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Comment être plus productif?

Photo de energepic.com sur Pexels.com

Quelles sont les méthodes pour garder une productivité efficace sur le long terme?

Quel état d’esprit nous permet d’être plus productif?

Est-ce qu’il est vraiment possible d’accomplir plus, sans travailler d’avantage ?

Dans cet article je vais vous vous parler de la productivité mais pas que!

Tout ce qu’il y a autour de la productivité, certains pense à un simple problème d’organisation, alors qu’il y a une forme holistique à prendre en compte pour être plus efficient!

Quelles sont les méthodes pour garder une productivité efficace sur le long terme?

Bizarrement ou pas, je vais dans un premier temps vous parler de votre façon de vivre!

Une vie saine avant tout!

Loin de moi, vouloir vous remonter les bretelles, mais je tenais à vous faire prendre conscience que la santé et votre façon de vivre influe tout dans votre vie.

Votre forme, votre mental et par conséquent votre productivité.

Vous ne pouvez pas tenir sur le long terme si vous n’avez pas conscience de tout cela!

Une vie saine avant tout, pour prendre soin de soi et de sa productivité!

Premièrement « Manger sainement » et donner du bon carburant à nos cellules et notre cerveau.

Par « manger sainement », je veux dire « alimentation équilibrée ».

Par manger sainement j’entends par là, avoir une alimentation équilibrée, tout est permis, à vous de jauger et surtout écoutez vos besoins !

Pas d’interdits, mais plutôt laissez une place importante à la nourriture riche en vitamines et minéraux.

Il faut que vous compreniez que les cellules de notre corps se renouvellent tous les 7 ans et qu’elles se renouvellent avec ce que vous consommez !

Plus vous attendrez pour prendre soin de vous, plus vous affaiblirez votre corps et vos capacités !

La santé avant tout !

Vous l’aurez compris, notre alimentation influe sur notre force, notre vitalité, nos compétences physiques et mentales. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c’est qu’une bonne alimentation permet de développer au maximum un pouvoir d’autoguérison et d’auto-régénération.

La plupart du temps sans même que l’on s’en rende compte.

Notre corps, cette fabuleuse machine est capable de prouesses à conditions de prendre soins d’elles, alors ne soyez pas non plus intransigeant avec vous-même, mais agissez avec conscience tout de même !

Quel état d’esprit nous permet d’être plus productif ?

Être productif, c’est avant tout un état d’esprit.

Il est important de prioriser ses tâches en commençant par effectuer celles qui ont la plus grande valeur et surtout celles qui vous apporteront plus de résultats, en dehors des dernières minutes.

Il est également important de comprendre que le mieux est l’ennemi du bien, et qu’il vaut mieux produire beaucoup avec une qualité acceptable que de produire peu avec une qualité irréprochable.

Le perfectionnisme aura un effet inverse ! Car vous focalisez votre esprit sur ce que vous n’avez pas accompli correctement ou pas encore accompli plutôt que sur vos réussites !

Avoir un bon état d’esprit, c’est avoir un esprit tourné vers l’évolution et la croissance, par sur le négatif.

Et c’est une aventure qui ne se termine jamais sauf si nous le décidons, car nous avons toujours des choses à apprendre, à améliorer et ainsi des choses à mettre en place pour de meilleurs résultats !

Restez focalisé sur vos objectifs et non ce que peuvent penser les autres !

Se détacher du regard et du jugement des autres est essentiels, car nous sommes tous différents et avons tous notre propre mode de fonctionnement et surtout tout notre propre cheminement d’entrepreneur !

Personne n’a la même vie et, personne n’a eu la même vie auparavant ! Chacun ses propres forces et ces propres faiblesses. Donc ce qui peut convenir à l’un peut ou ne pourra pas convenir à l’autre. Ayez conscience de cela !

Il n’y a pas de règles, faites ce qui vous semblent être la meilleure chose POUR VOUS à faire.

Observez ou vous devez vous diriger avec ce que sont vos forces et faites ce que votre cœur vous dicte de faire.

Ça parait simple comme ça, mais se libérer du regard des gens est essentiel !

Puis, ne vous laissez pas influencer par ceux qui n’ont pas réalisé ce que vous visez car vous perdrez votre temps aussi votre énergie et risquez de devenir moins efficient.

