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Entrepreneurs : comment votre alimentation influence votre énergie, votre clarté mentale et votre réussite

Dans l’univers exigeant de l’entrepreneuriat, on parle souvent de stratégie, de performance, de productivité… mais on oublie souvent une vérité simple : votre succès repose sur votre santé. Et au cœur de cette santé, il y a l’alimentation.

1. L’alimentation : une influence directe sur l’humeur

Notre état émotionnel est intimement lié à ce que nous mangeons. Une alimentation trop riche en sucres raffinés ou en aliments ultra-transformés peut perturber notre équilibre émotionnel, favoriser l’irritabilité et entretenir un état de stress latent. À l’inverse, une alimentation naturelle et variée stabilise notre humeur, renforce notre bien-être intérieur, et alimente notre sérénité.

2. L’énergie, ce carburant quotidien

Quand on mange mal ou pas assez, on le ressent : fatigue chronique, difficulté à se lever, manque d’entrain. Notre assiette est notre première batterie. Mieux on la charge avec des nutriments de qualité, mieux on tient sur la durée. Pour un·e entrepreneur·e, l’énergie est une ressource vitale, sans laquelle il est difficile de tenir la cadence.

3. La clarté mentale : nourrir son cerveau

La concentration, la créativité, la réactivité… tout cela dépend du bon fonctionnement de notre cerveau. Et pour bien fonctionner, ce dernier a besoin de bons gras, de vitamines, de minéraux. Manger équilibré, c’est donc nourrir aussi ses idées, ses prises de décision, et sa capacité à faire face à la complexité du quotidien.

4. Le message aux entrepreneurs

Quand on est entrepreneur, on veut aller vite, gagner du temps, repousser ses limites. Mais on oublie que le corps a ses limites. Il encaisse, il s’adapte, jusqu’au jour où il fatigue. Prendre soin de son alimentation, ce n’est pas un luxe, c’est un acte stratégique. Plus vous êtes en forme, plus vous êtes lucide, plus vous êtes endurant.

Et surtout : moins vous laissez le stress vous bouffer.
Un corps nourri, équilibré et énergisé est plus résistant face aux tensions, plus stable émotionnellement, plus disponible mentalement.

5. Une solution simple pour passer à l’action : l’application Jow

Parce que bien manger ne devrait pas être une corvée, je vous recommande une application que j’utilise moi-même : Jow.
Elle vous aide à :

  • Planifier vos repas pour la semaine
  • Choisir des recettes simples et équilibrées
  • Faire vos courses en un clic, directement chez votre supermarché habituel

Un vrai gain de temps, une clarté mentale de plus, et surtout : une assiette plus saine sans prise de tête.

Voici mon lien de parrainage Jow : CLIQUEZ ICI ET BÉNÉFICIER DE RÉDUCTION

Grâce à ce lien, vous bénéficiez de 15€ de réduction à l’inscription.

6. En conclusion

Votre corps est votre premier collaborateur.
Votre alimentation est votre premier investissement.
Et votre santé, votre meilleur outil de croissance.

Et si, à partir d’aujourd’hui, vous faisiez de vos repas un acte de conscience, de stratégie et de respect de vous-même ?

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CUURE ma routine bien-être !

J’ai mis un petit temps à écrire un article sur ma Cuure Box car je voulais avoir assez de recul avant de vous en parler!

J’étais sur Instagram quand j’ai cliqué sur une publicité qui vantait les mérites des vitamines et des compléments alimentaires Cuure !

Je ne sais pas vous, mais moi, quand je vais dans les supermarchés, magasins bio, ou parapharmacie. Ma passion c’est d’aller dans les rayons des compléments alimentaires pour voir les nouveautés en complément naturels et lire leurs bienfaits!

Mais ce qui me stoppait net, c’est que lire les bienfaits est une chose mais savoir s’ils nous correspondent en est une autre! Surtout si vous avez une pathologies quelconques, ou un traitement en cours aussi!

Quel fut ma surprise de découvrir une application, capable de me dire après quelques questions, ce dont j’avais besoin.

