Dans l’univers exigeant de l’entrepreneuriat, on parle souvent de stratégie, de performance, de productivité… mais on oublie souvent une vérité simple : votre succès repose sur votre santé. Et au cœur de cette santé, il y a l’alimentation.
1. L’alimentation : une influence directe sur l’humeur
Notre état émotionnel est intimement lié à ce que nous mangeons. Une alimentation trop riche en sucres raffinés ou en aliments ultra-transformés peut perturber notre équilibre émotionnel, favoriser l’irritabilité et entretenir un état de stress latent. À l’inverse, une alimentation naturelle et variée stabilise notre humeur, renforce notre bien-être intérieur, et alimente notre sérénité.
2. L’énergie, ce carburant quotidien
Quand on mange mal ou pas assez, on le ressent : fatigue chronique, difficulté à se lever, manque d’entrain. Notre assiette est notre première batterie. Mieux on la charge avec des nutriments de qualité, mieux on tient sur la durée. Pour un·e entrepreneur·e, l’énergie est une ressource vitale, sans laquelle il est difficile de tenir la cadence.
3. La clarté mentale : nourrir son cerveau
La concentration, la créativité, la réactivité… tout cela dépend du bon fonctionnement de notre cerveau. Et pour bien fonctionner, ce dernier a besoin de bons gras, de vitamines, de minéraux. Manger équilibré, c’est donc nourrir aussi ses idées, ses prises de décision, et sa capacité à faire face à la complexité du quotidien.
4. Le message aux entrepreneurs
Quand on est entrepreneur, on veut aller vite, gagner du temps, repousser ses limites. Mais on oublie que le corps a ses limites. Il encaisse, il s’adapte, jusqu’au jour où il fatigue. Prendre soin de son alimentation, ce n’est pas un luxe, c’est un acte stratégique. Plus vous êtes en forme, plus vous êtes lucide, plus vous êtes endurant.
Et surtout : moins vous laissez le stress vous bouffer. Un corps nourri, équilibré et énergisé est plus résistant face aux tensions, plus stable émotionnellement, plus disponible mentalement.
5. Une solution simple pour passer à l’action : l’application Jow
Parce que bien manger ne devrait pas être une corvée, je vous recommande une application que j’utilise moi-même : Jow. Elle vous aide à :
Planifier vos repas pour la semaine
Choisir des recettes simples et équilibrées
Faire vos courses en un clic, directement chez votre supermarché habituel
Un vrai gain de temps, une clarté mentale de plus, et surtout : une assiette plus saine sans prise de tête.
Je vais vous parler ici de JOW : L’Application Qui Vous Fait Gagner du Temps, de l’Argent et de l’Énergie !
Avec trois enfants, en ayant mon entreprise à gérer et un travail de salariée à côté, mon quotidien est une véritable course contre la montre.
Entre les impératifs professionnels et familiaux, je passe mon temps à jongler entre les tâches. Je cherchais une solution pour gagner du temps et alléger ma charge mentale, et c’est là que je suis tombée sur JOW.
Honnêtement, cette application a changé mon organisation ! Si vous avez, comme moi, peu de temps mais envie de bien manger, je vous la recommande à 100%.
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JOW est une application qui révolutionne la manière dont nous faisons nos courses.
Son concept est simple :
1. Elle vous propose des recettes adaptées à vos goûts et à votre équipement de cuisine. 2. Elle génère automatiquement votre liste de courses en fonction des recettes choisies. 3. Elle passe la commande directement auprès de votre supermarché préféré (Leclerc, Carrefour, Intermarché, etc.). 4. Vous récupérez vos courses en drive ou vous vous faites livrer.
En bref, plus besoin de passer des heures à réfléchir aux repas de la semaine ni à écrire une liste de courses : JOW le fait pour vous en quelques minutes !
Pourquoi utiliser JOW ?
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Mon avis sur JOW
Cela fait deux fois que j’utilise JOW, et honnêtement, je ne pourrais plus m’en passer. C’est une application qui change la vie, en particulier si vous avez un emploi du temps chargé et que vous voulez gagner du temps sans sacrifier la qualité de vos repas. Avec JOW, faire ses courses devient un jeu d’enfant, et je vous invite vraiment à tester. Et avec les 15€ offerts grâce à mon code, c’est l’occasion parfaite pour essayer !
Alors, prêt(e) à simplifier votre quotidien ? Rendez vous sur Jow, en cliquant si dessous et profitez de votre réduction !