Vos pensées façonnent alors votre productivité !

Oxygénez vos pensées, laissez murir vos réflexions par vous-même en tâchant d’apporter à votre mental une source d’apaisement. Une activité qui permettra à votre cerveau de se mettre sur off est essentiel, car cela vous permettra de meilleures décisions puis plus d’efficacité.

Tout est en lien avec votre esprit, plus vous le façonnez, plus vous affirmerez ce que vous voulez voir se concrétisez !

On parle là du principe de Pareto, selon lequel 80% des résultats proviennent de 20% du travail effectué.

Pensez-y !

Est-ce qu’il est vraiment possible d’accomplir plus, sans travailler d’avantage ?

Vous l’aurez compris oui! En priorisant des tâches qui vous apporterons un maximum de résultats.

Là rentre en jeux le principe de Pareto cité plus haut.

En d’autres termes, un petit pourcentage de causes génère un très grand effet. C’est un concept essentiel qui peut vous aider à identifier les initiatives prioritaires, c’est-à-dire celles les plus utiles à l’entreprise.

La règle des 80/20 n’est pas une équation mathématique formelle, mais plutôt un phénomène généralisé qui peut être observé en économie, dans les affaires, la gestion du temps et même en sport.

Exemples généraux du principe de Pareto :

  • 20 % d’une plante contient 80 % du fruit
  • 80 % des bénéfices d’une entreprise vient de 20 % de ses clients
  • 20 % des joueurs marquent 80 % du score

Au niveau de la productivité, cette règle vous permettra de hiérarchiser les tâches que vous devez achever pendant la journée.

Pensez efficacité.

L’objectif n’est pas de minimiser la quantité d’efforts, mais de concentrer l’effort sur une façon de travailler qui vous apportera le maximum de résultats. Vous devez toujours placer 100 % d’efforts dans ces 20 % ciblés pour atteindre les 80 % de résultats escomptés.

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CUURE ma routine bien-être !

J’ai mis un petit temps à écrire un article sur ma Cuure Box car je voulais avoir assez de recul avant de vous en parler!

J’étais sur Instagram quand j’ai cliqué sur une publicité qui vantait les mérites des vitamines et des compléments alimentaires Cuure !

Je ne sais pas vous, mais moi, quand je vais dans les supermarchés, magasins bio, ou parapharmacie. Ma passion c’est d’aller dans les rayons des compléments alimentaires pour voir les nouveautés en complément naturels et lire leurs bienfaits!

Mais ce qui me stoppait net, c’est que lire les bienfaits est une chose mais savoir s’ils nous correspondent en est une autre! Surtout si vous avez une pathologies quelconques, ou un traitement en cours aussi!

Quel fut ma surprise de découvrir une application, capable de me dire après quelques questions, ce dont j’avais besoin.

Je me suis retrouvée face à un questionnaire que j’ai fais en 3 minutes chrono, et m’a donné une selection de produits essentiels et surtout qui me CORRESPONDENT! Je vous rappel vous n’êtes pas médecins.

Moi j’allaite encore mon petit dernier et je ne peux pas prendre n’importe quoi!

Ce qui m’a plus dans ce système Cuure c’est que derrière il y a une vraie équipe de professionnels ! Médecins, et préparateurs en pharmacie et j’en passe…

J’étais conquise et j’avais envie de tester alors, j’ai commandé. Il s’agit d’un système de box, résiliable et modifiable selon notre guise!

Voici, un mois aujourd’hui que chaque matin, j’ouvre mon petit sachet de vitamines 🙂


La selection par Cuure Vitamins.

La selection que j’ai reçu est superbe! 

Après un mois, je me sens mieux, je dors mieux, je sens moins de tensions dans mon corps. J’ai un beaucoup plus d’énergie, même si on dit que les effets sont visibles après 2 à 6 mois de cure.

J’en ai parlé autour de moi, et plusieurs de mes amis testent cette box. J’ai demandé à obtenir un code promo pour ceux et celles qui seraient intéressées de tester l’aventure.

( Ce post n’est ni sponsorisé ni rémunéré, j’ai testé de moi même en m’abonnant à Cuure )

Utilisez MARINE632  sur le site de Cuure vitamins pour obtenir 30% sur votre première box, et donnez moi vos avis sur le test dans les commentaires!