Je me suis retrouvée face à un questionnaire que j’ai fais en 3 minutes chrono, et m’a donné une selection de produits essentiels et surtout qui me CORRESPONDENT! Je vous rappel vous n’êtes pas médecins.

Moi j’allaite encore mon petit dernier et je ne peux pas prendre n’importe quoi!

Ce qui m’a plus dans ce système Cuure c’est que derrière il y a une vraie équipe de professionnels ! Médecins, et préparateurs en pharmacie et j’en passe…

J’étais conquise et j’avais envie de tester alors, j’ai commandé. Il s’agit d’un système de box, résiliable et modifiable selon notre guise!

Voici, un mois aujourd’hui que chaque matin, j’ouvre mon petit sachet de vitamines 🙂


La selection par Cuure Vitamins.

La selection que j’ai reçu est superbe! 

Après un mois, je me sens mieux, je dors mieux, je sens moins de tensions dans mon corps. J’ai un beaucoup plus d’énergie, même si on dit que les effets sont visibles après 2 à 6 mois de cure.

J’en ai parlé autour de moi, et plusieurs de mes amis testent cette box. J’ai demandé à obtenir un code promo pour ceux et celles qui seraient intéressées de tester l’aventure.

( Ce post n’est ni sponsorisé ni rémunéré, j’ai testé de moi même en m’abonnant à Cuure )

Utilisez MARINE632  sur le site de Cuure vitamins pour obtenir 30% sur votre première box, et donnez moi vos avis sur le test dans les commentaires!

Merci et personnellement je suis conquise et je re passe commande en ajoutant à cette cure un complément fer car je sens que suite à mon retour de couche une petite cure de fer ne va pas le faire de mal!

Je reviendrais vous donner des nouvelles dans un prochain article!!

J’ai hâte de vous lire!!

Marine

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Et si on apprenait à être bien dans son corps ?

  1. Aʀʀᴇ̂ᴛᴇʀ ᴅᴇ sᴇ ᴄᴏᴍᴘᴀʀᴇʀ ᴀᴜx ᴀᴜᴛʀᴇs

Conseil numéro 1, que je donne souvent et que je n’arrêterais jamais de donner parce que je sais que c’est difficile. C’est dans la nature humaine de toujours comparer mais vous pouvez décider de changer cela. En effet, c’est vous qui apprendrez à arrêter de regarder ce qui se passe chez votre voisin pour ensuite le comparer à votre situation.

Chaque personne est différente et nous n’avons pas été conçus pour être tous identiques. Malgré ce que l’on a pu nous dire dans les médias, il n’y a pas un seul type de beauté. C’est une raison de plus de s’accepter comme on est et surtout de s’apprécier.

  1. S’ʜᴀʙɪʟʟᴇʀ ᴇɴ ғᴏɴᴄᴛɪᴏɴ ᴅᴇ sᴏɪ

Mettez des vêtements dans lesquels vous vous sentez beaux et belles. Qui vous donnent confiance en vous et qui vous font vous aimer. Et si vous n’arrivez pas à vous retrouver dans tout ces choix n’oubliez pas il y a des professionnels pour ça!

Et j’ai testé ma box lookiero pour vous! Une superbe expérience que je retenterai avec plaisir! Les vêtements sont de qualité pour un coût tout à fait raisonnable! Et c’est du sur-mesure!! C’est super chouette, car étudié par des professionnels!

Je te permets d’avoir un code promo de 10% si tu le souhaites « LKMARINEPVN7 »

  1. S’ᴇɴᴛᴏᴜʀᴇʀ ᴅᴇ ᴘᴇʀsᴏɴɴᴇs ᴘᴏsɪᴛɪᴠᴇs

Je le recommande également souvent. Mais vous vous rendrez compte en vous séparant des personnes négatives de votre vie que c’est important.

Alors oui cela peut être très difficile de se séparer de ce genre de personne parce qu’elles sont très ancrés dans votre vie mais il le faut. Clairement, c’est pour votre bien.

Il faut avoir dans votre entourage des personnes positives. Qui vont vous aider à avancer dans la vie et qui vont vous encourager. Ce genre de personne est un véritable soutien.

