à ces évènements en sécrétant des hormones qui lui permettent de s’adapter à la situation : apport d’énergie, accélération du rythme cardiaque, augmentation de la pression artérielle, augmentation de la vigilance… le corps se met en alerte pour faire face à toute éventualité. Le stress aigu est donc une réaction positive de l’organisme qui lui permet de se surpasser dans des situations très précises.

Stress chronique
Le stress chronique est la réaction de l’organisme lorsqu’il est soumis à des agents stressants de façon répétée ou prolongée (situation de stress au travail, problèmes familiaux…).
Le corps reste alors en état d’alerte permanent, ce qui finit par l’affaiblir et le rendre plus vulnérable.
A moyen terme, le stress chronique peut avoir des conséquences physiques (fatigue, problèmes de sommeil, problèmes digestifs…) ou mentales (état irritable ou anxieux). A long terme, il peut déclencher certaines maladies, par
exemple psychologiques ou cardiaques.

Si tu es une personne qui a tendance à procrastiner sur tes projets que cela soit personnels ou professionnel procure toi ce livret! Il t’apportera énormément de valeur pour comprendre quel est la cause de ce blocage et quoi mettre en place pour changer.

Le stress du passé l’interaction avec le présent crée l’anxiété du futur

L’anxiété est sans aucun doute un sujet qui me parle beaucoup, ayant souffert de troubles anxieux sévères suite à une enfance pas du tout sereine avec un événement plus que traumatisant.

Je dois vous avouer que j’ai à peu près tout essayé comme techniques pour ne serait-ce que réussir à atténuer mes symptômes post-traumatiques: psychothérapie, thérapie cognitive comportementale, acupuncture, thérapie par l’écriture, massothérapie, nettoyage énergétique, psychanalyse, ostéopathie, tapping, tao, cures, médecines chinoise par l’alimentation, etc. Je dirais que toutes ces techniques m’ont aidée, OUI -sans aucun doute- mais elles n’ont pas fait disparaître mes troubles anxieux, ces techniques là avaient un effet bénéfique sur l’instant mais pas d’effet durable et cela entraîna la fameuse prise de conscience nécessitant une investigation sur le pourquoi de tout ce stress…car il n’y a pas de solutions miracles. Soulagement, OUI certainement: mais guérison totale?

Pas tout à fait et tant mieux car je n’aurais jamais eu le courage d’aller investiguer à la source et ainsi pu devenir qui je suis aujourd’hui : une coach de réussites, une femme remplie de gratitude et de compassion, guidée par une mission bien définie: de vous servir afin de vous révéler à vous même.

Ces expériences thérapeutiques m’ont permis de commencer à aller à la rencontre de moi-même et de la vraie source de cette anxiété. Et tu comprendras pourquoi, il est important d’en prendre conscience.

C’est dans ce cheminement que ma réelle mission de vie s’est dessinée. À ce moment, là, la méditation faisait déjà partie de ma vie mais pas de façon intégrante. Du moins je n’en avais pas conscience.

Tout à commencer quand je suis tomber enceinte de mon premier enfant en 2014 et que je me suis ouverte aux médecines dites naturelles et alternatives. J’ai alors connu la méditation grâce à ma première sage-femme. Pour les séances de préparation à l’accouchement elle utilisait les techniques méditatives pour libéré nos tensions et ainsi nous accompagné à vivre un accouchement le plus serein possible.

C’est à travers les années qui passèrent où j’évaluais les différentes techniques naturelles et leurs effets sur ma condition que j’ai développé une réelle passion pour la santé alternative , le développement personnel et j’ai fais le lien de tout ceci sur ce j’osais entreprendre dans la vie.

Tout ceci concrètement me reparaît et en même temps impactait positivement ma vie.

