Le yoga est une activité qui s’adresse à tous publics :yoga pour sénior,yoga pour enfantouyoga pour femme enceinte. Cependant, il peut exister descontre-indications au yoga. Je vous en parle ici!
Des contre-indications générales à respecter
De façon générale, le yoga est déconseillé pour les personnes ayant :
une sclérose en plaques,
de l’épilepsie,
subi une opération chirurgicale : dans ce cas, mieux vaut attendre 7 mois à 1 an avant de commencer le yoga, et toujours après contrôle médical.
Contre-indication pour certains types de yoga
Tous lesyogasne sont pas indiqués : il est important de bien savoir quel type de yoga choisir.
Certaines formes de yoga, parmi les voies nouvelles, se pratiquent en atmosphère chaude et/ou humide, notamment :
lebikram-Yoga,
lePower Yoga.
Ce type d’atmosphère peut être contre-indiqué chez des personnes ayant des troubles :
respiratoires (exemple : asthme ou insuffisance respiratoire),
Bon à savoir: néanmoins, n’hésite pas à privilégier certaines autres pratiques car il est démontré que le yoga et la relaxation entraînent une amélioration de la respiration, une diminution de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle.
Des postures de yoga proscrites dans certains cas
Il se peut que le yoga vous convienne tout-à-fait d’un point de vue général, mais que certaines postures soient proscrites dans ton cas particulier.
Les postures qui peuvent être déconseillées
Voici des exemples de contre-indication :
problèmes de dos et de cervicales :posture de la chandelleetposture du cobra déconseillées,
problème de pression artérielle, hyperthyroïdie, menstruations : postures avec appui sur la nuque (posture de la Chandelle etposture de la Charrue) déconseillées,
problèmes à la hanche : postures qui touchent à cette partie du corps déconseillées, etc.
Des postures à toujours réaliser en douceur
Lespostures(asanas) de yoga doivent toujours être faites :
en douceur,
et si possible, après un échauffement et non à froid.
Quelqu’un qui manque de souplesse va en acquérir au fil de sa pratique. Le yoga enseigne la patience et la persévérance. En attendant, ne forcez jamais un mouvement qui est trop douloureux.
Contre-indication du yoga chez les femmes enceintes
La femme enceinte devra s’abstenir complètement de pratiquer le yoga dans les cas suivants :
grossesse difficile ou grossesse à risques,
cas de fausse-couche relevés dans ses antécédents familiaux,
apparition de saignements anormaux,
problèmes de santé liés à la grossesse : hypertension, problèmes circulatoires (varices, thrombose veineuse, etc.),
anomalie cardiaque ou respiratoire,
problèmes liés au fœtus, etc.
🧘🏻♀️ Zen…il ne faut toutefois pas s’alarmer, il suffit de respecter ces contre-indications et en cas de doute, demander l’avis de ta sage-femme ou gynécologues.
Personnes âgées : les contre-indications du yoga
Pour les personnes âgées, il existe quelques restrictions, notamment :
en cas d’opération récente,
en cas d’insuffisance respiratoire ou cardiaque, etc.
Il est nécessaire de faire un bilan médical avant d’entamer toute pratique du yoga. Ensuite, leprofesseur de yogafait toujours en sorte d’adapter le yoga au profil de ses élèves.
Les seniors vont travailler en souplesse un yoga qui ne mettra pas à mal :
les hanches et les articulations, souvent fragilisées,
la tension artérielle,
leur rythme respiratoire.
Les mauvaises habitudes du pratiquant : à éviter !
Avant de se mettre au yoga, il faut respecter certaines règles de base pour en tirer tous les bénéfices possibles :
ne jamais se mettre au yoga du jour au lendemain sans avis médical, comme d’ailleurs pour n’importe quelle reprise d’activité physique,
pratiquer un yoga qui te convient : ne pars pas sur un style trop dynamique si ce n’est pas ta préférence, tu risque de te décourager ;
pratique un minimum de 2 séances par semaine : si on peut pratiquer seul, une séance de 30 minutes chaque jour est encore mieux,
ne jamais pratiquer après un repas,
se faire donner suffisamment de cours par un professeur de yoga même en avant de se lancer et de pratiquer leyoga sans programme
Enfin, ne te décourage pas : le yoga nécessite de la persévérance. On ne peut pas arriver à maîtriser toutes les postures immédiatement.