Souvent, c’est grâce à elles qu’on arrive à atteindre nos objectifs, à réaliser nos projets et qu’on se sent fort. On ne peut pas s’aimer, avoir confiance en soi et apprécier son corps quand on est entouré de personnes négatives qui ne font que nous rabaisser.

  1. Pʀᴇɴᴅʀᴇ sᴏɪɴ ᴅᴇ sᴏɪ

Il ne faut jamais oublier de prendre du temps pour sa personne. De prendre soin de ses cheveux, de sa peau etc. En effet, il est important pour votre bien-être de penser à vous. C’est ce qui va vous permettre de vous sentir bien, sûr de vous et relaxé.

Vous savez cette sensation quand vous sortez du coiffeur et que vos cheveux sont doux et soyeux et que vous vous sentez au top ? Ou quand vous sortez de ce salon après votre manucure et que vous avez envie de montrer au monde entier que vous avez de belles mains ? C’est ce dont je parle. Faites des choses qui vous vous rendent heureux.

N’hésitez pas à aller jeter un œil dans ma boutique beauté et santé ou vous trouverez de quoi vous pouponner et prendre soin de vous et de votre corps! Tout y est naturel, vegan, principalement artisanale et pour la plupart des produits de qualité française, un gage de qualité incomparable

Ma petite boutique trop canon

  1. Aᴄᴄᴇᴘᴛᴇʀ ʟᴇs ᴄᴏᴍᴘʟɪᴍᴇɴᴛs

Il faut apprendre à accepter les compliments parce qu’ils nous aident énormément dans notre estime de nous même. Alors, ce peut être totalement gênant et déroutant, je le comprends. Mais au lieu de minimiser et de répondre par un “non mais…” il faut apprécier.

Et si c’est un compliment qui revient souvent il vous aidera surement à aimer cette partie de vous. Ce serait donc un bon début de chemin vers le fait d’être bien sa peau.

  1. Pᴇɴsᴇʀ ᴀ̀ sᴀ sᴀɴᴛᴇ́

J’aime manger des frites, des pizza. Mais j’aime aussi mon corps quand je mange sainement et que je me sens en forme. Ce n’est pas toujours facile mais manger sain et faire du sport c’est important et ça nous fait nous sentir bien et serein.

Notre corps a des besoins. Manger trop de sucre, trop gras, ne jamais faire aucune activité lui fait du mal.

L’idée c’est d’avoir un corps en bonne santé et de faire en sorte qu’il tienne le maximum d’année possible non ?

Si tu souhaites te lancer vers un nouvel objectif santé n’hésites pas à prendre rendez-vous pour que nous étudions ton profil et mettons en place un nouvelle routine alimentaire et sportive pour t’accompagner. Prends rendez-vous pour ta séance coaching 👇🏻

Si tu as objectif de perte de poids je te dirige également dans ma boutique « onglet minceur » ou tu trouveras des compléments 100% naturels et français qui t’aideront à atteindre tes objectifs beaucoup plus rapidement :

Ma boutique Bien-être

Le bonheur n’attends pas, lui n’attends que toi! 😘

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Les édulcorants : alliés ou ennemis pour une perte de poids?

Pour parvenir à un objectif de perte de poids, nous savons que les produits transformés sucrés doivent être bannis de notre alimentation.

Et le recours aux édulcorants artificiels, pour aider à réduire la charge glycémique et les apports énergétiques, semblent être une solution intéressante pour maintenir une alimentation agréable et préserver le goût sucré.

Mais les édulcorants sont-ils vraiment nos alliés pour nous aider à perdre du poids et donc, mincir ?

C’est ce que nous allons voir ensemble dans cet article !

Notons d’abord la définition de l’édulcorant, tout droit sortie du Larousse:

« Un édulcorant est une substance qui donne une saveur sucrée à un aliment. »

Les industriels « surfant » sur la vague des produits allégés ont trouvé un intérêt à utiliser des édulcorants de synthèse dans leurs produits en remplacement du sucre, et pour cause, il coûte 2 fois moins cher !

En prônant le « sans sucre », ils attirent les milliers de personnes concernées par le surpoids qui pensent que le produit est sans danger.