Vous avez décidé de reprendre le sport après une longue période d’inactivité ?
Bravo ! C’est une excellente décision pour votre santé et votre bien-être.
Mais attention, il ne faut pas se lancer tête baissée dans l’effort sans prendre quelques précautions. En effet, avec l’âge, le corps devient moins souple, moins résistant et plus sujet aux blessures.
Voici donc quelques habitudes à adopter pour reprendre le sport
Et surtout en douceur, afin de retrouver de l’énergie tout en respectant son corps, quand on approche 40 ans!
Choisissez un sport adapté à votre condition physique. Il existe de nombreuses activités sportives qui peuvent vous fairedu bien sans vous épuiser. Par exemple, la marche, le vélo, la natation, le yoga ou le pilâtes sont des sports doux qui sollicitent tout le corps sans le traumatiser. Évitez les sports trop intenses, trop violents ou trop techniques qui peuvent vous décourager ou vous blesser.
Échauffez-vous avant chaque séance. L’échauffement est indispensable pour préparer vos muscles, vos articulations et votre cœur à l’effort. Il permet aussi de réduire les risques de courbatures, de crampes ou de tendinites. Prenez au moins 10 minutes pour échauffer progressivement tout votre corps, en commençant par les parties les plus sollicitées par votre sport. Faites des mouvements doux et amples, sans forcer ni à-coups.
Adaptez votre intensité et votre durée d’entraînement. Quand on reprend le sport, il faut y aller progressivement. Ne cherchez pas à battre des records ou à suivre le rythme des plus jeunes. Écoutez votre corps et respectez vos limites. Commencez par des séances courtes (20 à 30 minutes) et peu intenses (60 à 70% de votre fréquence cardiaque maximale). Augmentez ensuite la durée et l’intensité de vos séances au fur et à mesure que vous gagnez en endurance et en force.
Hydratez vous suffisamment. L’eau est essentielle pour le bon fonctionnement de l’organisme, surtout quand on fait du sport. Elle permet de réguler la température corporelle, d’éliminer les toxines et de prévenir la déshydratation. Buvez avant, pendant et après l’effort, même si vous n’avez pas soif. Privilégiez l’eau plate ou légèrement gazeuse, et évitez les boissons sucrées ou alcoolisées qui peuvent perturber l’équilibre hydrique.
Mangez équilibré et varié. L’alimentation est un facteur clé pour optimiser vos performances sportives et récupérer plus vite. Elle doit vous apporter tous les nutriments dont vous avez besoin : glucides, protéines, lipides, vitamines, minéraux et antioxydants. Privilégiez les aliments naturels et de saison, comme les fruits, les légumes, les céréales complètes, les légumineuses, les noix, les graines, les œufs, le poisson ou la viande maigre. Évitez les aliments transformés, industriels ou trop gras qui peuvent nuire à votre digestion et à votre énergie.
Reposez vous suffisamment. Le sommeil est indispensable pour permettre au corps de se régénérer et de se réparer après l’effort. Il favorise aussi la production d’hormones qui stimulent la croissance musculaire et la récupération. Dormez au moins 7 à 8 heures par nuit, dans une chambre calme, sombre et fraîche. Évitez les écrans, le café ou l’alcool avant de vous coucher, qui peuvent perturber votre endormissement ou votre qualité de sommeil.
Etirez vous après chaque séance. Les étirements sont importants pour relâcher la tension musculaire, améliorer la souplesse articulaire et prévenir les raideurs ou les contractures. Prenez au moins 10 minutes pour étirer tout votre corps, en insistant sur les zones les plus sollicitées par votre sport. Faites des étirements doux et progressifs, sans rebondir ni forcer. Respirez calmement et profondément pendant les étirements.
En suivant ces conseils, vous pourrez reprendre le sport en toute sécurité et sans trop souffrir de la fatigue. N’oubliez pas que le sport doit rester un plaisir et non une contrainte.
Choisissez un sport qui vous plaît, variez les activités, trouvez un partenaire ou un coach, fixez-vous des objectifs réalistes et félicitez-vous de vos progrès. Le sport est un excellent moyen de prendre soin de votre santé, de votre moral et de votre confiance en vous.
La consommation de protéine a 40 ans
Les protéines sont des nutriments essentiels pour le maintien et le développement de la masse musculaire, surtout après 40 ans, lorsque le processus de vieillissement entraîne une perte progressive de muscle.
Lors de la reprise du sport, il est donc important de consommer suffisamment de protéines, soit environ 1,2 à 1,5 gramme par kilogramme de poids corporel par jour.
