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Après les fêtes de fin d’année, on se sent souvent lourd et mal à l’aise à cause des excès alimentaires. On peut avoir des problèmes de digestion, de gaz, de douleurs abdominales, de fatigue ou encore de baisse de défenses immunitaires.

Pour commencer l’année en pleine forme, il est essentiel de reprendre de bonnes habitudes en retrouvant une alimentation saine et équilibrée afin d’adopter un mode de vie plus actif.

Cela fait parti des bonnes résolutions auquel il faut se tenir pour un corps en pleine santé!

Voici quelques conseils pour vous aider à détoxifier votre organisme et à retrouver votre vitalité.

• Buvez beaucoup d’eau. L’eau aide à éliminer les toxines et à hydrater votre corps. Vous pouvez aussi boire des tisanes, des jus de fruits ou de légumes frais, ou encore du thé vert, qui a des propriétés antioxydantes.
• Mangez des fruits et des légumes au maximum. Ils sont riches en fibres, en vitamines, en minéraux et en antioxydants. Ils favorisent le transit intestinal et renforcent le système immunitaire. Privilégiez les fruits et les légumes de saison, bio si possible, et consommez-les crus ou cuits à la vapeur.
• Réduisez votre consommation de sucre, de sel, de graisses saturées, d’alcool et de caféine. Ces substances sont néfastes pour votre santé et peuvent provoquer des inflammations, du stress, de la rétention d’eau ou encore des troubles du sommeil. Remplacez-les par des aliments plus sains, comme le miel, les épices, les huiles végétales ou les infusions.
• Faites de l’exercice physique. Le sport aide à brûler les calories, à oxygéner le sang, à stimuler le métabolisme et à libérer des endorphines, qui procurent une sensation de bien-être. Choisissez une activité qui vous plaît et qui est adaptée à votre niveau. Faites au moins 30 minutes d’exercice par jour, si possible à l’extérieur pour profiter du soleil et de la nature.
• Reposez-vous suffisamment. Le sommeil est essentiel pour régénérer votre organisme et votre esprit. Il permet aussi de réguler votre appétit et vos hormones. Essayez de dormir au moins 7 heures par nuit, dans une chambre calme, sombre et bien aérée. Évitez les écrans, les excitants et les repas copieux avant de vous coucher.

Un peu de science…

La détox, ou la détoxification, est une pratique qui consiste à aider le corps à éliminer les toxines et les toxiques qui s’accumulent dans les humeurs (le sang et la lymphe). Ces substances peuvent provenir de l’environnement (pollution, pesticides, médicaments, alimentation déséquilibré etc.) ou du métabolisme de l’organisme (déchets cellulaires, bactéries intestinales, radicaux libres, etc.).

Elles peuvent être à l’origine de nombreux troubles de la santé, comme la fatigue, les migraines, les problèmes digestifs ou cutanés, les douleurs articulaires ou la prise de poids.

La détox se base sur le principe que le corps dispose de quatre organes d’élimination, appelés émonctoires : les reins, le foie, la peau et les poumons. Ces organes sont chargés de neutraliser et d’évacuer les toxines et les toxiques hors du corps.

Cependant, la vie moderne peut les surcharger et les empêcher de fonctionner correctement. C’est pourquoi il est parfois utile de faire une cure détox pour soutenir le travail des émonctoires et purifier l’organisme.

La détox est une pratique qui existe depuis longtemps, mais qui a connu un regain d’intérêt ces dernières années. Elle se pratique généralement à des moments clés de l’année, comme le changement de saison, ou après des périodes d’excès alimentaires ou de stress.

Elle peut prendre différentes formes : des cures à base de jus de fruits ou de légumes, des jeûnes intermittents, des monodiètes, des compléments alimentaires à base de plantes ou d’argile, etc.

L’objectif est toujours le même : alléger la charge toxique du corps et lui redonner de la vitalité.

Attention tout de même; la détox n’est pas recommandée pour tout le monde. Elle nécessite une certaine vitalité pour être mise en œuvre et pour faire face aux réactions possibles du corps lors de la remise en circulation des toxines (crise curative).
Elle est contre-indiquée pour les personnes trop fragiles, affaiblies ou fatiguées. Il est donc conseillé de consulter un professionnel de santé avant de se lancer dans une cure détox si vous avez le moindre doute.

Le savais-tu?

La cure détox est une pratique qui existe depuis très longtemps!
Ce n’est pas une invention récente, mais une pratique qui remonte à des civilisations anciennes qui avaient déjà conscience de l’importance de la purification du corps.

Dans un papyrus datant de l’Egypte Antique, on peut lire cette recommandation : « il faut commencer par purifier le corps en éliminant les miasmes ». Les miasmes désignaient alors les déchets digestifs qui pouvaient nuire à la santé. Les Egyptiens utilisaient des plantes médicinales, des lavements ou des jeûnes pour se débarrasser de ces impuretés.

Hippocrate, le père de la médecine, était également adepte de la cure détox. Il avait une vision holistique de la santé, c’est-à-dire qu’il considérait que le corps et l’esprit étaient liés et qu’il fallait les soigner ensemble. Il préconisait une alimentation saine et variée, riche en fruits et légumes, ainsi que des exercices physiques et des bains pour stimuler l’élimination des toxines.

Aujourd’hui, la cure détox a toujours ses adeptes, qui cherchent à retrouver un bien-être général en se libérant des substances nocives.