💡Pour info : Le règlement, entré en vigueur en janvier 2010, exige que si un édulcorant est utilisé dans la fabrication d’une denrée alimentaire, sa mention doit être apposée sur l’étiquette. Alors ouvrez l’oeil !

La législation européenne, précise également qu’aucun édulcorant ne peut être ajouté aux produits spécialement destinés aux nourrissons, aux bébés et aux enfants de – de 4 ans.

Parmi ces additifs, nous pouvons retrouver :

Les polyols, les sucres alcools :

Ils font partie de la catégorie des glucides sans pour autant provoquer de pics de glycémie. On le retrouve également, naturellement, en petites quantités dans les pruneaux, les cerises, les pommes…

Ils regroupent le mannitol, le xilytol, le sorbitol, le lactitol, l’isomalt, le sirop de maltitol, etc….

Leur pouvoir sucrant est légèrement plus faible que celui du sucre.

Nous pouvons retrouver ce genre d’édulcorants industriels dans les confiseries, les médicaments et les chewing-gums sous le nom de sorbitol et mannitol, attention, une consommation excessive a un effet laxatif !

L’Acésulfame K, E950 :

C’est un édulcorant intense de synthèse dont le pouvoir sucrant est environ 200 fois plus élevé à celui du saccharose (le sucre blanc), il fait partie des 3 édulcorants intenses les plus employés par l’industrie agro-alimentaire avec le sucralose et l’aspartame.

Selon l’EFSA , l’Autorité européenne de sécurité alimentaire, le risque de cancérogénicté de l’Acésulfame K est écarté, mais certains chercheurs remettent en question la fiabilité des études prises en compte !

La vigilance est de mise…

Les Saccharines E954 et le Cyclamate E952 :

Il a été démontré que des concentrations élevées de ces 2 substances dans l’alimentation des rats, a induit le développement de tumeurs de la vessie.

En raison des résultats, l’utilisation de cyclamates a été interdite dans plusieurs pays dont les Etats-Unis et l’utilisation de la saccharine doit inclure une déclaration de qualification concernant ses risques potentiels pour la santé.

L’Aspartame :

En 2013, l’Autorité européenne de sécurité des aliments (Efsa) a jugé que même parmi les personnes les plus vulnérables, l’aspartame et ses sous-produits sont sans danger pour la consommation humaine aux niveaux d’utilisation actuels.

Pendant des décennies, ce point de vue a suscité la controverse.

Dans une étude publiée en 2017, il a été prouvé que la consommation d’Aspartame peuvent possiblement provoquer des symptômes neurophysiologiques comme des céphalées, problèmes d’apprentissage, convulsions, anxiété, dépression, insomnie… à cause de leur entrave aux neurotransmetteurs.

La consommation d’Aspartame doit être abordée avec prudence en raison d’un manque de données suffisantes.

En conclusion :

La consommation de substituts de sucres a été impliquée dans la perturbation de mécanismes de régulation de l’appétit, pouvant ainsi conduire à un apport calorique accru et à une prise de poids ultérieure.

A la question de savoir quelle est la meilleure option entre la consommation de sucres ou de substituts de sucres, la réponse est AUCUNE.

Il n’y a pas suffisamment de preuves supportant que l’utilisation d’édulcorants soit sans conséquence sur la santé métabolique et physiologique.

La consommation de sucres libres et ajoutés, est clairement associée à des effets néfastes pour la santé.

Le + bénéfique pour la santé est de réduire progressivement la consommation quotidienne de sucres, tout en consommant des aliments et des boissons non raffinés et non transformés, sachant que scientifiquement parlant, il faut 66 jours pour former une nouvelle habitude de vie !

Alors, pourquoi pas s’y mettre…

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Les clés d’une détox canapé

Le printemps est la saison favorite de la détox. Si nos habitudes sont chamboulées, rien n’empêche de faire le grand nettoyage de printemps dans notre corps… Nos experts vous livrent quelques clés pour que vous puissiez faire votre détox sans bouger de votre canapé (ou presque) !