Pour suivre les cours de yoga en ligne que je te propose c’est ici: Programme Yoga
Le yoga a l’air d’être une activité tranquille… mais il stimule des muscles et des fonctions qui ne sont pas forcément mis en œuvre en dehors de ses séances, ce qui peut entraîner des sensations désagréables et des courbatures.
Mais est-ce vraiment normal d’avoir des courbatures en pratiquant une activité censée vous inciter à la méditation et à la non-violence ?
Au cours des postures de yoga, des sensations corporelles, physiques, se manifestent parfois : inconfort, gêne, voire douleur. Faut-il alors continuer cette activité ? Réponse maintenant !
La philosophie du yoga part du constat que l’être humain souffre (Yoga sütra de Patanjali et la doctrine du Samkhya Karika) :
Ces souffrances sont dues à l’absence de conscience de la réalité.
C’est à travers le discernement qu’on peut sortir de la souffrance.
Ce discernement se développe en observant certaines attitudes (discipline, travail sur soi, étude de textes, pureté, frugalité), ainsi que par des postures de yoga (asana), par le souffle, l’attention, et uneattitude globale de non-violence(vis-à-vis de soi comme des autres).
Comment aborder les courbatures liées au yoga et les faire passer ?
En ayant conscience de cette philosophie qui sous-tend le travail des postures de yoga :
il est possible d’observer ses sensations physiques ;
cette simple observation peut réveiller une forte émotion ou un mouvement intérieur (moins facilement perceptible) ;
ces sensations, le yoga nous invite à les observer, un peu comme si elles nous étaient extérieures.
Une fois ce travail d’observation achevé :
il est possible de sentir ces sensations nous traverser ;
l’idée est de se rendre compte par l’expérience que nous ne sommes pas nos émotions, nous ne sommes pas nos douleurs, nous ne sommes pas nos courbatures.
⚠️
Bon à savoir : pour pouvoir lâcher-prise, il est nécessaire d’avoir suffisamment observé : dans le même esprit, un jeune enfant ne pourrait pas apprendre à partager tant qu’il ne ressent pas suffisamment la sensation de posséder.
Quand nous réalisons que les pensées qui surgissent ne nous appartiennent pas, pas plus que les sensations du corps ou les émotions :
nous sentons que « nous ne sommes la source de rien » ;
les choses nous traversent simplement ;
pour beaucoup d’entre nous, cette simple évidence suffit à produire unedétente puissante, qui peut mettre fin (au moins momentanément) aux courbatures.
Et si les courbatures persistent ?
Si, malgré cette prise de conscience, tu as encore des courbatures, c’est sans doute le signe d’être allé trop loin :
En matière de yoga, il n’y a pas de performance à atteindre.
Un geste, une posture sont proposés, jamais imposés.
Si tu as mal pendant les cours ou que tu as des courbatures après ceux-ci, il s’agit peut-être du fait :
d’une posture qui ne te convient pas (il faudra trouver laquelle) ;
d’avoir trop forcé ;
de manquer de nutriments essentiels à ta santé globale
👉🏻 Suivre des cours serait la bonne option
Pour approfondir le sujet :
Le yoga est une activité qui s’adresse à tout public, cependant, attention, il existe descontre-indicationsà sa pratique.
Lespostures du yogasont essentielles dans cette discipline, leur compréhension permet de mieux les réaliser et ainsi d’éviter les courbatures.
Comme tout bon sportif le yoga est un sport et le sportif prends soin de son corps mais aussi de son alimentation.
Tu veux te sentir bien et être en forme?
C’EST TA DÉCISION !
Tu aimes ta vie et tu entretiens ton propre style de vie. Cela signifie pour toi être en bonne santé, pouvoir rayonner et du fitness. Tu veux te sentir bien dans ta peau parce que cela est important pour toi.
