Salut, cher lecteur, chère lectrice. C’est Marine. J’espère que tu vas bien. Je suis très heureuse de te retrouver dans ce nouvel article.
Aujourd’hui, nous nous retrouvons autour de cette question : « Et si je vivais en pleine conscience ? »
Une question que l’on devrait tous se poser à un moment donné dans notre vie. Cela peut prendre cette forme : plus rien de nous plait, plus rien n’a de goût et nous faisons ce triste constat : « Ma vie est un échec total ».
Ici il n’est pas question de tout plaquer pour tout recommencer et vivre un souffle nouveau, mais de donner à sa vie un tout autre attrait celui de vivre dans le bonheur. L’importance de vivre dans l’instant présent et de travailler la vision positive nous permets de toucher cela; cela décuple la sensation positive le bien-être et chasse la mauvaise pensée, pour ainsi vivre le bonheur plus intensément.
En effet, je fais cela dans ma vie, et pour vivre pleinement épanouis, il n’y a que le ici et maintenant qui compte finalement.
Penser au passé c’est stressant car on a tendance à se rejouer les films de ce qu’on a vécu et se dire qu’on aurait pu être améliorer ou fait autrement. Pensé au futur peut être anxiogène car ce qui appartient au futur n’est pas maîtrisable à 100%!
Après ces presque deux années en tant que Coach, et ces quelques 6 années à étudier la développement personnel et le bonheur; j’affirme que quand nous vivons un sentiment d’échec et/ou d’insatisfaction, nous devons nous concentrer sur notre présent et apprendre à en être satisfait! Car si nous ne sommes pas satisfait de ce que la vie nous offre dans le présent c’est se bercer d’illusions en se disant qu’un jour le bonheur nous rattrapera comme par magie.
Pour avancer doucement , mais sûrement il faut savoir goûter à chacun des plaisirs de la vie et vivre ce qui nous nuit comme une possibilité à s’améliorer pour ainsi s’autoriser à goûter à la joie de vivre.
Pourquoi ? Parce qu’il est important de faire la paix avec ce que nous avons vécu précédemment pour vivre dans le ici et maintenant et ainsi pouvoir construire un avenir meilleur sur des bases concrètes. Pas d’incertitudes que des actions subordonnées pour devenir meilleur que ce que l’on a été!
« Tout ce qu’on rêve d’être, se crée par des actions concrètes à en devenir . »
Combien d’entre nous prennent le temps de savourer ce qu’ils sont en train de faire ? Combien prennent le temps de lever les yeux au ciel et de regarder les nuages et le ciel en franchissant leur porte le matin ? Combien d’entre nous vivent dans la gratitude de l’instant présent pour se donner les ressources nécessaires de vivre sa vie sereinement? Combien d’entre nous arrêtons notre esprit sur l’imperfection plutôt que sur le bonheur de pouvoir vivre une vie riche à l’instant présent?
Si tu n’as pas conscience des petits bonheur qui t’entourent actuellement, tu ne pourras pas agir à le faire fructifier de manière à le pérenniser!
Cet article a pour but de donner quelques clés pour s’impliquer à 100% dans les actions que nous entreprenons chaque jour afin devenir pleinement conscient même dans les gestes les plus anodins.
Accepter de vouloir vivre ici et maintenant pleinement épanouis c’est faire le choix de vivre ainsi, et c’est choisir de voir le positif en toute chose pour vivre plus intensément.
Pour notre bien et celui de notre avenir.
Vivons la pleine conscience !
Qu’est-ce que la pleine conscience?
La pleine conscience est une aptitude qui consiste à porter et maintenir son attention et sa concentration sur un instant choisi. Le ICI et MAINTENANT, l’instant présent!
Ce qui peut être difficile pour l’homme moderne que nous sommes, car notre capacité de pleine concentration ne dépasse pas plus de quelques minutes en temps normal. Notre cerveau nous inflige un perpétuel flot de pensées qui nous déconnecte bien souvent de ce que l’on en train de faire a l’instant T.
Perpétuellement dans la productivité, dans le besoin de tout faire, vite, et de rentabiliser au maximum son temps, nous ne prenons au final plus le goût de rien.