1 / ÉLIMINEZ

Qui dit détox dit frugalité au moins passagère ! Vous le devinez, il s’agit maintenant de faire table rase des excès en tout genre des premières semaines de confinement. Le gras et le sucre sont justement les ennemis de votre foie…

Pour l’aider à évacuer les indésirables et le protéger durablement, une cure d’artichaut-radis noir est la bienvenue. Ces deux plantes activent la digestion ainsi que les fonctions d’élimination du foie. En parallèle, faites une cure de pissenlit pour améliorer votre digestion et drainer tout votre organisme. Cette plante stimule, en effet, le travail des reins qui consiste à évacuer les déchets organiques.

Le nec plus ultra de l’élimination ?

Le lactobacillus gasseri. Ce probiotique renforce l’équilibre de la flore intestinale, indispensable pour bien digérer, et encourage l’élimination des graisses de réserve.

A adopter d’urgence si vous avez le ventre gonflé !

Découvrez la sélection

Prise gélule détox

2/ RÉGÉNEREZ

Le but ultime de la détox, c’est bien de remettre à neuf votre organisme !

La sève de bouleau, en plus de poursuivre le travail d’évacuation des toxines initié par le pissenlit, le reminéralise naturellement. Cet approvisionnement soutenu en minéraux est essentiel, car l’élimination plus importante peut en entraîner une déperdition. Une cure de sève de bouleau de 15 jours minimum est recommandée pour en ressentir les bénéfices. Parmi les sources de vitalité nouvelle, se trouvent aussi les eaux magnésiennes. Ces eaux riches en magnésium et autres minéraux s’associent à la sève de bouleau pour reminéraliser l’organisme.

Parce qu’une bonne hydratation est indispensable au bon fonctionnement de nos organes vitaux, pensez à boire davantage durant votre détox. Pour varier les boissons saines, misez sur les jus de fruits frais et le thé peu caféiné comme le thé blanc et le thé rouge (rooïbos). La caféine accentue, en effet, l’élimination de l’eau… Or, l’objectif est bien de s’hydrater.

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3/ OXYGÉNEZ

Depuis quelques semaines, on s’oxygène moins ! L’air frais ne nous effleure plus que brièvement le visage, sur le chemin des courses de première nécessité, et l’activité physique prolongée, vectrice d’oxygénation, nous fait défaut. Votre solution canapé ? La klamath. Les bienfaits de cette microalgue d’eau douce tiennent à sa teneur remarquable en chlorophylle, celle-là même qui oxygène les plantes et qui, incorporée dans nos jus maison, soutient les équilibres vertueux de notre organisme.

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Outre ce superaliment d’Oregon, notre seconde astuce tient à un exercice de Qi Gong qui évoque aussi le voyage : « chercher la lune dans la mer ».

👉🏻 Qi gong Klamath

Tenez-vous debout, les pieds légèrement écartés pour avoir une stabilité idéale. Inspirez en amenant vos mains, paumes tournées vers vous, devant votre bassin. Puis, penchez doucement le haut de votre corps vers l’arrière en laissant s’élever vos bras et votre regard. Lorsque vos mains arrivent au niveau de votre poitrine, relâchez vos épaules et tournez vos mains vers l’extérieur puis expirez en écartant amplement vos bras. Poursuivez le mouvement circulaire de vos bras sur les côtés, paumes dirigées vers le sol. Penchez-vous en avant jusqu’au sol, bassin relâché, comme pour aller chercher la lune dans la mer. Finissez l’enchaînement en inspirant, genoux fléchis, et en déroulant peu à peu vos lombaires pour vous redresser tout en conservant vos bras en arrondi. Répétez l’exercice deux fois ou plus, jusqu’à vous sentir pleinement régénéré.

𝗧𝗼𝘂𝘁 𝗰𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗶𝘁𝘀 𝘀𝗲 𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗰𝗵𝗲𝘇 𝗢𝗻𝗮𝘁𝗲𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗷’𝗮𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗽𝘂𝗶𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀𝗶𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗮𝗻𝗻é𝗲𝘀 𝗱é𝗷à

𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗶𝗻𝘁é𝗿𝗲𝘀𝘀é𝘀 𝗷𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗲𝘁𝘀 𝗱’𝗼𝗯𝘁𝗲𝗻𝗶𝗿 𝟭𝟬% 𝘀𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗺𝗶è𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲!

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