Merci et personnellement je suis conquise et je re passe commande en ajoutant à cette cure un complément fer car je sens que suite à mon retour de couche une petite cure de fer ne va pas le faire de mal!

Je reviendrais vous donner des nouvelles dans un prochain article!!

J’ai hâte de vous lire!!

Marine

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Les fruits sec et leurs bienfaits

Quels sont les réels bienfaits des fruits séchés ou secs ? C’est ce que nous allons voir aujourd’hui (liste des fruits non exhaustive! Vos commentaires et ajouts sont les bienvenus !)

Les figues séchées

Elles sont riches en antioxydants et en vitamines (A, B1, B3, B5, B6, K). Elles sont également une excellente source d’oligo-éléments dont le fer, le cuivre et manganèse ainsi que de minéraux : magnésium et potassium.

Les figues sont excellentes pour le cœur, réguler la tension artérielle et pour lutter contre la constipation (beaucoup de fibres). Du fait de leur teneur en sucre, elles sont déconseillées aux diabétiques.

Les noix sèches

Elles sont riches en antioxydants (notamment des flavonoïdes et des caroténoïdes), en vitamine E et en sélénium. Elles contiennent également du potassium (régulateur de la tension artérielle). Les noix préviennent les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2 (non insulino-dépendant). On peut ajouter à cela qu’elles sont riches en oméga-3 (un acide gras essentiel).

Les amandes séchées

Elles sont très riches en acides gras mono et polyinsaturés (cardioprotecteurs), ainsi qu’en antioxydants (lutte contre le vieillissement et prévention de certains cancers). Elles contiennent également beaucoup de fibres et présentent un faible index glycémique, ce qui permet de prévenir le diabète. C’est aussi une excellente source de protéines.

Les noisettes séchées

Elles contiennent beaucoup d’acides gras monoinsaturés et d’antioxydants (notamment des flavonoïdes et des tanins). C’est également une excellente source d’oligo-éléments (manganèse, cuivre, fer, phosphore, zinc), de minéraux (magnésium, entre autres) et de vitamines (B1, B6, E).

Les raisins secs

Ils sont une très bonne source d’antioxydants (phénols qui protègent le cœur et préviennent les cancers et isoflavones qui améliorent le fonctionnement du système sanguin). Ils contiennent également beaucoup d’oligo-éléments et de minéraux : fer, magnésium, potassium, calcium, ainsi que des vitamines du groupe B.

Les dattes séchées

Elles contiennent des oligo-éléments (cuivre, zinc, fer) et des fibres (favorisent le transit). C’est un excellent complément protéique, car elles contiennent beaucoup d’acides aminés, ainsi qu’une très bonne source d’oligo-éléments et de minéraux : potassium, calcium, phosphore. On peut ajouter à cela, qu’elles contiennent beaucoup de vitamines (A1, B1, B2, B3, B5, B6, C, E, K) et permettent de lutter contre la fatigue, de réduire la pression artérielle, réduire les risques d’AVC et favoriser le transit.

Les abricots secs

Ils sont très riches en provitamine A (bêta-carotène), qui est l’un des facteurs d’une bonne vision. Ils sont également une bonne source de fibres, de potassium, de phosphore et d’antioxydants. C’est l’un des fruits secs les plus riches en minéraux et oligo-éléments.

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Les édulcorants : alliés ou ennemis pour une perte de poids?

Pour parvenir à un objectif de perte de poids, nous savons que les produits transformés sucrés doivent être bannis de notre alimentation.

Et le recours aux édulcorants artificiels, pour aider à réduire la charge glycémique et les apports énergétiques, semblent être une solution intéressante pour maintenir une alimentation agréable et préserver le goût sucré.

Mais les édulcorants sont-ils vraiment nos alliés pour nous aider à perdre du poids et donc, mincir ?

C’est ce que nous allons voir ensemble dans cet article !

Notons d’abord la définition de l’édulcorant, tout droit sortie du Larousse:

« Un édulcorant est une substance qui donne une saveur sucrée à un aliment. »

Les industriels « surfant » sur la vague des produits allégés ont trouvé un intérêt à utiliser des édulcorants de synthèse dans leurs produits en remplacement du sucre, et pour cause, il coûte 2 fois moins cher !