La base pour cela est de créer un bon équilibre dans ta vie et bien-sûr d’avoir une bonne alimentation. Cela inclut des repas variés avec des fruits frais, des légumes croquants et beaucoup d’eau. Comme tu le sais, c’est en appliquant cette recette que tu te sentiras vraiment bien. Qu’est-ce qui pourrait être encore plus attrayant ?
Bien choisir ses aliments joue un grand rôle dans une alimentation équilibrée. Mais avec le stress quotidien, ce n’est pas toujours évident de bien planifier ses courses ou de cuisiner des plats élaborés chez soi.
C’est pour cela que tu as besoin de quelque chose qui convient bien à ton style de vie. Une option aussi flexible que toi. La solution pratique : Complete by Juice Plus+.
Nos produits sont parfaits pour quand tu es en route, entre des rendez-vous, au sport ou en voyage. Ils t’apportent tous les minéraux et vitamines importants. De plus, leur préparation est facile et rapide. Par conséquent, qu’importe l’heure ou le lieu, pas besoin de faire de compromis.
Tu trouveras ici une gamme complète de compléments alimentaires de qualités, naturels et vegan pour pouvoir être en meilleure santé : Ma boutique santé
Au plaisir d’échanger avec toi si tu as des questions, n’hésites pas à laisser un commentaire en bas de cet article.
Merci d’être toujours plus nombreux à me suivre, pour vos likes et partage d’article, cela fait chaud au cœur!
Est-il si affreux d’être une femme? Auriez-vous toutes envie d’être des hommes? Vivez-vous votre féminité comme un poids, une tare avec laquelle vous essayez de vivre malgré tout, du mieux que vous pouvez?
Comme le dit Isabelle Alonso
Tant qu’une seule femme sur la planète subira les effets du sexisme, la lutte des femmes sera légitime, et le féminisme nécessaire.
Soyez fière d’être une femme, soyez fière de votre corps, soyez fière de réclamer les mêmes droits que les hommes !
Osez voir grand, osez vous montrer, osez allaiter partout, osez accoucher ou vous voulez, osez vous dévoiler, osez vouloir avoir le même salaire, osez passer à l’action pour le faire!!
Car oui on a rien sans rien medasmes!!
Pour vous booster et vous permettre de croire en vous j’ouvre un nouveau coaching pour vous apprendre à vous sublimer mesdames et messieurs qui me suivez.
Qui sera en lien à votre corps et votre business pour les plus motivés.
Cela me rempli de joie de pouvoir vous guider sur cette voie et permettre à certain(es) d’entre vous de réussir à gagner plus votre vie.
Au grand plaisir de vous voir me suivre cette aventure sur les réseaux sociaux pour ceux qui me découvrent ici. Merci d’être chaque jours toujours plus nombreux à me suivre. 😍
L’amour de soi
Combien de fois par jour une femme entend des remarques désobligeantes sur sa tenue ou son comportement ?
Trop souvent malheureusement.
Aucune femme ne devrait avoir honte de son corps et de ce qu’elle en fait et de ce qu’elle ose entreprendre dans la vie!
Sous aucun prétexte!
Lorsque l’on voit des chiffres affolants comme, par exemple, 27% des gens qui pensent qu’une femme habillée trop court est responsable de son viol, qu’une femme n’est pas faite pour les affaires, où encore dernièrement qu’une femme qui allaite au pôle emploi ne doit pas se montrer sous prétexte de jugement malsain sur le fait de donner le seins!! Nan mais ALLO on se dit qu’il reste encore de gros progrès à faire.
Le corps de la femme n’est pas objet, le corps de la femme n’est pas que sexuel, le corps de la femme vie, donne la vie, nourri, évolue avec le temps.
Le corps de la femme est beau, artistique, volupté et non à salir
Car vous êtes belles mesdames et vous avez juste le droit de croire en vous!!
Vous n’avez certainement pas à vous cacher!