Quelques aliments à consommer pour entamer une détox

• Le citron : riche en vitamine C, il aide à éliminer les toxines et à renforcer le système immunitaire.
• Le gingembre : il stimule la digestion, soulage les nausées et possède des propriétés anti-inflammatoires.
• Le thé vert : il contient des antioxydants qui protègent les cellules du stress oxydatif et favorisent la détoxification du foie.
• Le curcuma : il a des effets bénéfiques sur le foie, la vésicule biliaire et les articulations. Il est aussi reconnu pour ses vertus anti-cancéreuses.
• L’ail : il a des effets antibactériens, antiviraux et antifongiques. Il aide à purifier le sang et à renforcer les défenses naturelles.

DE la phytothérapie en COMPLEMENTS ALIMENTAIRE

• Les compléments alimentaires en phytothérapie sont efficaces car ils utilisent les principes actifs ciblés des plantes pour agir sur l’organisme.
• Ils peuvent aider à prévenir ou à soulager certains troubles en combo comme le stress, la fatigue, les troubles digestifs, les infections, etc.
• Ils sont généralement bien tolérés et présentent peu d’effets secondaires, à condition de respecter les doses et les précautions d’emploi.
• Ils peuvent être pris sous différentes formes: gélules, comprimés, gummies, sirops, tisanes, huiles essentielles, etc.
• Ils doivent être choisis en fonction des besoins et des objectifs de chacun, en tenant compte des éventuelles contre-indications ou interactions médicamenteuses.

quelques exemple de cures naturelles…

Découvrez la cure de 42 jours des Shots d’artichauts et leur délicieuse saveur de thé glacé à la pêche et au citron.

Ses actifs:
–Artichaut : favorise la perte de poids
–Sève de bouleau : contribue au processus de détoxification, vous pouvez désormais profiter d’un ventre plus plat, d’une silhouette affinée, et d’un organisme détoxifié.
– Ortie piquante : Joue un rôle d’antioxydant.
– Chardon-Marie dont silymarine : Aide à la digestion.

La Détox est un concentré naturel et purifiant de plantes, d’antioxydants et de prébiotiques agissant en synergie pour un sentiment de liberté immédiat et une meilleure digestion. Ce complément alimentaire nettoie l’organisme, favorise la digestion, illumine le teint et booste l’énergie.

Ses actifs:
– La Schisandra : augmente la résistance globale du corps et protège le foie. Ses capacités à protéger le foie réduit les dommages hépatiques induits par le stress.

– Le Desmodium ; détoxifie le foie, favorise la digestion et l’élimination les toxines. Il lutte contre les maladies digestives et les problèmes de peau.

– Le Chardon-Marie : prévient et traite l’insuffisance hépatique liée à un dysfonctionnement du foie. Cette plante permet également de traiter l’acné, qui est souvent signe d’un foie engorgé.

– Le Moringa : est reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et digestives qui en font un détoxifiant naturel.

– L’inuline : fibre prébiotique naturelle, facilite la digestion et favorise la diffusion et l’absorption des principaux ingrédients actifs par l’organisme.

– L’acaï : baie très riche en antioxydants, aide à lutter contre le vieillissement cellulaire.

* Goût naturel, notes de menthe.

60 gommes à mâcher à base d’artichaut et spiruline pour drainer et détoxifier l’organisme.
– Participe à la détoxification du foie
– Contribue à drainer l’organisme
– Facilite la digestion
– Au délicieux goût framboise
– 100% d’ingrédients d’origine naturelle

Composé à 100% d’ingrédients d’origine naturelle, les Gummies détoxifiants contiennent deux actifs à l’efficacité prouvée par la science:
– La spiruline : qui, grâce à sa richesse en micronutriments antioxydants, favorise et soutient le processus de détoxification de l’organisme.
– L’artichaut : cette plante naturellement diurétique qui favorise l’élimination rénale de l’eau et le drainage de l’eau retenue dans les tissus. En tant qu’allié du foie, il donne également un coup de boost au foie et aide ainsi à la digestion.
Petit bonus pour l’arôme naturel framboise qui apporte un délicieux goût à ces petites gommes à mâcher.

Adultes : Prenez 4 gummies par jour, au moment d’une collation par exemple.
Durée de la cure : 15 jours renouvelables.
La durée de cure idéale ? Au moins 15 jours pour optimiser la détoxification de l’organisme.
1 à 3 mois pour un maximum d’efficacité.
A vous procurer ici : Cures 3 mois

Enrichie en plantes, vitamines et minéraux, cette formule remet tous les compteurs à zéro pour retrouver une digestion fluide et une vitalité renforcée.

Formulées à partir d’un bouquet de fenouil, romarin et boldo qui favorise l’élimination et soulage les ballonnements, de pissenlit et de chlorella qui se chargent de détoxifier l’organisme des toxines accumulées. Le fer et la vitamine D3 complètent cette formule pour booster les précieuses défenses immunitaires.

Le pack Détox est le duo parfait pour dire adieu aux déchets et toxines accumulés grâce à l’Indispensable Probiotiques et le Détox Foie qui vont permettre de redynamiser deux organes essentiels dans l’élimination des toxines de notre organisme : le foie et les intestins. Cela va permettre de ressentir des effets durables sur son confort intestinal, son énergie et son immunité.

Cette cure permet :

– Une détoxification
– Une meilleure digestion
– Un regain d’énergie

– Détox foie : Prenez 2 gélules par jour au coucher pendant 25 jours.
A renouveler à chaque changement de saison.
– L’indispensable probiotiques : Prenez 2 gélules par jour, à jeun, 20 à 30 minutes avant le petit-déjeuner et toutes boissons chaudes. Cure à prendre pendant 1 mois minimum selon votre ressenti. À renouveler régulièrement par la suite (1 mois, 2 fois par an minimum).