En prônant le « sans sucre », ils attirent les milliers de personnes concernées par le surpoids qui pensent que le produit est sans danger.

💡Pour info : Le règlement, entré en vigueur en janvier 2010, exige que si un édulcorant est utilisé dans la fabrication d’une denrée alimentaire, sa mention doit être apposée sur l’étiquette. Alors ouvrez l’oeil !

La législation européenne, précise également qu’aucun édulcorant ne peut être ajouté aux produits spécialement destinés aux nourrissons, aux bébés et aux enfants de – de 4 ans.

Parmi ces additifs, nous pouvons retrouver :

Les polyols, les sucres alcools :

Ils font partie de la catégorie des glucides sans pour autant provoquer de pics de glycémie. On le retrouve également, naturellement, en petites quantités dans les pruneaux, les cerises, les pommes…

Ils regroupent le mannitol, le xilytol, le sorbitol, le lactitol, l’isomalt, le sirop de maltitol, etc….

Leur pouvoir sucrant est légèrement plus faible que celui du sucre.

Nous pouvons retrouver ce genre d’édulcorants industriels dans les confiseries, les médicaments et les chewing-gums sous le nom de sorbitol et mannitol, attention, une consommation excessive a un effet laxatif !

L’Acésulfame K, E950 :

C’est un édulcorant intense de synthèse dont le pouvoir sucrant est environ 200 fois plus élevé à celui du saccharose (le sucre blanc), il fait partie des 3 édulcorants intenses les plus employés par l’industrie agro-alimentaire avec le sucralose et l’aspartame.

Selon l’EFSA , l’Autorité européenne de sécurité alimentaire, le risque de cancérogénicté de l’Acésulfame K est écarté, mais certains chercheurs remettent en question la fiabilité des études prises en compte !

La vigilance est de mise…

Les Saccharines E954 et le Cyclamate E952 :

Il a été démontré que des concentrations élevées de ces 2 substances dans l’alimentation des rats, a induit le développement de tumeurs de la vessie.

En raison des résultats, l’utilisation de cyclamates a été interdite dans plusieurs pays dont les Etats-Unis et l’utilisation de la saccharine doit inclure une déclaration de qualification concernant ses risques potentiels pour la santé.

L’Aspartame :

En 2013, l’Autorité européenne de sécurité des aliments (Efsa) a jugé que même parmi les personnes les plus vulnérables, l’aspartame et ses sous-produits sont sans danger pour la consommation humaine aux niveaux d’utilisation actuels.

Pendant des décennies, ce point de vue a suscité la controverse.

Dans une étude publiée en 2017, il a été prouvé que la consommation d’Aspartame peuvent possiblement provoquer des symptômes neurophysiologiques comme des céphalées, problèmes d’apprentissage, convulsions, anxiété, dépression, insomnie… à cause de leur entrave aux neurotransmetteurs.

La consommation d’Aspartame doit être abordée avec prudence en raison d’un manque de données suffisantes.

En conclusion :

La consommation de substituts de sucres a été impliquée dans la perturbation de mécanismes de régulation de l’appétit, pouvant ainsi conduire à un apport calorique accru et à une prise de poids ultérieure.

A la question de savoir quelle est la meilleure option entre la consommation de sucres ou de substituts de sucres, la réponse est AUCUNE.

Il n’y a pas suffisamment de preuves supportant que l’utilisation d’édulcorants soit sans conséquence sur la santé métabolique et physiologique.

La consommation de sucres libres et ajoutés, est clairement associée à des effets néfastes pour la santé.

Le + bénéfique pour la santé est de réduire progressivement la consommation quotidienne de sucres, tout en consommant des aliments et des boissons non raffinés et non transformés, sachant que scientifiquement parlant, il faut 66 jours pour former une nouvelle habitude de vie !

Alors, pourquoi pas s’y mettre…

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Les clés d’une détox canapé

Le printemps est la saison favorite de la détox. Si nos habitudes sont chamboulées, rien n’empêche de faire le grand nettoyage de printemps dans notre corps… Nos experts vous livrent quelques clés pour que vous puissiez faire votre détox sans bouger de votre canapé (ou presque) !