Les protéines peuvent être apportées par l’alimentation, en privilégiant les sources animales (viande, poisson, œufs, produits laitiers) et végétales (légumineuses, céréales, oléagineux).
Il est également possible de recourir à des compléments alimentaires à base de protéines, comme les poudres ou les barres, à condition de respecter les doses recommandées et de les associer à une alimentation équilibrée et variée. Les protéines peuvent ainsi contribuer à améliorer la performance sportive, la récupération musculaire et la prévention des blessures chez les personnes de plus de 40 ans.
Les protéines de lactosérum natures/fraise/ ou chocolat de la marque Protelicious sont pour moi les meilleures en terme de qualité de produit.
Elles sont sans sucre ajouté, sans édulcorants artificiels et sans agent de conservation. Elles proviennent de vaches nourries à l’herbe. Qu’il s’agisse d’inventer vos propres smoothies, d’ajouter à vos céréales pour le petit-déjeuner, de les mélanger à des soupes réfrigérées ou de cuisiner des desserts riches en protéines, la protéine nature est l’option la plus polyvalente.
Pour qui ? Pour les personnes souhaitant un apport journalier en protéines. Contre-indication : Déconseillé aux personnes allergiques aux produits laitiers.
Convient aux femmes enceintes et/ou allaitantes. Déconseillé aux enfants de moins de 3 ans.
Grâce à une molécule appelé La glutamine qui est un acide aminé qui joue un rôle important dans la synthèse des protéines et la récupération musculaire. Elle est particulièrement utile pour les sportifs qui pratiquent des activités intenses ou prolongées, car elle aide à prévenir le catabolisme musculaire et à renforcer le système immunitaire.
La glutamine peut être apportée par l’alimentation ou par des compléments alimentaires. Elle favorise la reprise du sport en réduisant les courbatures, en accélérant la cicatrisation des micro-lésions et en améliorant la performance. La glutamine est donc un allié de choix pour les sportifs qui veulent optimiser leur récupération et leur progression.
Performance Récupération sportive sont des gélules à base de ginseng, tribule terrestre, acérola, vitamines & minéraux pour améliorer les performances sportives. – Maximise les performances physiques et mentales – Maintient le tonus musculaire et énergétique – Favorise la récupération après un effort physique – 91,3% d’ingrédients d’origine naturelle
Grâce à la synergie des plantes adaptogènes, vitamines et minéraux, la cure Performance & récupération sportive permet aux sportifs, débutants comme avertis, d’améliorer leurs performances sportives naturellement et sans faire l’impasse sur une récupération efficace.Les actifs sélectionnés sont prouvés pour : – augmenter les performances physiques tout en boostant le mental des sportifs, – favoriser le tonus énergétique et le développement musculaire, – optimiser et accélérer la récupération physique après l’effort.
La cure Performance & récupération est composée à 91,3% d’ingrédients d’origine naturelle et contient notamment : – Le ginseng, plante adaptogène très étudiée riche en ginsénosides, qui permet de booster les performances physiques et le mental des sportifs tout en contribuant à une bonne récupération ; – Le tribule terrestre, une autre plante adaptogène reconnue, qui améliore l’endurance et aide à augmenter la masse musculaire ; – L’acérola, qui, grâce à sa forte teneur en vitamine C, participe à la formation du collagène, protéine essentielle à la régénération des os et articulations, limitant ainsi le risque de blessure ; – Les vitamines B3 et B6, qui aident à la production d’énergie par le corps et donc à la réduction de la fatigue.
Déconseillé aux femmes enceintes et/ou allaitantes, aux enfants de moins de 18 ans et aux personnes sous traitement antidiabétique ou anti-tenseur.
Le Pro-Collagène Souplesse est un complément enrichi en actifs visant à maintenir la santé des articulations et des os, ce qui favorise un fonctionnement optimal des muscles.
Ses actifs: -Collagène de types I et III d’origine marine, spécifiquement destiné au soutien du cartilage. -Extrait de prêle des champs contenant une concentration en silice, qui contribue à réduire les inconforts au niveau des articulations. -L’ajout de cassis, qui favorise le bon fonctionnement des muscles et des articulations. -Le MSM, source de soufre, un minéral essentiel pour le fonctionnement optimal des articulations. -Une formule brevetée de verveine*, qui améliore la mobilité et diminue les douleurs articulaires. (*L’étude clinique de la verveine brevetée a mis en avant des performances sportives plus efficaces chez le sportif, dont les performances sont décuplées. Elle permet, entre autres, une amélioration de la mobilité) -La vitamine C, qui soutient la santé du cartilage en participant à la synthèse du collagène. -L’Harpagophytum, également connu sous le nom de griffe du diable, favorisant la souplesse et la flexibilité des articulations.