Essuyez les critiques on a donné alors osez vous affirmer et vous sublimer comme vous l’entendez!
PERSONNE je dis bien PERSONNE n’a le droit de juger votre corps! Assumez que vous faites pour vous sublimer! Assumez votre féminité et osez vous montrer pour votre propre confiance en vous.
N’oubliez pas qu’à chaque changement dans nos vies, le corps change aussi.
Et que c’est juste normal de travailler sur son bien-être pour garder la santé.
Apprenez à vous aimer et vous respecter.
Beaucoup de personnes n’ont pas compris mon changement de carrière, mon changement d’alimentation, mes prises de poids, et mes pertes ensuite, ma façon de vivre avec mes enfants et le fait d’oser me montrer sur les réseaux sociaux!
Et pendant longtemps j’ai été blessée par ce genre de commentaire mais depuis 6 ans cela ne m’atteint plus!
Parce que je sais que mon métier m’épanouit et que je suis à ma place, que je suis en bonne santé, que j’assume mon corps, et que je suis heureuse de notre mode de vie! Et c’est ce que je souhaite faire de vous.
Nous sommes là pour exister, vivre, expérimenter
Et surtout ne pas nous cacher! Perso, j’aime trop la vie pour ça!!
Je ne reviendrai en arrière pour rien au monde! Cette vie là j’ai l’ai rêver, je ne suis battu pour l’obtenir et je suis fière d’en être là aujourd’hui.
Sur tout les sujets certaines personnes trouveront toujours quelque chose à redire.
La vie pro, le corps, la parentalité, vos échecs, vos réussites… Alors faisons ce qui est réellement juste pour nous.
J’ai hâte d’être à demain et de partager cette nouvelle offre de coaching avec vous.
Car je suis toujours étonnée de voir que ce type de raisonnement est de plus en plus courant chez les femmes, comme chez les hommes d’ailleurs, et que parfois les personnes ont du mal à se laisser exister!
Peut-on être une femme entrepreneur, heureuse et épanouie?
C’est la question à laquelle je vais essayer de répondre aujourd’hui.
J’ai été une femme vulnérable, j’ai céder à tout un tas de difficultés et j’ai perdu tout ce que j’avais gagné!! Et il n’y a pas de mal à ça j’ai tenté!
Car il faut dire que, dans la société actuelle, il est parfois difficile de trouver sa place.
Je me suis aussi dénigré, et j’ai longtemps eu l’impression que je n’avais pas de valeur. Car je me comparait trop a d’autres!
Et voilà ce que j’ai compris.
Règle ultime
Personne ne doit se comparer à quiconque. Ne vous jugez pas et ne vous auto-sabotez pas!
on vous demande de vous affirmer vous.
Pour vous même, pour vous défiez vous même et pas pour épater une tierce personne…
Oui, il est possible, même dans le monde actuel, d’être une entrepreneur heureuse et épanouie, malgré tous les obstacles que j’ai rencontré et toutes les épreuves que la vie me présentera mais je sais que quoiqu’il arrive je trouverai la solution car je crois en moi!!
Mais il serait hypocrite que de vous dire que je ne souhaite pas gagner plus d’argent.
Car je souhaite offrir la meilleure vie possible à ma famille, et pouvoir faire grandir cette entreprise.
Qui est la base de tout fondement, que tu as juste à mettre en application.
Car vous êtes capable d’y arriver!!
Croyez en vous, faites peter les scores, et faites de vos rêves une réalité!
Oui vous pouvez créer votre empire! Avoir votre belle maison, une nouvelle voiture et pouvoir faire le tour du monde 🌍 si vous le souhaitez!!
Pour toi c’est cadeau, il n’y a plus qu’à te retrousser les manches et à mettre en place toutes ces actions.
Je compte sur toi!
N’hésites pas à me mettre dans les commentaires ton témoignage dès que tu verras les choses bouger de ton côté. C’est avec grand plaisir que je lirais tes réussites!
Si je peux le faire YOU CAN DO IT!!
