Augmenter l’occurrence de sensations positives
Plus de sentiments « positifs ». Quand on ressent des sentiments positifs (joie, curiosité, enthousiasme, fierté, etc.), l’activité électrique est prédominante dans une zone précise du cerveau (le cortex préfrontal gauche).
Des chercheurs démontrent que cela pourrait à la longue agir sur le tempérament et le rendre plus «positif».
Améliorer les capacités de concentration et d’attention
La pratique de la méditation permet de rester longtemps et efficacement concentré sur une tâche ou sur un problème à résoudre.
Quand une personne est très concentrée, ses ondes cérébrales de fréquence gamma se synchronisent et s’amplifient naturellement.
Mais ces périodes durent rarement plus de 1 seconde à la fois.
Des chercheurs ont constaté que les individus qui méditent depuis longtemps arrivaient à les faire durer plusieurs minutes.
Des recherches menées au cours des 40 dernières années ont permis d’observer que la méditation entraîne plusieurs bienfaits psychologiques et physiologiques mesurables.
Réduire le stress et l’anxiété
La méditation pleine conscience a largement prouvé son efficacité dans la réduction du stress psychologique et physiologique.
Cela pourrait s’expliquer grâce à son action sur les pensées négatives.
En effet, de très nombreuses pensées sont néfastes (ruminations, scénarios catastrophiques, des représentations mentales qui n’ont rien à voir avec la réalité…), ces pensées créent ce que l’on appelle du « stress interne ».
La pratique de la méditation peut aider à chasser ces pensées et à réduire le stress.
C’est en cela que, lorsqu’elle est pratiquée quotidiennement, la méditation est un puissant anti-stress.
Méditation & Yoga
1. La place de la méditation dans la pratique du yoga
Comme vous avez pu le lire sur mon précédent article « Que pensez vous du Yoga? » ces deux pratiques douces sont intimement liées.
En yoga, la méditation tient une place essentielle et appartient aux principes de bases.
La méditation :
- aide à pacifier ses émotions et à purifier l’esprit.
- augmente la capacité de concentration et donc apporte plus de vivacité d’esprit et une meilleure mémoire.
Il existe plusieurs façons de méditer, certaines postures s’y prêtent plus que d’autres et certaines pratiques sont spécialement étudiées pour la méditation :
- combinaison de postures et de respirations (exemple : le hatha-yoga),
- utilisation de sons précis répétés à haute voix (exemple : mantra yoga ou Japa yoga),
- visualisation d’images ou de couleurs (exemple : visualisation des chakras et des couleurs correspondantes comme dans le kundalini yoga).
2. Les bienfaits de la méditation dans le yoga
Apprendre à méditer et pratiquer la méditation aussi souvent que possible, apporte de nombreux bénéfices, notamment :
- plus de calme et de sérénité ;
- un état de relaxation au niveau du corps et du mental ;
- une meilleure aptitude à faire le vide mental, ce qui est loin d’être évident lorsque l’on démarre la méditation et la pratique du yoga ;
- une présence plus intense : trop de gens vivent dans le passé ou se projettent dans le futur, ce qui occasionne souvent de l’anxiété ou du stress.
La méditation permet de se recentrer sur le moment présent et aide ainsi à la concentration pour la pratique du yoga!
Pouvoir allié esprit et action est la meilleure solution pour pouvoir s’ancrer dans l’instant et ainsi vider son esprit de toutes tensions néfastes à notre développement personnel!
La méditation pour qui ?
La méditation s’adresse à tout le monde y compris aux jeunes enfants. Cependant il est conseillé aux personnes souffrant de troubles psychiatriques de demander conseil à leur médecin qui leur indiquera la méditation la plus adaptée.
Comment méditer ? La méditation en pratique
Selon les différentes écoles, et elles sont nombreuses, la méditation peut se pratiquer debout, assis, en marchant, les yeux ouverts ou fermés, silencieusement ou en répétant un mot, l’esprit concentré sur une image ou non.
Il n’existe pas de grandes différences dans les effets d’une forme par rapport à une autre, l’élément le plus déterminant étant une pratique assidue et qui vous conviendra.
Pour être bien compris et intégré, l’entraînement à la méditation devrait initialement se dérouler à l’intérieur d’un certain cadre pour prendre de bonnes habitudes (pratique, posture adéquate, etc.).
Et c’est ce pourquoi j’ai cherché le soutient dont j’avais besoin et j’ai trouvé LA solution que je vous partage ensuite.
Pratiquant moi même la méditation j’ai pu me rendre compte que pour débuter et comprendre comment nous fonctionnons pour s’y abandonner avec efficacité, le mieux était d’être accompagné. Ainsi en étant guidé, cela rendait l’exercice d’autant plus efficace et les résultats d’autant plus positif, que de se lancer seule!
J’ai donc cherchez la solution qui pouvait convenir à mes besoins tout en me laissant la liberté de m’y adonner quand je le souhaitais.
Cette formule dont je vais vous parler, est une formule tout en un qui se fait par le biais d’un programme en ligne.
Celle-ci m’a ainsi permis d’allier le besoin d’être accompagner, la flexibilité et surtout de choisir ce dont j’avais besoin sur le moment!
Tout ceci en me permettant d’être cadré par un seul et même coach et d’y allez a mon propre rythme, en fonction de mon train de vie et de mes obligations du moments.
Pouvoir s’octroyer un vrai temps à soi mais pas forcément un rendez vous fixe et identique à chaque fois c’est un luxe!
Dès que l’envie et l’occasion se présente, il y a juste à se connecter aux cours en ligne et s’y plonger a n’importe quel moment de la journée ou de la nuit puisque cette formation est accessible 24h/24 et 7j/7, où que vous soyez!
Si vous souhaitez débuter la médiation ou le yoga seul tout en étant guidé, voici de quoi vous aider vous aussi à vous lancer.
Vous allez pouvoir pratiquer sans limites et sans contraintes ces deux pratiques de conscience douces et ainsi vous faire plaisir et révéler votre potentiel!
Et tout cela grâce aux programmes en ligne de Jean Laval .
Qui est Jean ?
Jean Laval
Coach de vie/ Conférencier/ Professeur de Yoga
Connu un peu partout dans le monde a créé des programmes en ligne pour t’apprendre les principes de bases de la conscience émotionnelle.
Que tu sois débutant ou déjà initié au Kumbalini Yoga ainsi qu’à la méditation tu trouveras ton bonheur dans ces accompagnement!
Je t’invite maintenant à visionner sa vidéo d’explication sur cette pratique!
C’est avec énormément de joie et d’honneur aujourd’hui que je vous propose d’accéder à ces offres car je sais que Jean prends à cœur de vous apporter le meilleur.
Une véritable mine aux trésors pour votre réalisation personnelle, à des prix préférentiels.
🙂 👉🏻 des cours de méditation pour calmer l’agitation de votre mental
🧘♂️ 👉🏻 des cours de yoga pour augmenter votre énergie
Des apprentissages qui changent une vie!
Yoga Boutique
Tu y trouveras l’essentiel pour la mise en pratique!
Pendant ta grossesse et y compris en compagnie de tes enfants, bébé ou plus grands!
Belle découverte à vous!
Marine
Sources:
https://www.passeportsante.net/