Ne convient pas au moins de 16 ans. Durée de cure optimale: 3 mois minimum Goût neutre
Cure de gélules à base d’Harpagophytum, curcuma, vitamines & minéraux pour prendre soin de vos os et articulations.
Objectifs: – Favorise la mobilité et le confort articulaire – Participe à un système osseux en bonne santé – Aide à la formation normale du collagène – 81,2% d’ingrédients d’origine naturelle
L’huile sportive est un cocktail d’huiles essentielles et végétales qui associe de nombreuses propriétés pour accompagner la pratique sportive. Elle participe à préparer le muscle à l’effort, mais aussi à décontracter ce dernier pour mieux repartir.
Son action est particulièrement bénéfique pour ceux qui cherchent à améliorer leurs performances sportives, ainsi que pour ceux en phase de récupération après une blessure ou une déchirure musculaire.
Avec des propriétés tonifiantes, régénérantes et circulatoires, cette huile sportive améliore la récupération. L’huile essentielle d’épinette noire a des propriétés toniques et antalgiques pour l’organisme, tandis que celle de gaulthérie est connue pour ses vertues anti-inflammatoires et analgésiques. L’huile essentielle de lavande vraie quant à elle possède des vertues décontractantes musculaires et cicatrisantes, et la menthe poivrée a des vertues anti-inflammatoires et toniques pour l’organisme. L’huile végétale d’arnica agit comme anti-ecchymoses et analgésique.
Ce décontractant musculaire peut être utilisée juste après une séance de sport pour atténuer les douleurs et bien récupérer avant la prochaine activité physique. Elle peut également être utilisée en prévention avant toute pratique sportive.
Effet chaud/froid à l’application.
Ne convient pas aux femmes enceintes et/ou allaitantes. Convient aux enfants à partir de 7 ans. Déconseillé aux personnes souffrant de troubles neurologiques et aux personnes sous traitement anti-coagulant ou allergiques à l’aspirine.
Le concentré sportif aide à apaiser la zone courbaturée ou l’articulation. Il a une action localisée sur zone douloureuse, et peut être appliqué avant et après un effort sportif.
C’est un cocktail d’huiles essentielles et végétales utile dans l’accompagnement de la pratique sportive.
L’huile essentielle d’épinette noire a des propriétés toniques et antalgiques pour l’organisme, tandis que celle de gaulthérie est connue pour ses vertues anti-inflammatoires et analgésiques. L’huile essentielle de lavande vraie quant à elle possède des vertues décontractantes musculaires et cicatrisantes, et la menthe poivrée a des vertues anti-inflammatoires et toniques pour l’organisme. L’huile végétale d’arnica agit comme anti-ecchymoses et analgésique.
Effet chaud/froid à l’application.
Ne convient pas aux femmes enceintes et/ou allaitantes. Convient aux enfants à partir de 7 ans. Déconseillé aux personnes souffrant de troubles neurologiques et aux personnes sous traitement anti-coagulant ou allergiques à l’aspirine.
Complément alimentaire à base d’Encens, Saule blanc, Harpagophytum et d’Huiles Essentielles chémotypées 100% pures et naturelles. Convient pour les douleurs chroniques, et les raideurs.
Objectifs : – Soulager les douleurs articulaires – Entretenir la souplesse des articulations – Maintenir une mobilité fluide – Renforcer le système locomoteur
Ne convient pas aux femmes enceintes et/ou allaitantes. Déconseillé aux enfants de moins de 14 ans.
Je vous rappel qu’il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour toute utilisation de compléments alimentaires, en particulier pour certaines catégories de personnes mentionnées. Ces conseils n’excluent en rien un conseil médical.
Après les fêtes de fin d’année, on se sent souvent lourd et mal à l’aise à cause des excès alimentaires. On peut avoir des problèmes de digestion, de gaz, de douleurs abdominales, de fatigue ou encore de baisse de défenses immunitaires.
Pour commencer l’année en pleine forme, il est essentiel de reprendre de bonnes habitudes en retrouvant une alimentation saine et équilibrée afin d’adopter un mode de vie plus actif.
Cela fait parti des bonnes résolutions auquel il faut se tenir pour un corps en pleine santé!