Merci de m’avoir lu jusqu’ici et je te dis à tout vite pour la suite de l’aventure!!
Ça va être du lourd!!!! 😍
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10 petites decisions qui vont changer votre vie financière + 1 cadeau qui pourrait changer votre vie tout entière
Lorsqu’il s’agit d’essayer de mieux gérer son argent, les petits changements sont bien souvent plus efficaces que les grands.
Mais quand on a envie de grands changements il n’y a pas de petites décisionsà prendre il suffit d’oser pour s’améliorer, améliorer sa vie, le vouloir et se lancer.
Si ce sont des petits changements que tu souhaites instaurer voici 10 petites décisions pour améliorer ta situation financière
Et pour cause : nos petites habitudes de consommation ou comportements d’achat parfois inconscients sont bien souvent lereflet de notre mauvais rapport à l’argent.Pour améliorer sa situation financière, il faut donc avant toute chose changer sa propre philosophie de vie.
Essayer ces 10 astuces simples à mettre en place dans votre vie et cela vous permettra decréer des habitudes qui peuvent avoir un grand impact sur votre réussite financière, sans pour autant vous décourager.
1. Mettre de côté régulièrement
Bien sûr, tout le monde rêverait de pouvoir économiser le plus d’argent possible sans jamais impacter son style de vie.
Et justement : souvent, le problème vient du fait que nous pensons que pour économiser, nous devons soit avoir un salaire assez important pour mettre de l’argent de côté, soit sacrifier de tout ce qui nous fait plaisir au nom de notre compte épargne.
C’est bien sûr complètement faux :le but est d’économiserce que vous pouvez, peu importe votre situation financière.Que ce soit un virement mensuel automatique vers votre livret d’épargne ou 10€ que vous avez retrouvés dans votre pantalon, ce sont ces petites contributions qui auront le plus gros impact au fil du temps.
Penser àépargneravantde dépenservous permettra de faire des économies sans nécessiter d’efforts exceptionnels.
Alors décidez dès aujourd’hui du montant que vous souhaitez mettre de côté chaque mois, aussi infime soit-il, et misez-tout sur larégularité.
2. Créer un plan financier
Un plan financier est unevision de la situation financière que vous aimeriez atteindre à un moment donné.Il peut traiter de tout : montant de votre salaire, épargne, investissement…
Pour créer votre plan financier, posez-vous les questions suivantes : « où voulez-vous être dans cinq ans ? », et « que devez-vous faire financièrement pour y arriver? ».
Avez-vous comme objectif d’acheter une maison ? De déménager à l’étranger ? Nous prenons 5 ans comme exemple, mais il peut bien sûr s’agir de la durée de votre choix. Restez cependant concentrés sur le long terme (pour les objectifs des mois à venir,cela se passe dans votre budget mensuel).
Une fois vos objectifs établis, décomposez-les en étapes annuelles et mensuelles.
Par exemple, si vous pensez avoir besoin d’environ 5000€ pour un projet personnel que vous souhaitez lancer dans 2 ans, déterminez combien vous devrez mettre de côté chaque mois pour atteindre ce but à date.
3. Construire un budget mensuel
La budgétisation est l’un des outils les plus importants pour bien gérer son argent.
Pourtant, peu de personnes franchissent vraiment le pas en créant un budget détaillé. Comme eux, vous pensez que vos dépenses sont simples et que du moment que vous payez vos factures à temps, il n’est pas utile de vous embêter à tracker chacune de vos dépenses ?
Sans budget,il sera pourtant quasiment impossible pour vous de faire de réelles économies sur le long terme.
Entre autres,votre budget va vous aider à trouver des domaines dans lesquels vous pouvez réduire vos dépenses pour investir davantage dans l’épargne ou dans des objectifs financiers qui comptent vraiment pour vous.
Le but n’est pas de ne plus vous faire plaisir, mais de déterminer si vous ne dépassez pas parfois un peu les limites pour des achats qui, au fond, contribuent peu à votre bonheur à long terme.