A quoi bon accomplir toutes ces tâches sans y être pleinement impliqué? À quoi bon accomplir toute ces tâches sans y comprendre le sens que cela donne à notre vie? Ne pas ressentir la satisfaction de l’accomplissement?
C’est comme manger un excellent repas lorsque l’on a le nez bouché et que l’on ne ressent aucun goût, on englouti sans ressentir la satisfaction du travail accompli et surtout d’y goûter sans le bonheur des sens qui ferait danser nos papilles.
On resterai frustrée!
Le jour où j’ai compris tout ça cela c’est à ce moment là que j’ai pris conscience qu’il était temps et important que je prenne soin de mon corps et de mes pensées pour ainsi apprivoiser cette vague positive.
Le yoga, et la méditation m’ont alors guidé vers le changement, celui de vivre pleinement épanouis grâce au chemin de la pleine conscience.
(Je t’invite à lire mes articles sur le Yoga et la méditation si tu es intéressé ou simplement curieux de découvrir ces pratiques. Que pensez-vous du Yoga? Et Les bienfaits de la méditation)
Alors oui c’est un apprentissage, et ca ne se fait pas en un claquement de doigt. Si je vous partage ces ressources aujourd’hui, c’est pour que vous puissiez en tirer les meilleurs bénéfices, pour y parvenir vous aussi.
Maintenant ce que je vous propose là est bien plus complexe.
Je ne vous parle pas juste d’être présent à un moment où vous l’avez décider mais pleinement conscient dans ce que vous faîtes, savoir et comprendre comment domestiquer votre mental et vos pensées pour vivre tout simplement ce que vous devez vivre et en être pleinement satisfait, et ce à tout moment de la journée.
Non. Quel est l’intérêt de méditer une fois par semaine si tout le reste de votre temps vous le passez la tête dans le guidon ?
La pleine conscience, concrètement
Vivez votre journée, comme chaque jour, mais prenez le temps d’apprécier chaque geste que vous faîtes ainsi que l’environnement dans lequel vous évoluez.
La première chose à faire est de se placer en observateur de ce qui se passe.
Terminez cette phrase puis levez les yeux, inspirez profondément, prenez conscience de ce qui vous entoure : où êtes-vous assis(e) ? Est-ce confortable ? Ressentez le poids de votre corps assis là où vous êtes. Qu’y a-t-il autour de vous ? Activez vos sens : peut-être entendez-vous du bruit ? Sentez-vous une odeur particulière ?
Imprégnez-vous du seul instant qui existe réellement : cet instant présent que vous êtes en train de vivre et que jamais plus vous ne revivrez.
Revenez autant que vous le pouvez à l’état de pleine conscience le plus souvent possible dans votre journée.
L’important étant de laisser couler les pensées, ne vous arrêtez pas dessus, laissez les venir mais concentrez-vous sur vos cinq sens en analysant ce qui se passe à l’extérieur ainsi qu’à l’intérieur de vous. Vous réaliserez vite que pendant ces moments de pleine conscience, plus rien n’a d’importance. Vous n’êtes plus une personne lambda, habitant telle rue, travaillant en tant que…
Vous êtes une partie intégrante de ce monde, une infime partie d’un tout, nécessaire et indispensable.
Vous avez de la valeur, votre vie en a tout autant!
Ma meilleure stratégie pour vivre pleinement épanouis
Pour donner plus de valeur à votre vie, je vous concocte un livret qui énumère 5 principes fondamentaux à instaurer dans votre vie, maintenant, afin d’avoir des bases solides pour votre mieux être et vivre pleinement épanouis.
Car prendre soin de soi, c’est avancer dans notre vie sans jamais perdre de vue nos besoins.
Et, c’est en nous appuyant sur nos besoins que nous pourrons construire notre avenir sur des bases solides.
Prendre soin de soi, ce n’est pas simplement aller se faire masser une fois l’année.
Non, c’est beaucoup plus que ça, mais pas si compliqué !
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Jean Laval
Coach de vie/ Conférencier/ Professeur de Yoga
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Belle découverte à toi !
À tout vite, Marine
Marine Lartigue Bielski 