Voici quelques conseils pour vous aider à détoxifier votre organisme et à retrouver votre vitalité.
Buvez beaucoup d’eau. L’eau aide à éliminer les toxines et à hydrater votre corps. Vous pouvez aussi boire des tisanes, des jus de fruits ou de légumes frais, ou encore du thé vert, qui a des propriétés antioxydantes.
Mangez des fruits et des légumes au maximum. Ils sont riches en fibres, en vitamines, en minéraux et en antioxydants. Ils favorisent le transit intestinal et renforcent le système immunitaire. Privilégiez les fruits et les légumes de saison, bio si possible, et consommez-les crus ou cuits à la vapeur.
Réduisez votre consommation de sucre, de sel, de graisses saturées, d’alcool et de caféine. Ces substances sont néfastes pour votre santé et peuvent provoquer des inflammations, du stress, de la rétention d’eau ou encore des troubles du sommeil. Remplacez-les par des aliments plus sains, comme le miel, les épices, les huiles végétales ou les infusions.
Faites de l’exercice physique. Le sport aide à brûler les calories, à oxygéner le sang, à stimuler le métabolisme et à libérer des endorphines, qui procurent une sensation de bien-être. Choisissez une activité qui vous plaît et qui est adaptée à votre niveau. Faites au moins 30 minutes d’exercice par jour, si possible à l’extérieur pour profiter du soleil et de la nature.
Reposez-vous suffisamment. Le sommeil est essentiel pour régénérer votre organisme et votre esprit. Il permet aussi de réguler votre appétit et vos hormones. Essayez de dormir au moins 7 heures par nuit, dans une chambre calme, sombre et bien aérée. Évitez les écrans, les excitants et les repas copieux avant de vous coucher.
Un peu de science…
La détox, ou la détoxification, est une pratique qui consiste à aider le corps à éliminer les toxines et les toxiques qui s’accumulent dans les humeurs (le sang et la lymphe). Ces substances peuvent provenir de l’environnement (pollution, pesticides, médicaments, alimentation déséquilibré etc.) ou du métabolisme de l’organisme (déchets cellulaires, bactéries intestinales, radicaux libres, etc.).
Elles peuvent être à l’origine de nombreux troubles de la santé, comme la fatigue, les migraines, les problèmes digestifs ou cutanés, les douleurs articulaires ou la prise de poids.
La détox se base sur le principe que le corps dispose de quatre organes d’élimination, appelés émonctoires : les reins, le foie, la peau et les poumons. Ces organes sont chargés de neutraliser et d’évacuer les toxines et les toxiques hors du corps.
Cependant, la vie moderne peut les surcharger et les empêcher de fonctionner correctement. C’est pourquoi il est parfois utile de faire une cure détox pour soutenir le travail des émonctoires et purifier l’organisme.
La détox est une pratique qui existe depuis longtemps, mais qui a connu un regain d’intérêt ces dernières années. Elle se pratique généralement à des moments clés de l’année, comme le changement de saison, ou après des périodes d’excès alimentaires ou de stress.
Elle peut prendre différentes formes : des cures à base de jus de fruits ou de légumes, des jeûnes intermittents, des monodiètes, des compléments alimentaires à base de plantes ou d’argile, etc.
L’objectif est toujours le même : alléger la charge toxique du corps et lui redonner de la vitalité.
Attention tout de même; la détox n’est pas recommandée pour tout le monde. Elle nécessite une certaine vitalité pour être mise en œuvre et pour faire face aux réactions possibles du corps lors de la remise en circulation des toxines (crise curative). Elle est contre-indiquée pour les personnes trop fragiles, affaiblies ou fatiguées. Il est donc conseillé de consulter un professionnel de santé avant de se lancer dans une cure détox si vous avez le moindre doute.
Le savais-tu?
La cure détox est une pratique qui existe depuis très longtemps! Ce n’est pas une invention récente, mais une pratique qui remonte à des civilisations anciennes qui avaient déjà conscience de l’importance de la purification du corps.
Dans un papyrus datant de l’Egypte Antique, on peut lire cette recommandation : « il faut commencer par purifier le corps en éliminant les miasmes ». Les miasmes désignaient alors les déchets digestifs qui pouvaient nuire à la santé. Les Egyptiens utilisaient des plantes médicinales, des lavements ou des jeûnes pour se débarrasser de ces impuretés.