4. Lire un livre sur les finances personnelles
Le problème avec les finances personnelles, c’est que nous apprenons peu de choses(voir rien du tout)sur ce sujet à l’école. Résultat : les jeunes adultes sont propulsés dans une vie de factures à régler et de budget à gérersans aucune notion de ce qui est nocif ou non pour leur portefeuille.
Il existe cependant un nombre incroyable de livres divers et variés traitant de lagestion de son budget et de l’éducation financière. Lire ne serait-ce que l’un d’entre eux peut vous offrir des connaissances qui vous serviront toute votre vie. En plus, ces livres permettent souvent d’aborder un sujet qui peu sembler très complexe de manière beaucoup plus accessible aux novices de la finance.
Personnellement, mon livre préféré estPère Riche, Père Pauvre de Robert Kiyosaki(appelé« Rich Dad Poor Dad« en anglais, sa version originale). C’est un excellent livre où l’auteur raconte comment le rapport à l’argent de ses proches durant son enfance, notamment ses deux « papas », ont façonné son succès financier. Et comment leurs décisions financière ont impacté ces deux hommes et leurstyle de vie.
Robert Kiyosaki aborde de manière très claire et franche les choses à faire ou à ne pas faire pour vivre une vie confortable financièrement, etla manière dont nos comportements nous amènent à prendre inconsciemment des décisions parfois stupides avec notre argent.
Aujourd’hui, l’occasion a une image trop peu glorieuse comparé àl’incroyable avantage qu’offre ce marché de seconde main. Et en plus de faire des économies non négligeables, vous contribuez à la diminution des déchets et du gaspillage.
Prenez l’habitude derechercher d’abord les objets dont vous avez besoin en version usagée : vous pourrez économiser des centaines voire des milliers d’euros chaque année.
6. Annuler des abonnements ou frais inutiles
Un trop grand nombre d’entre nous paie régulièrement des souscriptions, abonnements ou mensualités pour desservices que nous utilisons peu, voire pas du tout.
Il peut s’agir d’un abonnement à un magazine, de frais de salle de sport, d’une adhésion à un service en ligne ou d’autres abonnements auquel vous avez souscrits puis oubliés aussitôt. Parcourez vos relevés bancaires ou votre budget, etprenez le temps d’annuler les services que vous n’utilisez pas.
7. Économiser pour son avenir
En plus de l’épargne-retraite, il est important demettre de l’argent de côté pour tous les autres dépenses que vous pourriez avoir à faire dans le futur.
Épargner à l’avance pour des dépenses comme l’achat d’une nouvelle voiture peut par exemple vous permettred’économiser de l’argent sur les intérêts une fois le moment venu.On ne vous reprochera jamais d’être trop préparé : en revanche, ne pas prévoir vos dépenses peut vous forcer à prendre de mauvaises décisions financières sous le coup du stress. Gérer son argent, c’est aussi savoir se préparer au futur.
8. Se concentrer sur le développement de sa carrière
Jeunes actifs ou non, il est toujours important de rester concentré sur ses perspectives de carrière.
Il faut du temps et du travail pour progresser. Maissans objectifs, difficile d’atteindre quelque chose de concretsans être simplement opportuniste.
Fixez-vous des objectifs clairs et déterminez ce que vous devez faire pour les atteindre. Que ce soitchanger d’entreprise (notamment pour augmenter votre salaire),faire une reconversion ou entamer une formation professionnelle, décomposez les étapes du cheminement de carrière que vous souhaitez suivre et commencez à mettre en place des actions concrètes.
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9. Construire un fonds d’urgence
Peu importe votre situation financière ou votre style de vie,avoir un fonds d’urgence est essentiel.Si vous perdez votre emploi ou devez faire face à n’importe quel aléa de la vie, le fond d’urgence pourra très facilement vous sauver la mise – et vous éviter de nombreuses nuits blanches.
Un bon objectif est en général demettre de côté entre 3 et 6 mois de dépenses.Cela vous donnera le temps de retomber sur vos pattes sans trop de pression.
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10. Générer de nouvelles sources de revenus
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Marine Lartigue Bielski 