En règle générale, l’anxiété peut être traitée par la psychothérapie et certains médicaments. Mais personnellement j’ai toujours fuis ce qui pouvait devenir une dépendance néfastes pour ma santé. Je parle bien entendu des médicaments qui peuvent avoir des effets positifs en soulageant la douleur dans l’instant mais ne traite en rien la cause et en plus de ça ont des effets indésirables conséquents sur l’organisme. La psychothérapie n’en parlons pas mes expériences furent catastrophiques. Tout le monde n’est pas fait pour ce genre de métier dirons-nous!

Le processus de rétablissement du stress et de l’anxiété peut par contre tout à fait être occasionné par la pratique du yoga et de la méditation.

Je t’en parle ici sur mes précédents articles:

👉🏻Les bienfaits de la méditation

👉🏻Que pensez-vous du Yoga ?

Et c’est en ces deux pratiques que j’ai trouvé un réel soutien pour vivre l’instant plus sereinement avec de véritables effets positifs sur la durée et trouver les ressources nécessaire et ainsi créer et faire avancer mon entreprise.

Ces 2 pratique vous aideront à développer un état d’esprit plus solide, contribuant ainsi à surmonter vos peurs et à empêcher l’apparition des dangers de l’anxiété. Dans les rapports avec l’anxiété, vous devriez considérer:

– La pratique des Asanas (postures de Yoga) pour maintenir un système nerveux sain.

– Le Pranayama (différentes techniques de respiration) pour mieux se connaître et acquérir un état d’esprit plus pacifique (*respiration abdominale, *respiration Yogique complète, *respiration alternée..).

Et en alliant ceci à la méditation

– Pour en accentué les effets positif sur votre concentration et une focalisation de l’esprit. Qui vous aideront ainsi à vous éloigner de vos craintes soit de vivre dans un futur qui n’existe pas encore et qui pourrait vous créer de l’anxiété « sur ce qui pourrait vous arriver ».

Cet article vous guide pour vivre plus dans l’instant présent

👉🏻Et si je vivais en pleine conscience?

Toutes ces pratiques qui font partie du Yoga et peuvent réduire ainsi l’impact des réactions de stress exagérées et peuvent être utiles à la fois pour l’anxiété et la dépression.

En faites ces pratiques vous permette d’analyser ce que vous ressentez, d’agir sur l’instant afin de réguler vos angoisses et de vous créer par la même occasion de nouvelles habitudes et de nouveaux mécanismes inconscients qui se révéleront à force de pratique, bénéfiques sur votre état d’esprit et vous donneront force et courage de vous révéler de manière plus authentique dans votre façon de vivre et d’entreprendre toujours plus d’actions positive pour transformer votre vie.

C’est ainsi que le mauvais stress et l’anxiété deviennent par la suite plus qu’un mauvais souvenir.

Sache que si tu arrives à conscientiser comment tu vis l’instant présent c’est là que les prises de conscience entraîne le changement et tu te permets de vivre le renouveau dans ta vie! DE CHANGER DE VIE!!

Ce qui aura eu un rôle bénéfique sur ma vie et ensuite mon statut d’entrepreneur car je me suis permise de construire ma propre activité, de manière authentique et cela fait maintenant presque deux ans que je vis cette magnifique aventure.

Je t’en parle ici 👉🏻 Construire un business authentique sans syndrome de l’imposteur

Si tu souhaites être accompagné d’un professionnel.

La technique du Yoga, de la méditation et de la respiration consciente vont vous permettre de progressivement suivre le chemin de la pleine conscience, celui qui va transformer votre vie!

Si tu souhaites te réaliser, être pleinement TOI, serein et confiant, saute le pas!

Tu souhaites investir et vivre la réussite dans tout tes domaines de vie?

Inscris toi à ma newsletter pour recevoir les clés de la confiance en soi ainsi que d’autres cadeaux pour t’accompagner sur la voie de ton développement personnel en cliquant ici

Ensuite c’est avec joie que je te propose

SI TU SOUHAITES AJOUTER PLUS DE VALEUR À TA VIE AFIN DE VIVRE PLEINEMENT ÉPANOUIS, les livrets de la « MLB School » qui te donnent les clés nécessaires pour ton évolution personnelle.