Hippocrate, le père de la médecine, était également adepte de la cure détox. Il avait une vision holistique de la santé, c’est-à-dire qu’il considérait que le corps et l’esprit étaient liés et qu’il fallait les soigner ensemble. Il préconisait une alimentation saine et variée, riche en fruits et légumes, ainsi que des exercices physiques et des bains pour stimuler l’élimination des toxines.
Aujourd’hui, la cure détox a toujours ses adeptes, qui cherchent à retrouver un bien-être général en se libérant des substances nocives.
Quelques aliments à consommer pour entamer une détox
Le citron : riche en vitamine C, il aide à éliminer les toxines et à renforcer le système immunitaire.
Le gingembre : il stimule la digestion, soulage les nausées et possède des propriétés anti-inflammatoires.
Le thé vert : il contient des antioxydants qui protègent les cellules du stress oxydatif et favorisent la détoxification du foie.
Le curcuma : il a des effets bénéfiques sur le foie, la vésicule biliaire et les articulations. Il est aussi reconnu pour ses vertus anti-cancéreuses.
L’ail : il a des effets antibactériens, antiviraux et antifongiques. Il aide à purifier le sang et à renforcer les défenses naturelles.
DE la phytothérapie en COMPLEMENTS ALIMENTAIRE
Les compléments alimentaires en phytothérapie sont efficaces car ils utilisent les principes actifs ciblés des plantes pour agir sur l’organisme.
Ils peuvent aider à prévenir ou à soulager certains troubles en combo comme le stress, la fatigue, les troubles digestifs, les infections, etc.
Ils sont généralement bien tolérés et présentent peu d’effets secondaires, à condition de respecter les doses et les précautions d’emploi.
Ils peuvent être pris sous différentes formes: gélules, comprimés, gummies, sirops, tisanes, huiles essentielles, etc.
Ils doivent être choisis en fonction des besoins et des objectifs de chacun, en tenant compte des éventuelles contre-indications ou interactions médicamenteuses.
Découvrez la cure de 42 jours des Shots d’artichauts et leur délicieuse saveur de thé glacé à la pêche et au citron.
Ses actifs: –Artichaut : favorise la perte de poids –Sève de bouleau : contribue au processus de détoxification, vous pouvez désormais profiter d’un ventre plus plat, d’une silhouette affinée, et d’un organisme détoxifié. – Ortie piquante : Joue un rôle d’antioxydant. – Chardon-Marie dont silymarine : Aide à la digestion.
La Détox est un concentré naturel et purifiant de plantes, d’antioxydants et de prébiotiques agissant en synergie pour un sentiment de liberté immédiat et une meilleure digestion. Ce complément alimentaire nettoie l’organisme, favorise la digestion, illumine le teint et booste l’énergie.
Ses actifs: – La Schisandra : augmente la résistance globale du corps et protège le foie. Ses capacités à protéger le foie réduit les dommages hépatiques induits par le stress.
– Le Desmodium ; détoxifie le foie, favorise la digestion et l’élimination les toxines. Il lutte contre les maladies digestives et les problèmes de peau.
– Le Chardon-Marie : prévient et traite l’insuffisance hépatique liée à un dysfonctionnement du foie. Cette plante permet également de traiter l’acné, qui est souvent signe d’un foie engorgé.
– Le Moringa : est reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et digestives qui en font un détoxifiant naturel.
– L’inuline : fibre prébiotique naturelle, facilite la digestion et favorise la diffusion et l’absorption des principaux ingrédients actifs par l’organisme.
– L’acaï : baie très riche en antioxydants, aide à lutter contre le vieillissement cellulaire.
60 gommes à mâcher à base d’artichaut et spiruline pour drainer et détoxifier l’organisme. – Participe à la détoxification du foie – Contribue à drainer l’organisme – Facilite la digestion – Au délicieux goût framboise – 100% d’ingrédients d’origine naturelle
Composé à 100% d’ingrédients d’origine naturelle, les Gummies détoxifiants contiennent deux actifs à l’efficacité prouvée par la science: – La spiruline : qui, grâce à sa richesse en micronutriments antioxydants, favorise et soutient le processus de détoxification de l’organisme. – L’artichaut : cette plante naturellement diurétique qui favorise l’élimination rénale de l’eau et le drainage de l’eau retenue dans les tissus. En tant qu’allié du foie, il donne également un coup de boost au foie et aide ainsi à la digestion. Petit bonus pour l’arôme naturel framboise qui apporte un délicieux goût à ces petites gommes à mâcher.