1 / ÉLIMINEZ

Qui dit détox dit frugalité au moins passagère ! Vous le devinez, il s’agit maintenant de faire table rase des excès en tout genre des premières semaines de confinement. Le gras et le sucre sont justement les ennemis de votre foie…

Pour l’aider à évacuer les indésirables et le protéger durablement, une cure d’artichaut-radis noir est la bienvenue. Ces deux plantes activent la digestion ainsi que les fonctions d’élimination du foie. En parallèle, faites une cure de pissenlit pour améliorer votre digestion et drainer tout votre organisme. Cette plante stimule, en effet, le travail des reins qui consiste à évacuer les déchets organiques.

Le nec plus ultra de l’élimination ?

Le lactobacillus gasseri. Ce probiotique renforce l’équilibre de la flore intestinale, indispensable pour bien digérer, et encourage l’élimination des graisses de réserve.

A adopter d’urgence si vous avez le ventre gonflé !

Découvrez la sélection

Prise gélule détox

2/ RÉGÉNEREZ

Le but ultime de la détox, c’est bien de remettre à neuf votre organisme !

La sève de bouleau, en plus de poursuivre le travail d’évacuation des toxines initié par le pissenlit, le reminéralise naturellement. Cet approvisionnement soutenu en minéraux est essentiel, car l’élimination plus importante peut en entraîner une déperdition. Une cure de sève de bouleau de 15 jours minimum est recommandée pour en ressentir les bénéfices. Parmi les sources de vitalité nouvelle, se trouvent aussi les eaux magnésiennes. Ces eaux riches en magnésium et autres minéraux s’associent à la sève de bouleau pour reminéraliser l’organisme.

Parce qu’une bonne hydratation est indispensable au bon fonctionnement de nos organes vitaux, pensez à boire davantage durant votre détox. Pour varier les boissons saines, misez sur les jus de fruits frais et le thé peu caféiné comme le thé blanc et le thé rouge (rooïbos). La caféine accentue, en effet, l’élimination de l’eau… Or, l’objectif est bien de s’hydrater.

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3/ OXYGÉNEZ

Depuis quelques semaines, on s’oxygène moins ! L’air frais ne nous effleure plus que brièvement le visage, sur le chemin des courses de première nécessité, et l’activité physique prolongée, vectrice d’oxygénation, nous fait défaut. Votre solution canapé ? La klamath. Les bienfaits de cette microalgue d’eau douce tiennent à sa teneur remarquable en chlorophylle, celle-là même qui oxygène les plantes et qui, incorporée dans nos jus maison, soutient les équilibres vertueux de notre organisme.

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Outre ce superaliment d’Oregon, notre seconde astuce tient à un exercice de Qi Gong qui évoque aussi le voyage : « chercher la lune dans la mer ».

👉🏻 Qi gong Klamath

Tenez-vous debout, les pieds légèrement écartés pour avoir une stabilité idéale. Inspirez en amenant vos mains, paumes tournées vers vous, devant votre bassin. Puis, penchez doucement le haut de votre corps vers l’arrière en laissant s’élever vos bras et votre regard. Lorsque vos mains arrivent au niveau de votre poitrine, relâchez vos épaules et tournez vos mains vers l’extérieur puis expirez en écartant amplement vos bras. Poursuivez le mouvement circulaire de vos bras sur les côtés, paumes dirigées vers le sol. Penchez-vous en avant jusqu’au sol, bassin relâché, comme pour aller chercher la lune dans la mer. Finissez l’enchaînement en inspirant, genoux fléchis, et en déroulant peu à peu vos lombaires pour vous redresser tout en conservant vos bras en arrondi. Répétez l’exercice deux fois ou plus, jusqu’à vous sentir pleinement régénéré.

𝗧𝗼𝘂𝘁 𝗰𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗶𝘁𝘀 𝘀𝗲 𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗰𝗵𝗲𝘇 𝗢𝗻𝗮𝘁𝗲𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗷’𝗮𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗽𝘂𝗶𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀𝗶𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗮𝗻𝗻é𝗲𝘀 𝗱é𝗷à

𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗶𝗻𝘁é𝗿𝗲𝘀𝘀é𝘀 𝗷𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗲𝘁𝘀 𝗱’𝗼𝗯𝘁𝗲𝗻𝗶𝗿 𝟭𝟬% 𝘀𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗺𝗶è𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲!

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