La technique Pomodoro
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La technique pomodoro est une méthode de gestion du temps qui consiste à diviser son travail en périodes de 25 minutes, séparées par des pauses de 5 minutes.
Le nom pomodoro vient du minuteur en forme de tomate utilisé par le créateur de la méthode, Francesco Cirillo, dans les années 1980.
Le but de la technique pomodoro est de favoriser la concentration, la productivité et la créativité, en évitant les distractions et la fatigue.
Chaque période de 25 minutes est appelée un pomodoro, et après quatre pomodori, on fait une pause plus longue de 15 à 30 minutes.
plus de détail sur cette technique
Pour appliquer la technique pomodoro, il faut suivre les étapes suivantes :
- Choisir une tâche à accomplir, de préférence clairement définie et mesurable.
- Régler son minuteur sur 25 minutes et commencer à travailler sans interruption.
- Quand le minuteur sonne, marquer un pomodoro accompli sur une feuille de papier et faire une pause de 5 minutes.
- Reprendre le cycle avec un nouveau pomodoro, jusqu’à atteindre le quatrième.
- Faire une pause plus longue de 15 à 30 minutes, puis recommencer le cycle.
Quels sont les avantages de cette technique?
La technique pomodoro présente plusieurs avantages :
- Elle permet de se focaliser sur une seule tâche à la fois, en éliminant les sources de distraction comme le téléphone, les emails ou les réseaux sociaux.
- Elle favorise la motivation, en donnant un sentiment d’accomplissement à chaque pomodoro terminé et en offrant des récompenses régulières sous forme de pauses.
- Elle améliore la gestion du temps, en aidant à estimer le temps nécessaire pour réaliser une tâche et en évitant la procrastination.
- Elle stimule la créativité, en encourageant à trouver des solutions efficaces et originales dans un laps de temps limité.
- Elle réduit le stress, en évitant le surmenage et en favorisant la détente pendant les pauses.
La technique est-elle pour tout le monde ?
La technique pomodoro n’est pas adaptée à tous les types de travail ni à toutes les personnalités. Certaines personnes peuvent avoir du mal à respecter le rythme imposé par le minuteur, ou à interrompre leur travail au milieu d’un pomodoro. D’autres peuvent trouver que la technique pomodoro est trop rigide ou trop monotone. Il est donc important de tester la méthode et de l’adapter à ses besoins et à ses préférences.
La technique pomodoro est une méthode simple et efficace pour améliorer sa productivité et sa qualité de travail. En divisant son travail en périodes courtes et intenses, entrecoupées de pauses régulières, on peut optimiser son temps, sa concentration et sa créativité. Il suffit d’un minuteur, d’une feuille de papier et d’une tomate !
Marine Lartigue Bielski 