Adultes : Prenez 4 gummies par jour, au moment d’une collation par exemple. Durée de la cure : 15 jours renouvelables. La durée de cure idéale ? Au moins 15 jours pour optimiser la détoxification de l’organisme. 1 à 3 mois pour un maximum d’efficacité. A vous procurer ici : Cures 3 mois
Enrichie en plantes, vitamines et minéraux, cette formule remet tous les compteurs à zéro pour retrouver une digestion fluide et une vitalité renforcée.
Formulées à partir d’un bouquet de fenouil, romarin et boldo qui favorise l’élimination et soulage les ballonnements, de pissenlit et de chlorella qui se chargent de détoxifier l’organisme des toxines accumulées. Le fer et la vitamine D3 complètent cette formule pour booster les précieuses défenses immunitaires.
Le pack Détox est le duo parfait pour dire adieu aux déchets et toxines accumulés grâce à l’Indispensable Probiotiques et le Détox Foie qui vont permettre de redynamiser deux organes essentiels dans l’élimination des toxines de notre organisme : le foie et les intestins. Cela va permettre de ressentir des effets durables sur son confort intestinal, son énergie et son immunité.
Cette cure permet :
– Une détoxification – Une meilleure digestion – Un regain d’énergie
– Détox foie : Prenez 2 gélules par jour au coucher pendant 25 jours. A renouveler à chaque changement de saison. – L’indispensable probiotiques : Prenez 2 gélules par jour, à jeun, 20 à 30 minutes avant le petit-déjeuner et toutes boissons chaudes. Cure à prendre pendant 1 mois minimum selon votre ressenti. À renouveler régulièrement par la suite (1 mois, 2 fois par an minimum).
Le mot « HYGGE » est un terme scandinave utilisé pour décrire un concept unique de bien-être et de bonheur. Il englobe l’idée d’un moment de douceur et de confort, où l’on se sent entouré d’une atmosphère chaleureuse et apaisante. Prononcé « hugueu » dans notre langue, ce mot évoque un sentiment de joie et de sérénité, un véritable cocon de bonheur.
Imaginez-vous dans une soirée d’hiver, blotti dans un plaid moelleux, avec une tasse de chocolat chaud fumant entre vos mains, peut-être accompagné d’une douce musique d’ambiance. Vous êtes entouré de vos proches, partageant des moments précieux ensemble, ou même seul, profitant simplement de votre propre compagnie. C’est cela, l’esprit du « HYGGE ».
Le « HYGGE » incarne une philosophie de vie qui met l’accent sur la simplicité, la présence et la gratitude pour les petits plaisirs de la vie. C’est une invitation à ralentir, à savourer chaque instant et à créer des moments de bonheur authentiques. Que ce soit en passant du temps avec vos proches, en vous plongeant dans une bonne lecture, en cuisinant un repas réconfortant ou en profitant d’une promenade en pleine nature, le « HYGGE » célèbre les petites joies qui embellissent notre quotidien.
Alors, laissez-vous immerger dans l’atmosphère douce et réconfortante du « HYGGE », et savourez chaque instant de bien-être et de bonheur qu’il vous offre. Car après tout, la vie est faite de ces petits instants de réconfort et de chaleur qui font toute la différence.
Alors c’est parti pour un mois 100% hygge!
Ce que doit être vos intentions ce mois-ci!
Multipliez les gestes et activités cocooning dans mon chez-moi
Miser sur le confort et le réconfort (vive le confort food)
Partager des moments chaleureux entre amis, avec ma moitié, mes enfants, ma famille.
Profiter de TOUS les petits moments de la vie, des choses simples que l’on ne remarque parfois même pas.
vos rendez-vous cocooning de novembre
* Télécharge ton planning de novembre sans plus attendre et planifie tes moments cocooning
Vos rendez-vous bien-être
Profitez des choses simples, car c’est souvent là que se trouve le bonheur véritable. C’est une invitation à ralentir, à se sentir bien chez soi et à se connecter avec les moments de bonheur simples.
Créez une atmosphère chaleureuse dans votre maison en allumant des bougies parfumées, en ajoutant des coussins moelleux sur votre canapé et en vous entourant d’objets qui vous apportent du réconfort. Prenez le temps de cuisiner de délicieux repas faits maison, en utilisant des ingrédients frais et de saison.
Accordez-vous des moments de détente en prenant des bains chauds ou en pratiquant des activités qui vous apaisent, comme le tricot, la méditation ou simplement écouter de la musique apaisante.
N’hésitez pas à vous procurer de doux moments avec vous même grâce au produits de mon shop en ligne.
* Passez vos tests beauté / bien-êtregratuit afin de ciblé exactement les produits qui vous conviennent.
La pensée positive pour ce mois de novembre
En fin de compte, le hygge est une invitation à être pleinement présent dans les moments simples de la vie et à cultiver une attitude de gratitude envers ce que nous avons. Prenez le temps, savourez et appréciez les petites joies qui se présentent chaque jour. Souvenez vous que le bonheur réside souvent dans les choses les plus simples.
recette feel good
Voici une délicieuse recette de gâteaux roulés à la cannelle sains:
Ingrédients :
150 g de farine de blé complet
100 g de sucre roux
2 cuillères à café de cannelle en poudre
1/2 cuillère à café de levure chimique
1 pincée de sel
3 œufs
60 ml d’huile de coco fondue
1 cuillère à café d’extrait de vanille
120 ml de lait d’amande non sucré
Instructions :
Préchauffez votre four à 180°C. Graissez légèrement un moule rectangulaire.
Dans un grand bol, mélangez la farine de blé complet, le sucre roux, la cannelle en poudre, la levure chimique et le sel.
Dans un autre bol, battez les œufs puis ajoutez l’huile de coco fondue, l’extrait de vanille et le lait d’amande non sucré. Mélangez bien tous les ingrédients liquides.
Versez le mélange liquide dans le bol contenant les ingrédients secs. Remuez délicatement jusqu’à ce que la pâte soit homogène. Veillez à ne pas trop mélanger.
Versez la pâte dans le moule graissé et étalez-la uniformément.
Enfournez le moule au four préchauffé et laissez cuire pendant environ 12 à 15 minutes, ou jusqu’à ce que les gâteaux roulés soient dorés et légèrement fermes au toucher.
Une fois cuits, sortez les gâteaux roulés du four et laissez-les refroidir pendant quelques minutes.
Pendant ce temps, préparez un glaçage en mélangeant 3 cuillères à soupe de sucre glace avec 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre. Saupoudrez ce mélange sur les gâteaux roulés refroidis.
Roulez les gâteaux roulés délicatement pour former de jolies spirales. Coupez les extrémités pour obtenir des tranches régulières.
Servez les gâteaux roulés à la cannelle sains avec une tasse de thé ou de café et dégustez-les !
Bon appétit !
My beauty food
Dans la vision naturelle et simple de la beauté hygge, l’alimentation saine occupe une place centrale pour réduire les petits inconvénients de la peau et prévenir son vieillissement prématuré. En effet, certains aliments sont considérés comme de véritables « beauty foods » pour leurs bienfaits sur la santé cutanée.
L’un des « beauty foods » les plus populaires est sans aucun doute l’avocat. Riche en acides gras monoinsaturés, en vitamines E et C, l’avocat aide à hydrater la peau en profondeur et à réduire les signes de l’âge. De plus, sa teneur en antioxydants contribue à lutter contre les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré de la peau.
Les baies sont également de précieux alliés beauté. Que ce soit les fraises, les myrtilles ou les framboises, ces petits fruits regorgent de vitamines et d’antioxydants qui aident à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres. De plus, leur teneur élevée en fibres favorise une bonne digestion, ce qui peut se refléter positivement sur l’apparence de la peau.
Parmi les autres « beauty foods » à privilégier, on retrouve les graines de lin et de chia. Riches en acides gras oméga-3, ces graines apportent un véritable coup de pouce à l’éclat de la peau en favorisant son hydratation et en réduisant les inflammations cutanées.
En outre, n’oublions pas les légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou frisé. Ces légumes regorgent de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui aident à nourrir la peau de l’intérieur. Leur consommation régulière peut contribuer à prévenir les imperfections et à maintenir une peau éclatante.
Enfin, pour compléter cette liste de « beauty foods », il ne faut pas négliger l’importance de l’hydratation. Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée est essentiel pour garder la peau hydratée, souple et éclatante. N’hésitez pas à ajouter des tranches de concombre, de citron ou de menthe à votre eau pour lui donner une touche de fraîcheur et de saveur supplémentaire.
En conclusion, adopter une alimentation saine et équilibrée peut avoir un impact significatif sur l’apparence de la peau. En intégrant ces « beauty foods » à votre régime alimentaire, vous pourrez prendre soin de votre peau de manière naturelle et profiter pleinement des bienfaits de la beauté hygge.
Marine Lartigue Bielski 